健身路線圖：精準訓練與無傷運動導航書

很多健身訓練者無從選擇正確的訓練方法，在盲目的苦練中造成關節與肌肉損傷，而不得不中斷訓練計劃。假如你也處在健身的迷宮中，或踏入誤區，或糾結選擇，或阻於瓶頸，或困於傷痛，那麼這本導航書都能幫到你。

本書由執教世界冠軍的體能訓練專家歷時5年精心打磨，17組貫穿健身全過程的樹狀導圖，化繁為簡，一眼看透。專業級的動作選擇與傷痛解決方案，對動作精華刨根問底，助你在繁複的健身迷宮中找到最優路線，實現訓練效益最大化。





陳鄒琦，畢業於北京體育大學，是美國體能協會註冊體能專家(NSCA-CSCS)及註冊私人教練(NSCA-CPT)、國家體育總局認證高水平運動隊體能教練、空手道全國冠軍、健將級運動員。作為體能教練執教於多支國家隊、省隊，曾任羽毛球世界冠軍喬斌、杜鵬宇的體能教練。現執教於兩屆全運會冠軍隊伍——北京空手道隊，也是空手道世界冠軍、奧運會銅牌得主龔莉的體能教練。作為健身平台Keep的課程設計師，她設計的“馬甲線養成”“人魚線雕刻”等線上課程使用人次過億；致力於健身科普，對體重控制、形體塑造、科學健身、體能訓練等話題進行通俗解讀，被健身圈親切地稱為“大師姐”。

鄒琦，畢業于北京體育大學，是美國體能協會註冊體能專家（NSCA-CSCS）及註冊私人教練（NSCA-CPT）、國家體育總局認證高水準運動隊體能教練、空手道全國冠軍、健將級運動員。作為體能教練執教于多支國家隊、省隊，曾任羽毛球世界冠軍喬斌、杜鵬宇的體能教練。現執教于兩屆全運會冠軍隊伍——北京空手道隊，也是空手道世界冠軍、奧運會銅牌得主龔莉的體能教練。作為健身平臺Keep的課程設計師，她設計的“馬甲線養成”“人魚線雕刻”等線上課程使用人次過億；致力於健身科普，對體重控制、形體塑造、科學健身、體能訓練等話題進行通俗解讀，被健身圈親切地稱為“大師姐”。