只要還能睡好覺,一切就不會太糟。源自著名睡眠治療機構加州大學舊金山分校睡眠診所給失眠患者的「指導手冊」。“與其苦苦追求睡眠,不如讓睡眠主動來找你。”一天一練,指導你如何度過白天;七日練習,讓你在晚上睡個好覺。內含睡眠日記模板。
[美]艾瑞克·帕瑟,加州大學舊金山分校的精神病學和行為科學教授,擔任該校衰老、新陳代謝和情緒中心的聯合主任。他也是一名有執照的臨床心理學家,幫助領導加州大學舊金山分校的失眠診所,在那裡他使用認知行為療法來治療失眠患者。帕瑟博士自稱是睡眠傳道者,他在職業生涯中致力於提高人們對睡眠健康重要性的認知,並倡導將睡眠機會設立為一項基本權利。