安娜貝爾·岡薩雷斯

本書的主題是情緒調節。人的一生都要與情緒相伴，有效調節情緒是我們一生中都必須持續學習的課程。作者告訴我們，突破負面情緒的關鍵，不是時時刻刻讓自己保持樂觀，而是要與自己和解，懂得如何與每一種情緒和平共處。因此，當“情緒的雨天”到來時，請把它看做一個珍貴的機會，來鍛煉自己的情緒管理能力。

本書深入淺出地解析了情緒運作的機制，解析了憤怒、悲傷、焦慮、自責等種種負面情緒所具有的正面功能，以及如何通過觀察身體與內心，有效調節和表達情緒。書中有生動的案例解析，更有幾十種容易付諸實踐的自助練習，只要持續練習，改變就會發生。本書讓讀者在面對“壞情緒”的時候，不再一味壓抑、否認、逃避，而是能學會運用情緒管理的智慧，讓情緒帶我們前往更好的方向，舒適自在地生活。



安娜貝爾·岡薩雷斯，阿根廷San Justo兒童醫院住院醫師，畢業於阿根廷UAI大學醫學系。定居阿根廷二十多年，長期從事西班牙語圖書，尤其是醫學相關圖書的翻譯工作。

安娜貝爾·岡薩雷斯，西班牙精神科醫生，心理治療師。 她擁有醫學博士學位，是歐洲創傷與解離研究學會（European Society for Trauma and Dissociation）的理事，也是西班牙EMDR（快速眼動療法）協會的副主席、CHUAC（拉科魯尼亞大學醫院）的講師，以及西班牙國家教育大學的特座教授。