一日簡單氣功

　　許多人一提到氣功，總認為它是一種很花時間的嚴格修行，其實這只是氣功的其中一面。本書以一般上班族或粉領族等通勤族的生活型態為範本，針對早上起床、出門上班、工作、午休之類的流程，介紹適合每個環節的功法。當然，這裡並未強制規範讀者一定要照這個時間帶進行，包括像家庭主婦等時間或空間都很自由的人，也可以針對有需要或有興趣的部分進行。

　　不管是身體不佳者為了重拾健康，健康者為預防疾病與促進健康，中老年人為抑制老化程度，都能配合自己的作息和時間，學習需要的功法。希望讀者能多多利用此書，維護與促進自己的健康！

作者簡介

鵜沼宏樹

　　1962年生於鳥取縣，1981年畢業於鳥取縣立倉吉東高中，同年留學於中國北京，並在北京語言學校學了兩年的中文。1983年進入北京中醫學院（即現在的北京中醫大學）的中醫系，畢業後取得中醫師資格，任職於北京教授講學團的傳統醫學治癱研究所。1990年回到日本，曾任東京衛生學園專門學校，取得日本的鍼灸＆指壓師資格。1994年再度前往中國留學，於天津、瀋陽、北京等地研習，師事中國各地的氣功大師、太極拳家或鍼灸醫生。半年後回到日本，擔任帶津三敬醫院的中國室室長，與西洋醫學並肩合作，負責癌末患者的氣功＆鍼灸治療，現為帶津三敬醫院的臨床氣功師。

呼吸的方法∕最重要的基本招式∕何謂良好的姿勢∕氣功的基本姿勢∕效果的呈現與本書目標
第一章　一日舒爽的起床氣功
第二章　心靈養生的晨間氣功
第三章　美化體內的晨間沐浴氣功
第四章　充滿想像力的飲食氣功
第五章　通勤時的各種氣功
第六章　辦公桌前的有氧氣功
第七章　午休時的放鬆氣功
第八章　不佔空間的全身氣功
第九章　回家以後的足部氣功
第十章　效果絕佳的沐浴氣功
第十一章　沐浴後的伸展氣功
第十二章　徹夜好眠的晚安氣功
第十三章　不同目的的八種簡單氣功