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鬆弛感:當你內心有力量,才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己

的圖書
鬆弛感 鬆弛感

作者:范俊娟 
出版社:春天出版社
出版日期:2025-02-27
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:鬆弛感:當你內心有力量,才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己

本書專治──
職業倦怠 關係惡化 情緒內耗
恐懼迴避 溝通無力 焦慮失眠
資深心理諮商師范俊娟解憂力作
當你內心有力量,才可以不討好、不內耗、不焦慮、不再委屈自己
你是否在工作壓力下無所適從?
你是否感覺被生活折磨地身心俱疲?
你是否渴望放鬆點,可根本停不下來?
你是否一有點風吹草動,就寢食難安?
你是否很難允許自己放鬆享受片刻?
當今的人們普遍處在緊繃的狀態下,活得越來越喘不過氣,越來越不安,就像一個個緊繃的橡皮筋,不敢放鬆也不會放鬆。久而久之,身心問題就都出現了。
想要生活得更舒服,就要提升鬆馳感。擁有鬆馳感的人,才能生活得遊刃有餘。
本書作者范俊娟結合多年的諮詢經驗和心理學專業知識,教我們停下來思考自己過度內耗和焦慮的身心狀態,並分析出現這種習慣性身心模式的原因,通過具體的認知和行動方案教會我們由內而外養出鬆馳感,提升內在力量,告別負面情緒,以更健康積極的心態來抵禦世界的浮躁多變。

作者簡介:

范俊娟
北師大應用心理學系畢業,國家二級心理諮商師、婚姻家庭治療師、EFT情緒取向治療師、卿我心理創始人、2021百度知識英雄、2021年狀元計畫優質創作者、2022百度影響力創作者、2022百度付費訓練營合作夥伴、百家榜優質創作者、匠心計畫優質創作者、優質情感領域創作者。
范俊娟有著10年的心理諮商經驗,專門幫助遇至婚姻危機,瀕臨破裂的家庭,個案時長超過10,000小時,付費專欄銷量過百萬,靠產出優質乾貨實操性容吸引全網40多萬粉絲關注,其中百家號擁有15萬粉絲,頭條號碼擁有19萬粉絲等。

作者序
當下讓你焦慮的問題, 終會成為墊在腳下的土

人的一生會遇到很多問題,每次遇到問題時,我都會提醒自己,帶著感恩的心態去看待它,因為這些問題是世界送給我的一份禮物,這份禮物是那個渴望變得更好的自己所期待的。

世界給予我們的禮物都是被包裝成問題之後送到我們面前的,就看我們有沒有能量去消化它。很多人兜兜轉轉犯同一個錯誤,背後其實是自己不能接納和面對那個未知的自己。

我們的心在懼怕,在逃跑,而一個人習慣躲避之後,就會積攢越來越多的謊言,自己都搞不清楚問題出在哪裡,就像個慌張的孩子,最終只剩下無力的辯...
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目錄
第1章 告別「緊繃感」,擁抱「鬆弛感」
緊繃,是當代年輕人的通病
你所有的情緒問題,都源自缺乏內在力量
你耗盡了全力生活,卻被生活耗盡了自己
鬆弛感,是內卷的緊繃與躺平的擺爛的中間狀態
放過自己比強迫自己更不容易
少點自我否定,謹防能力的陷阱

第2章 內心擁有力量的人,活得有多鬆弛
一個人的鬆弛力,取決於成長的情緒環境
習慣指責別人,是因為對自我不夠接納
強勢的深層心理原因
不敢哭、不敢示弱、不敢表達需要的你,掩藏了多少憤怒
你討好了全世界,卻讓自己崩了盤
習慣回避的人內心營造的假像...
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