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DK兒童瑜伽

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DK兒童瑜伽 DK兒童瑜伽

作者:(蘇珊娜·霍夫曼 
出版社:北京科學技術出版社
出版日期:2021-11-01
語言:簡體中文   規格:精裝 / 71頁 / 19 x 26 x 1 cm / 普通級/ 1-1
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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:DK兒童瑜伽

內容簡介

兒童需要瑜伽!練習瑜伽有諸多益處,不同的體式可以矯正孩子的不良體態、提升專注力和記憶力、調節心理情緒、緩解課業交友壓力等。
 
本書用135張真人圖片展示了26種兒童瑜伽體式和4大神奇序列,如讓孩子遠離駝背的幻椅式,放鬆雙肩的肩部拉伸,提高專注力和身體的穩定性的戰士一式,增加腦部供血量、增強腦力的下犬式,緩解壓力和緊張情緒的仰臥上舉腿,讓孩子說話或唱歌時更自信的獅子式……這些瑜伽體式簡單易學、充滿趣味,讓孩子既能像一棵樹那樣伸展身體,又能像一張弓那樣繃緊身體。
   
書中分步圖解體式一目了然,易於跟學跟做,“試一試”部分教你如何降低或增加體式的難度,針對身體各個部位的動作要領,讓你做得更到位,呼吸練習部分教你如何控制呼吸以及如何放鬆,“給父母的話”介紹了每個體式的益處和技巧。
   
保持專注,放鬆身體,關注自己的呼吸,讓我們一起練瑜伽吧!

 

作者介紹

蘇珊娜•霍夫曼有20餘年的兒童瑜伽教學經驗,現為英國瑜伽扶輪會培訓師和英國瑜伽聯盟高級教練。她也是英國三維瑜伽教師培訓課程初的講師之一,並開設“兒童瑜伽”訓練課程。
   
練習瑜伽有很多好處。有些體式可以拉伸身體,有些體式可以帶來勇氣和力量,有些體式可以安撫情緒和提升專注力。呼吸的技巧則可以讓我們的內心得到平靜。開始享受你的瑜伽之旅吧!——瑜伽  蘇珊娜•霍夫曼

 

目錄

序言
引言
新手入門
唱誦音與合十禮
肩部拉伸
嬰兒搖籃式
貓伸展式
熱身序列
下犬式
眼鏡蛇式
弓式
獅子式
嬰兒式
船式
增加能量序列
山式
低弓式
戰士一式
幻椅式
鷹式
戰士二式
提升自信序列
樹式
站立前屈式
快樂嬰兒式
蜂鳴呼吸法
花環式
脊柱扭轉式
牛面式
靜心序列
橋式
仰臥上舉腿
大休息式
身體的各個部位
術語表
 

詳細資料

  • ISBN:9787571417949
  • 規格:精裝 / 71頁 / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國
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