第一講 元修養概論/001
文化背景與時代背景/ 002
用東方智慧回應時代焦慮/006
以內家功夫為特色/009
第二講 心法先於功法/013
中國人的元和圓015
核心是開竅和開心/ 021
如何“安心”如何“空” / 024
第三講 立命始於安身/029
無處不在的螺旋運動/031
你為什麼站不直/035
為什麼要從修身入手/046
第四講 易筋十八式/053
脊柱為什麼重要/055
練易筋十八式,體悟生命奧秘/ 058
“松”,可以重塑身心/ 064
放棄也是功夫/067
第五講 淩波書法:腕挾風雷淩波起/073
虛空為紙身為筆/075
書法中的修身奧義/078
第六講 圓相舞:舞出中國“妙性文化”/081
人類為什麼要起舞/083
用肢體體會生命的偉大/086
第七講 蓮花導引:形氣曲成有道/093
蓮花導引運氣要訣/095
東方修煉為什麼不走直線/103
規範重要,跟師重要 /106
第八講 樁功:立身中正為要/111
站樁是所有修煉的基礎/113
習得平常心/122
第九講 熏療法:四種養生智慧/129
人類的平均體溫下降了 /131
聞聞茶氣病就好了嗎/136
茶熏的要點和步驟/142
第十講 唱誦內震:五音可以養正/155
聲要向上向上再向上,音要向下向下再向下/157
從“音流學”到“微流控”/ 165
正音滋養下,再也聽不進靡靡之音/169
第十一講 靜坐:入靜為什麼這麼難/173
莊子會雙盤嗎 / 175疼痛是一劑良藥/ 179
每一次的“松”,都是一次重生 / 188
第十二講 歸元止觀:如理作意/193
在觀想中得“止”知止而後有定/ 195
多為蒼生著想,可以養護身心/198
一切修養方法的差別都在“觀”上/ 207
人本來是沒有病痛的/212
第十三講 倒鎖蓮:逆生長的秘密/217
對立就這樣消失了 / 219
逆生長的秘密 / 222
以心轉物,不被物轉/ 227
初級頭肩倒立程式/231
第十四講 運氣調息:修出中國風骨/235
不被疾病打擾/ 237
我們也可以打通任督二脈嗎/ 244
回歸中國人的本來面目/257
第十五講行功:一舉一動都是修行/265
從末梢練起/ 267
正身行走,主動地生活/271
一切動態的行為皆可視為行功/276
附錄:易筋十八式圖解/280