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內觀實踐

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內觀實踐 內觀實踐

作者:馬哈希法師阿姜‧查摩訶布瓦隆波田禪師 
出版社:大千出版社
出版日期:2001-09-01
語言:繁體書   
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佛教
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:內觀實踐

實用內觀練習
一、覺知身心現象
1.修習內觀,是要禪修者努力去正確瞭解在他自身所發生的身心現象。身體現象是每個人從四周可明顯覺知到的。每個人所覺知到的身體,是由一組物質所構成的(稱作色)。心理或精神現象,是心識或覺知的作用(稱作名)。要清楚的察覺到這些身心現象(合稱名色),可從每當看到、聽到、聞到、嚐到、觸到、想到的那一時刻,用觀察來筧知它們,並且給予注意(或標記):「看、看」、「聽、聽」、「聞、聞」、「嚐、嚐」、「觸、觸」、「想、想」。
2.每次當他看到、聽到、聞到、嚐到、觸到、想到,他就要對這個事實給予注意(或標記)。但是初學者不可能對每個發生的現象給予注意,所以,他必須先開始注意那些顯著和易於觀察的現象。
二、注意呼吸
1.每次呼吸時,腹部就會上升及下降,這種運動一直很明顯,這就是物質的性質,稱作風大(或風界)。應開始注意這個運動,用心觀察腹部。當你吸氣時會發覺腹部上升,呼出時腹部便下降。腹部上升時,內心要注意「上升」,下降時,內心要注意「下降」。如果這運動不明顯時,可以用手放在腹部上。但不要改變呼吸,不可故意減慢或加快呼吸的速度,也不可太用力呼吸。如果改變呼吸,會令你覺得疲倦。要自然地呼吸,並注意腹部上升和下降的運動。要用內心給予注意(或標記),而不是用口念。
2.在內觀禪修中,名稱及所說的並不重要,真正重要竹旳是去知道、去覺察。注意腹部的上升,須從運動的開始,一直到整個上升過程完畢,如同用眼睛看到一般。注意下降的運動也是如此。注意上升的運動時,要使覺知之心與上升的運動一致,運動及覺知要同步,就如丟一粒石頭正中目標一樣。下降的運動也如此………。


商品資料
  • 作者: 馬哈希法師、阿姜‧查、摩訶布瓦、隆波田禪師
  • 出版社: 大千出版社 出版日期:2001-09-01 ISBN/ISSN:9578231571
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:288頁
  • 類別: 中文書> 哲學宗教> 佛教
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