恰如其分的自尊

第一部分：你尊重自己嗎？請自測
第一章 自尊心的三大支柱
自愛
自我觀
自信
自尊的平衡
自尊或多重自尊？
自尊的養分

第二章 自尊還是自蔑
跟我說說你自己
你有什麼能力？
你是否對失敗和批評特別敏感
面對成功，你如何反應？
生活的動力和自尊
調查問卷1——自尊水平自測
第三章 你看不起自己嗎？
低自尊的好處
高自尊的弊端

第四章 穩定還是不穩定?
自尊的四大類型
如何判斷自己屬於哪種自尊類型？

第二部分：理解自尊
第五章 自尊從哪里來？
自尊成長的第一步
課外活動，無情的世界
給父母的建議
來自父母的壓力以及朋友的壓力
長子和幼子的困擾
學業上取得成功
父母的支持

第六章 自尊對成年人的影響
施展魅力不無風險
伴侶關系中的心理調適
一輩子的朋友
辦公室生活
權勢人物

第七章 自尊和自我形象
為什麼女孩會自信不足？
女性的完美身體
男人的自戀
美貌帶來的社會優勢和弊端
造型、時尚和自尊
該責怪形象產業嗎？

第八章 理論
學會管理自己的渴望
冒不冒風險，是個問題……
鏡像自我
是否應該模仿榜樣？

第三部分：如何維護和修補自尊

第九章 自尊方面的疾病
抑郁症
自尊偏差
情結
酗酒
心理創傷
痊愈，要找回自尊

第十章 保護自尊的心理調節方法
自尊保護機制
如何保護低自尊？
如何保護高自尊？
要提高自尊，是否應給自己設置阻礙？
日常生活中的自尊

第十一章 我愛自己故我在
改變，有可能！
如何調整自尊？
改變的策略
治療
調查問卷2——「 如何改變」

結論

附錄一
「 自尊水平自測」結果
附錄二
「 如何改變」自測結果

「我不愛我自己……

「小時候，我夢想成為另外一個人。我不喜歡我自己的樣子，不喜歡我擁有的一切。我想要別人的頭發、別人的父母，想生活在另外一個地方。我總覺得別的孩子都比我好，比我漂亮，比我有天賦，比我受歡迎，更得老師的寵愛。我知道有比我更差的人。當我偶爾向我母親傾訴時，她是這麼告訴我的：「 你不是最不幸的人，也不是最沒有天賦的人。」在我看來，這根本算不上安慰。此外，當我感到難過時—我經常會感到難過—我根本不相信一切會好起來。我覺得自己是全人類中最無用的那一個。我的青春期一塌糊塗。我常常認為自己很丑，樣子太難看，心里充滿了各種障礙。慢慢地情況變得好了一點，但今天一旦有個男人愛上我，我知道一定是出了什麼錯。

我想是他看走了眼。他愛上的是一個假象，一個我好不容易打造的假象。他愛上的絕對不是我，不是真正的我。如果我喜歡這個男人，我會感到非常恐懼。如果我們交往，他一定會發現我是個冒牌貨，發現我的各種缺陷，很快就會像我嫌棄自己一樣嫌棄我，然后拋棄我。而我卻不能拋棄自己。我被困在我的身體，討厭我自己，卻不得不與自己孤老終身。