我到底怎麼了?：自我身心健康管理

　　適合一般大眾閱讀。

本書特色

現代人生活品質提高，健康意識逐漸抬頭，
健康檢查也成了醫療機構的必備服務項目。
很可惜多數人對健康檢查還是有許多誤解，
認為它是有錢人的專利、沒病沒痛就不需要體檢……
或是覺得健康檢查就是在測測血壓心跳罷了！
本書不但要糾正你所有的錯誤觀念，還要告訴你：

健康檢查的功能與重要性
健康檢查的項目與類型
疾病的警訊
亞健康狀態vs.心理疾病
書中詳盡介紹了台灣十大死因之疾病，
如：癌症、糖尿病、心血管疾病……等的檢查方法與項目，
讓你上醫院體檢時不再霧煞煞！
「學會自我檢查」一章教你觀察身體的變化，
進而早期發現疾病，做自己的體檢師！
此外，鑑於心理疾病患者有日益增多的趨勢，
本書也深入的剖析了心理疾病的成因、類型與治療方法，
並附有多種心理健康量表供讀者自我檢測。

Paet1　身體健康檢查

　Chapter１　健康檢查不容忽視
　　常規體檢做啥？
　　何時健康檢查最好？
　　常規健康檢查專案的目的
　　各種疾病需要做的檢查
　　特殊健康檢查專案搜索
　　你需要了解的生命四大體徵

　Chapter２　學會自我檢查
　　人體訊號是最好的體檢師
　　「感覺」能告訴你什麼？
　　人體疾病十大警報
　　不易覺察的１０個隱性訊號
　　重大疾病的早期訊號
　　不同部位疾病的早期訊號綱要
　　學會觀察身體變化資訊
　　學會測量－自我檢查第一步

　Chapter３　了解化驗
　　血液檢查
　　尿液檢查
　　糞便篇
　　健康檢查專案正常值參考表

Paet2　心理健康

　Chapter１　現代心理康模式
　　健康的另一半是心理健康
　　心理健康的７個要素
　　健康人格的關鍵
　　現代人的心理危機

　Chapter２　「身心合一」保健康
　　煩惱不再，笑容永駐
　　身心互動
　　生理損傷的心理治療

　Chapter３　心理暗礁
　　什麼是亞健康？
　　生活中常見的不健康因素
　　常見的心理疾病檢查

　Chapter４　心理健康檢查中量表的應用
　　心理健康檢查知多少
　　心理健康檢查常用量表介紹

　Chapter５　心理呵護
　　培義健康的生活理念
　　健康生活理念－認知療法的啟示
　　健康生活理念－合理情緒療法的啟示
　　健康生活理念－森田療法的啟示
　　健康自助
　　建構健康的生活方式

附錄：常用的心理健康檢查問卷
　　一、亞健康測試問卷
　　二、精神症狀自我診斷量表
　　三、社會適應能力診斷量表
　　四、Locke Wooance婚姻調適測驗
　　五、Ａ型性格問卷
　　六、憂鬱自評問卷(Beck Depression Inventory，BDI)
　　七、焦慮自我評量表(Self－Rating Anxiety Scale，SAS)
　　八、情境性考試焦慮診斷表
　　九、社交恐懼自我測量表
　　十、孤獨量表
　　十一、Bech Rafaelsen躁狂量表(BRMS)
　　十二、Russell吸煙原因問卷
　　十三、酒精依賴性量表(MAST)
　　十四、匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)