逆生長的秘密：元修養十五講

第一講  元修養概論/001
文化背景與時代背景/ 002
用東方智慧回應時代焦慮/006
以內家功夫為特色/009

第二講  心法先於功法/013
中國人的元和圓015
核心是開竅和開心/ 021
如何“安心”如何“空” / 024

第三講  立命始於安身/029
無處不在的螺旋運動/031
你為什麼站不直/035
為什麼要從修身入手/046

第四講  易筋十八式/053
脊柱為什麼重要/055
練易筋十八式，體悟生命奧秘/ 058
“松”，可以重塑身心/ 064
放棄也是功夫/067

第五講  淩波書法：腕挾風雷淩波起/073
虛空為紙身為筆/075
書法中的修身奧義/078

第六講  圓相舞：舞出中國“妙性文化”/081 
人類為什麼要起舞/083
用肢體體會生命的偉大/086

第七講  蓮花導引：形氣曲成有道/093
蓮花導引運氣要訣/095
東方修煉為什麼不走直線/103
規範重要，跟師重要 /106

第八講  樁功：立身中正為要/111
站樁是所有修煉的基礎/113
習得平常心/122

第九講  熏療法：四種養生智慧/129
人類的平均體溫下降了 /131
聞聞茶氣病就好了嗎/136
茶熏的要點和步驟/142

第十講  唱誦內震：五音可以養正/155
聲要向上向上再向上，音要向下向下再向下/157
從“音流學”到“微流控”/ 165
正音滋養下，再也聽不進靡靡之音/169

第十一講  靜坐：入靜為什麼這麼難/173
莊子會雙盤嗎 / 175疼痛是一劑良藥/ 179
每一次的“松”，都是一次重生 / 188

第十二講  歸元止觀：如理作意/193
在觀想中得“止”知止而後有定/ 195
多為蒼生著想，可以養護身心/198
一切修養方法的差別都在“觀”上/ 207
人本來是沒有病痛的/212

第十三講  倒鎖蓮：逆生長的秘密/217
對立就這樣消失了 / 219
逆生長的秘密 / 222
以心轉物，不被物轉/ 227
初級頭肩倒立程式/231

第十四講  運氣調息：修出中國風骨/235
不被疾病打擾/ 237
我們也可以打通任督二脈嗎/ 244
回歸中國人的本來面目/257

第十五講行功：一舉一動都是修行/265
從末梢練起/ 267
正身行走，主動地生活/271
一切動態的行為皆可視為行功/276
附錄：易筋十八式圖解/280