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真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電

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真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電 真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電

作者:西多昌規 / 譯者:王榆琮 
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2015-12-16
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:真正有效的不累處方:日本最權威醫學博士的75個擺脫疲勞提案,讓你身心輕盈、活力不斷電

~動不動就覺得累!被疲倦纏身,
工作、生活都被卡~
只要一點小小的簡單動作,你就能擺脫揮之不去的勞累。


起床‧通勤‧工作‧家中‧就寢前
隨時隨地都能輕鬆消除疲勞!


睡醒還是沒有精神、一上班就好想下班、明明很累卻還是失眠……,面對龐大的工作及生活壓力,「疲勞」成為現代人難以擺脫的夢魘。

本書作者西多昌規,在精神科的看診過程中接觸到許多為疲勞所苦的人,身為醫學博士的他,便將專業知識融入日常生活中,進一步提出了有效改善身心疲勞的方針,這些人也因此得以解決長久以來煩惱不已的疲勞問題。

這75個擺脫疲勞提案,因應一天當中不同時段、不同場合而設計,包括「起床」、「通勤」、「工作」、「家中」、「就寢前」,針對常見的各種問題,如週一症候群、腸躁症、因工作繁忙而焦躁不安、失眠……等等,都舉出具體的解決方法,幫助讀者逐漸養成不再累積疲勞的生活習慣。

起床:打開窗簾享受陽光,在床上做手腳伸展操,吃頓有益大腦的早餐。
通勤:穿著運動鞋去上班,利用車廂把手鍛鍊腹肌,坐著也能按摩穴道。
上班:整理清潔工作環境,將代辦事項條列出來,用花草茶為自己充電。
家中:做家事時一邊伸展,丟掉不需要的物品,看部感人電影洗滌心靈。
就寢:泡腳讓體溫上升,關燈、關手機和電腦,用臍下丹田呼吸法助眠。

當你感到疲勞上身,只要利用本書提供的方法,隨時隨地都能為自己充電。但也不需要完全實踐書中的所有建議,從能輕鬆達成的提案開始實行,循序漸進地提升對抗疲勞的免疫力,就能使身心更加輕盈、有活力。

現在就跟著本書展開元氣飽滿的一天吧!

本書特色:

 精選食衣住行育樂不同層面的多元消除疲勞妙方。
 從日常出發,不談理論,提供隨手可做的充電法。
 科學有效,不花太多時間、不費力,且容易達成。
 身心健康並重,讓你精神充沛、心靈也煥然一新。

作者簡介:

西多昌規

精神科醫生、醫學博士,現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作,在哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格,目前以精神科醫生的身份活躍於電視、雜誌、演講等各種領域。出版過許多著作,如《不疲勞的技術》(暫譯,SBクリエイティブ株式会社出版)、《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《睡眠的技術》(暫譯,大和書房出版)等書,其中以解說腦科醫學、睡眠醫學等頗具實用性的內容而獲得好評。

官網:http://masakinishida.com/

譯者簡介:

王榆琮

熱愛日本的理工人,著迷於翻譯工作,希望未來可以引介更多日本文化給同樣熱愛日本的人們。譯有《去做狂野的夢:反抗、戰鬥、單刀直入,中村修二的職場哲學》、《態度!AKB48論》、《全圖解1日60秒懶人整理術》等書。

 e-mail:naseyuu_new@yahoo.com.tw

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(依姓名筆畫排序)



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章節試閱
5個幫助充電的關鍵字

「你最近是不是很累?」

當你聽到這個問題時會如何回答呢?是不是都是回答「我很累」或「有點累」?

對一個現代人來說,應付「疲勞」不只是一種預防疾病的常識,也是讓上班族的工作、日常生活變得更加充實的技能。

本書介紹的是不讓每日的疲勞殘留到隔天,並且能在生活中立即實行的充電訣竅。其中省略了疲勞和病症方面的艱深說明,因為即使記載了大量理論和知識,若是無法讓讀者學以致用,也不過是空口說白話罷了。所以,本書舉出具體的例子,告訴大家如何實行,才不會使疲勞持續累積。

然而,本書所記載的方法也...
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作者序
前言

「唉…好累喔…」

你是不是像這樣一邊嘆氣一邊碎唸呢?

長時間的勞動以及對將來的不安感,讓身處現代社會的人們無法擺脫肉體、精神上的疲勞。因為我自己也常常會有「累死人」的感受,所以當患者對我說:「疲勞感總是揮之不去……」時,我也會感同身受。

不過,我倒是能教大家一些「不會累積疲勞」的習慣。當然,這種方法需要日積月累才能得到效果,不像某些偏方只會強迫你「每天攝取固定飲食」、「每天進行特定運動」。

本書按照「早上起床」、「通勤時」、「工作中」、「家中」、「就寢前」5種生活順序,提供你各種能調養生息的...
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目錄
推薦序—楊聰財
本書各種標誌的意義
前言
5個幫助充電的關鍵字

Chapter 1 起床時立即充電
充電診斷【早上】
吃顆柑橘味的口含錠,使大腦保持清醒
固定起床時間、盡可能早起,較不易累積疲勞
利用手腳伸展操喚醒你的身體
在窗邊閱讀能幫助身體甦醒
起床時打開窗簾享受日光浴
早餐是一天電力的來源
憂鬱的週一更要認真打扮
早上沖個熱水澡提振精神、用冷水洗臉刺激交感神經
在早晨散步,享受陽光的擁抱
一週檢討一次身心狀況,避免讓自己過勞
睡不好時,告訴自己「即使淺眠也無妨」

COLUMN①睡眠不足和肥胖之間...
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商品資料
  • 作者: 西多昌規 譯者: 王榆琮
  • 出版社: 時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2015-12-16 ISBN/ISSN:9789571364728
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:192頁
  • 商品尺寸:長:148mm \ 寬:210mm \ 高:11mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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