身體美學：讓你的身心永遠從容自得

　　就開始學習將愛自己的身體，當做每天的功課吧！體會到呼吸、體會到心跳、體會到我們的身體其實是上天賜給的最大禮物。

　　從《天地有大美》的發掘食衣住行之美，到《美的覺醒》中鼓勵五感平衡，蔣勳－－這位生活美學導師這一次關注到現代人身體的荒涼，決定從「身體美學」觀點切入，帶領大家循序整理出對己身的思考與實踐。從學會找到自己的重心、體察呼吸等細節開始，為身體找到基本的節奏與平衡；學習如何以牽手、擁抱等身體語言來向他人傳遞溫情與關心；也嘗試融合勞動與運動，將身體美學回歸於自然美學，使肉體與精神臻於和諧，身心像一棵大樹般茂盛又健康。

　　蔣勳這樣叮嚀著：「你至少要先做你自己的朋友。」

作者簡介

蔣勳

　　福建常樂人。1947年生於古都西安，成長於寶島台灣。台北中國文化大學史學系、藝術研究所畢業。1972年負笈法國巴黎大學藝術研究所，1976年返台。曾任《雄獅美術》月刊主編，並先後執教於文化、輔仁大學及東海大學美術系。其文筆清麗流暢，說理明白無礙，兼具感性與理性之美，有小說、散文、藝術史、美學論述作品數十種，並多次舉辦畫展，深獲各界好評。近年專事兩岸美學教育推廣，他認為：「美之於自己，就像是一種信仰一樣，而我用佈道的心情傳播對美的感動。」

我身體的覺醒──序《身體美學》

肉身覺醒--關於人體美學的思維

從身體美學到心靈美學

做身體的功課
拿掉面具，回來做自己
以健身解放身體
與身體私密相處
作怪，是美嗎？
高度節制的紀律美
律動之中產生美感
身心從容自得

呼吸與重心

找到平衡就是美
「氣」的流動
從心靈領悟呼吸
東西融合，身心最美
收放皆自如
尋找身體與生命的重心
與神溝通的旋轉舞蹈
重心帶來穩定力量

牽手與擁抱

珍愛己身
以牽手傳情達意
掌心相對的喜悅
書法溫情
擁抱：一切愛的起點
傳遞體溫給荒涼之身
法式見面禮節
身體對身體的祝福

摔跤與行走美學

學步的記憶
父母反應不要誇張
站立是人類尊嚴的表徵
做好摔跤的功課
從行走猜測個性
被過濾掉人性的工作
走路是基本功
按步就班，從容行事

追求身、心、靈的平衡

身體應與精神合一
城市活動空間減少
勞動運動兼顧
回歸到大自然中
舞蹈是美的極致
耕耘身體
水平美與垂直美
開發不同的身體經驗

肉體美結合精神美

行為舉止蘊涵文化因素
解放的身體美學
打掃「精神之屋」
回歸生活面
做自己的第一名
不和他人比較
發展自己到最高峰
殘障朋友的自畫像

奇妙的禮物

人生像一條長河
枯木逢春之美
轉換生命速度
生命圓滿而平衡