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健康輕鬆飽住瘦―低醣飲食生活提案

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健康輕鬆飽住瘦:低醣飲食生活提案 健康輕鬆飽住瘦:低醣飲食生活提案

作者:陳倩揚 
出版社:萬里機構
出版日期:2021-07-01
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:健康輕鬆飽住瘦―低醣飲食生活提案

一本適合關注健康、有意開展體重管理人士參考的健康飲食攻略!
在職、雙職、男士、女士,齊齊你得我都一定得!

陳倩揚(Skye)透過「低醣飲食法」成功減磅後,現將所經歷及體驗,整合成方便大家參考的「低醣飲食落磅計劃」,當中包括飲食建議、食物配搭圖表、買餸清單等等。本書不着重複雜的理論及熱量計算,強調透過逐步調整日常的飲食模式,以注重豐富食物選擇及吃得身心飽足為大前提,從而達到輕鬆健康落磅的效果。減磅旅程同行者亦可藉着得到同伴的支持、陪伴及鼓勵,齊齊告別脂肪,迎接更美好的自己!
記着,我們共同的目標是經營健康的身體,遠離三高等都市疾病,重建健康體態,攜手走得更遠!

作者簡介:

陳倩揚
榮獲2008年香港小姐亞軍及2009年國際中華小姐亞軍,2010年婚後育有三名子女。除了幕前演出及擔任司儀工作之外,近年她用心於網上平台,與觀眾分享如何從日常飲食改善健康。
倩揚於2020年1月於社交平台創立「你得我得行動組by Skye」,至今擁有超過十萬名組員,組內成功健康落磅的例子令人非常鼓舞。

目錄
推薦序1:徐俊苗(外科專科醫生) 2
推薦序2:林思為(澳洲註冊營養師)4
序6
出版緣起8

第1章:坊間的減肥迷思――認識肥胖的成因及常見的減肥方法
1.1「減肥」是熱門話題 16
何謂肥胖? 16
中央肥胖 17
體脂比例 18
香港的肥胖人口 18
肥胖人口的健康問題 19
肥胖的原因 20
肥胖引發的健康問題 20

1.2坊間的減肥法 22
物理方法 22
飲食方法 23
熱門飲食減肥法之比較 27

1.3減肥的迷思及謬誤 28

第2章:甚麼是低醣飲食法?――改善身體狀況的飲食原理
2.1碳水化合物致血糖上升? 32
甚麼是醣? 32
六大類食物醣分概略分佈 34

2.2低醣飲食...
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