我到底怎麼了？：自我身心健康管理

Paet1　身體健康檢查
Chapter１　健康檢查不容忽視
常規體檢做啥？
何時健康檢查最好？
常規健康檢查專案的目的
各種疾病需要做的檢查
特殊健康檢查專案搜索
你需要了解的生命四大體徵
Chapter２　學會自我檢查
人體訊號是最好的體檢師
「感覺」能告訴你什麼？
人體疾病十大警報
不易覺察的１０個隱性訊號
重大疾病的早期訊號
不同部位疾病的早期訊號綱要
學會觀察身體變化資訊
學會測量－自我檢查第一步
Chapter３　了解化驗
血液檢查
尿液檢查
糞便篇
健康檢查專案正常值參考表
Paet2　心理健康
Chapter１　現代心理康模式
健康的另一半是心理健康
心理健康的７個要素
健康人格的關鍵
現代人的心理危機
Chapter２　「身心合一」保健康
煩惱不再，笑容永駐
身心互動
生理損傷的心理治療
Chapter３　心理暗礁
什麼是亞健康？
生活中常見的不健康因素
常見的心理疾病檢查
Chapter４　心理健康檢查中量表的應用
心理健康檢查知多少
心理健康檢查常用量表介紹
Chapter５　心理呵護
培義健康的生活理念
健康生活理念－認知療法的啟示
健康生活理念－合理情緒療法的啟示
健康生活理念－森田療法的啟示
健康自助
建構健康的生活方式
附錄：常用的心理健康檢查問卷
一、亞健康測試問卷
二、精神症狀自我診斷量表
三、社會適應能力診斷量表
四、Locke Wooance婚姻調適測驗
五、Ａ型性格問卷
六、憂鬱自評問卷
　　 (Beck Depression Inventory，BDI)
七、焦慮自我評量表
　　 (Self－Rating Anxiety Scale，SAS)
八、情境性考試焦慮診斷表
九、社交恐懼自我測量表
十、孤獨量表
十一、Bech Rafaelsen躁狂量表(BRMS)
十二、Russell吸煙原因問卷
十三、酒精依賴性量表(MAST)
十四、匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)

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Chapter１　健康檢查不容忽視
常規體檢做啥？
何時健康檢查最好？
常規健康檢查專案的目的
各種疾病需要做的檢查
特殊健康檢查專案搜索
你需要了解的生命四大體徵
Chapter２　學會自我檢查
人體訊號是最好的體檢師
「感覺」能告訴你什麼？
人體疾病十大警報
不易覺察的１０個隱性訊號
重大疾病的早期訊號
不同部位疾病的早期訊號綱要
學會觀察身體變化資訊
學會測量－自我檢查第一步
Chapter３　了解化驗
血液檢查
尿液檢查
糞便篇
健康檢查專案正常值參考表
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