睡眠七處方：七天得到更好的放鬆、休息與修復

只要還能睡好覺，一切就不會太糟。源自著名睡眠治療機構加州大學舊金山分校睡眠診所給失眠患者的「指導手冊」。“與其苦苦追求睡眠，不如讓睡眠主動來找你。”一天一練，指導你如何度過白天；七日練習，讓你在晚上睡個好覺。內含睡眠日記模板。



[美]艾瑞克·帕瑟，加州大學舊金山分校的精神病學和行為科學教授，擔任該校衰老、新陳代謝和情緒中心的聯合主任。他也是一名有執照的臨床心理學家，幫助領導加州大學舊金山分校的失眠診所，在那裡他使用認知行為療法來治療失眠患者。帕瑟博士自稱是睡眠傳道者，他在職業生涯中致力於提高人們對睡眠健康重要性的認知，並倡導將睡眠機會設立為一項基本權利。

·加州大學舊金山分校的精神病學和行為科學教授，擔任該校衰老、新陳代謝和情緒中心的聯合主任。
·他也是一名有執照的臨床心理學家，幫助領導加州大學舊金山分校的失眠診所，在那裡他使用認知行為療法來治療失眠患者。
·帕瑟博士自稱是睡眠傳道者，他在職業生涯中致力於提高人們對睡眠健康重要性的認知，並倡導將睡眠機會設立為一項基本權利。