腰痛

　　 過去腰痛是老年人和從事重勞動工作者較常見的毛病，但是，最近少活動身體的白領階級或年輕人也出現同樣毛病。因運動不足，導致肌力減退、脊柱支撐衰弱而造成腰痛。兒童體位近年來雖已提升，但更重要的體力卻降低，骨折發生率增加的報導也陸續出現。這類兒童到了三十、四十歲層時，腰部狀態如何呢？不禁令人擔心。屆時醫院的整形外科將出現將多腰痛患者。

　　利用家庭療法就能治癒輕微腰痛，並防止復發。因此，首先必須具備腰痛正確知識，努力學會治療法。但是，讀者光看書中介紹的治療法，恐怕很難了解。

　　因此，本書利用圖片或插圖，介紹各種在家庭中也能進行的治療法，引導讀者熟悉正確的腰痛治療法。只要學會治療法，就能治好腰痛。有關於家庭療法的內容，佔本書大半。同時，為了避免讀者忘記重要的祕訣，因此，在卷末整理敘述「腰痛知識」。

　　腰痛的毛病中，只要採取正確的方法，進行東方醫學療法，效果卓著的例子並不少。因此，筆者商請筑波技術短期大學森山朝正教授協助，介紹東方醫學療法。

　　採用本書介紹的方法，僅限於疼痛並不嚴重，並逐漸減輕者才可以進行。出現劇痛、或是疼痛與日俱增時，一定要前往整形外科診治。

　　伴隨發燒、噁心、血尿、腹痛等腰痛之外的其他症狀好轉到某種程度後，也可以利用本書介紹的家庭療法。但一定要先和主治醫生商量，醫生許可後才進行。

　　此外，前往整形外科接受治療，症狀好轉到某種程度後，也可以利用本書介紹的家庭療法。但一定要先和主治醫生商量，醫生許可後擒進行。

　　過去曾經出現腰痛，或症狀雖不嚴重，但持續出現慢性腰痛狀態等，長期為腰痛宿疾所苦的人，也可以活用本書。

　　書中介紹的方法，包括急性期進行的冷敷、熱敷療法，以及疼痛稍微減輕後進行的指壓或按摩法等。

　　到底應該選擇何種方法，必須自己嘗試，感覺是否舒服為判斷基準。採用冷敷覺得舒服時，就用冷敷法；使用熱敷較舒服時，就用熱敷法。嘗試後覺得不舒服，表示這個方法不適合你，必須立刻中止。

　　此外，書中也介紹腰痛體操，有助於預防及治療腰痛。前半部介紹不需要使用太多肌力的輕鬆體操。對於肌力沒有自信的讀者，可從前半部的輕鬆體操開始嘗試，覺得沒問題時，再開始進行後半部的體操。體操必須每天實行才有效。