纖體瑜伽，滾出好美麗：用輪棒打造輕盈窈窕，雕塑馬甲線誘人體態不是夢

名人推薦：S.H.E.　Ella

最吸引我的瑜伽書

我漂亮的二姐是位瑜伽老師，我從她身上，確實感受到瑜伽的諸多好處。二姐總是精神奕奕、皮膚有光澤，更不用說她的絕佳柔軟度和窈窕好身材了！

聽到她擔任陳玉芬老師新書的示範老師，我很開心，也很好奇──市面上有各式各樣的瑜伽書，這本有什麼不同？

拿到書稿後，我很快發現，這本瑜伽書有三個重點很吸引我。

首先，這本書的瑜伽動作多了根「輪棒」做為輔助道具。我相信，這一定會讓練習瑜伽變得更有趣。而任何運動，只要能讓人覺得有趣，就更能持之以恆。另外，利用輪棒按壓滾動身體，能...

推薦序＿最吸引我的瑜伽書　　Ella（S.H.E.）　　　　　
作者序＿你想變得更年輕，當個凍齡美人嗎？　　　　　　
做個楚楚動人的美魔女　　　　　

Part1纖體美人必修課
滾動前先了解經絡
輪棒瑜伽的原理
輪棒瑜伽的使用道具
練習輪棒瑜伽的注意事項
輪棒瑜伽常見Q&A
纖體美人必修課1 從靜坐開始－蓮花坐式
纖體美人必修課2 暖身
　　頭部暖身／臉部暖身／肩頸部暖身／手臂暖身
　　腹腔部暖身／臀腰背部暖身／腿部暖身
纖體美人必修課3 全身動作－拜日式
纖體美人必修課4 呼吸法－丹田呼吸法
纖體美人必修課5 放鬆法－大休息式

Part2纖體美人選修課
腿部＿腿部動作
腿部＿單腳V字式　
腿部＿身印式
腿部＿前彎式
腿部＿天秤式
臀腹部＿蝗蟲式
臀腹部＿橋式
臀腹部＿拔瓦斯式
臀腹部＿方船式
臀腹部＿虛坐式
腰部＿全橋式
腰部＿後視式
腰部＿射手式
腰部＿扭轉身印式
腰部＿半月式
胸背部＿駱駝式
胸背部＿金剛後仰式
胸背部＿雲雀式
胸背部＿海狗式
胸背部＿英雄式
肩臂部＿牛面式
肩臂部＿海狗變化式
肩臂部＿光澤式
肩臂部＿後仰式
肩臂部＿英雄側彎式
頭頸部＿兔式
頭頸部＿金剛後仰式
頭頸部＿飛魚變化式
頭頸部＿輪棒犁鋤式
頭頸部＿大貓式

Part3纖體美人副修課
犬式
弓式
犁鋤式
肩立式
橋式
魚式
輪式

Part4 纖體美人的營養學分
新鮮面膜 DIY
全身嫩白美人浴
一週喝出好氣色
嗅出放鬆好心情
美人功課表

附錄　各部位暖身對應的穴位與經絡圖

推薦序＿最吸引我的瑜伽書　　Ella（S.H.E.）　　　　　
作者序＿你想變得更年輕，當個凍齡美人嗎？　　　　　　
做個楚楚動人的美魔女　　　　　

Part1纖體美人必修課
滾動前先了解經絡
輪棒瑜伽的原理
輪棒瑜伽的使用道具
練習輪棒瑜伽的注意事項
輪棒瑜伽常見Q&A
纖體美人必修課1 從靜坐開始－蓮花坐式 ...