如何相愛不相害：從依附、怨懟、到彼此成全，透過家族治療，探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書

修復關係的第一步：覺察

即便孩子長大成人、成家了，也很有可能無意識地走入與母親關係的陰影之中。

有一位前來諮商的男性，單看外表，就可以判斷他有一定的社會地位。

他的困擾在於和太太的衝突，他提到自己和太太幾乎沒辦法溝通。

「我老婆完全不會肯定我，我已經很努力賺錢，拚命想滿足她的要求，可是她好像永遠都不會滿意，讓我覺得很痛苦。」

了解之下，發現他和太太，一個是極度渴望被肯定的男人，一個是無法理解對方的女人。

先生認為自己的父親是「沒有能力養家的男人」，於是他將自己的人生目標設定為「成為有能力的丈夫」，成為一個沒有能力的男人，是他這輩子中最害怕的事。婚後，太太卻經常忽略他的努力，總是要求他做得更多更好，並且不斷提高標準。

太太的成長過程則是如此：當她需要父母的幫助時，並沒有得到父母的愛。太太沒有得到愛的記憶，因此也難以給伴侶溫暖的關懷。她常對先生說：「你想要的會不會太多了？我一個人也可以過得很好啊！」幾乎不會肯定對方的努力或為對方打氣。

這位強烈需要被肯定、深受認同需求困擾的「焦慮依附型」先生，為了得到「迴避依附型」太太的肯定，只能不斷地努力，然而，即使賺了很多錢，他還是深感挫折，而且夫妻衝突一再上演。

沒有得到爸媽的愛的孩子，後盾會相當微弱，比起「我這樣就很棒了」的自我認同，他們更容易因為別人的評價而動搖。

兩人的關係看上去岌岌可危。解決先生的認同需求是一個重點，但更重要的，是太太要敞開緊閉的心房。而我一直努力，嘗試讓太太敞開心房。

「妳外表看起來很堅強，但是內心感覺很孤獨、很悲傷，再往裡面看，好像還有對媽媽的憤怒。」

原本抱持冷淡的態度前來諮商的太太，聽到我這番話後，流下了眼淚。

諮商過後，她說自己感到十分混亂，對我也有些怨懟，因為覺得自己本來過得好好的，但現在平靜的心被動搖了，內心的痛苦流洩了出來。不過，要解決兩位在親密關係中的問題，必須先解決太太的問題，也就是太太內心深處和媽媽的矛盾。對這位太太而言，她需要發現媽媽給予自己的愛，才能解開心中的結。我一直期待那樣溫暖的時刻到來，可惜諮商沒能持續。

心理諮商歷程，有一定的圖表曲線。一般會進行十至二十次的諮商，開頭第一、二次諮商時，來談者可能開始發現「我之所以如此的原因」，在越來越了解狀況後，會產生安定感，曲線呈現上升狀態。然而，當開始面對過去的傷痕後，會經歷一段停滯期，曲線落入低點，但只要邁過這段停滯期，心就能慢慢打開。不過，並非所有人的週期都一致。

在諮商的停滯期，過去被自己忽略、壓抑的情感會一湧而上，來談者會經歷一番痛苦。面對問題時，往往會伴隨心中的疼痛，但能檢視自己的過去，紓解壓抑的情緒，發現「原來當時得自己是如此孤獨、如此痛苦」。過去的自己對內心的傷口視而不見、努力撐下去，但到了這個時期，湧出的痛苦甚至可能影響日常生活。儘管我十分盼望來談者能度過這個時期，但也經常遇到無法度過而中斷諮商的狀況。即使如此，我仍認為這個過程是個種子，我們依然走在療癒自我的路上。

我在諮商的過程中，遇見過各行各業、各種階層的人，也不免有集財富和名利於一身者，但擁有最大資產的人，其實是在母親給予適度的愛、溫暖、陪伴，能夠健康長大的人。畢竟，對於正在嚎啕大哭的孩子來說，照顧者的財富和名利無足輕重。

然而，即便沒辦法遇到那樣的母親，我們仍不能放棄自己的生命。就算是和自己不對盤、帶給自己傷痛的母親，只要釐清母親之所以如此的原因、化解內在的矛盾、給予自己開導，我們的生命就能改變。當我們鼓起勇氣面對心中的傷時，也要同時檢視內心的狀況，唯有如此，往後才能對生活懷抱正面的態度。當在關係中遇到挫折時，請給自己一個機會，重新面對小時候極度渴望擁抱的媽媽，也和自己和解，未來一定會有所不同。








對丈夫的憤怒從何而來

我的來談者中，有一對結婚未滿三年的夫妻，本身年紀也很輕，而太太不斷有自殺的衝動，也曾自殺未遂，先生看在眼裡相當痛苦。

實際了解過後，發現太太的內心充滿憤怒，並且患有憂鬱症、強迫症、恐慌症……等。我仔細觀察與聆聽，想一探這些情況究竟是從何時開始的。

「我真的再也受不了我婆婆了！我真的很討厭她，她很無知，而且眼裡只有錢，我第一次遇到這種人。想到要跟這種人相處一輩子，我就覺得快要活不下去了！」

聽完太太說的話，我思考難道只因為婆媳相處不睦，就導致她這麼痛苦嗎？造成嚴重的婆媳問題的原因又是什麼呢？於是，我靜靜地從太太的成長背景一探究竟。

先生自小就是菁英，成長過程一路順遂，也因為如此，先生看起來十分有自信。太太則曾在國外生活很長一段時間，目前在國際機構工作。以一般人的視角來看，他們都擁有令人欣羨的資源。然而，太太卻因為患有嚴重憂鬱症而在服藥中，甚至出現想跳車自殺的念頭。

「我好像一直都很憂鬱。」

太太說起自己從中學時期就深受憂鬱困擾。她的父母婚前交往時間並不長，因為懷孕而倉促結婚，生下了她之後，又生下了弟弟，但因為父母婚後嚴重不合，不僅時常吵架，父親還會虐待她，姐弟倆都沒有得到足夠的關愛。這位太太的成長過程十分灰暗，其中她對父親的憤怒尤其強烈，這也令她痛苦不已。最後，父母終究以離婚收場。

然而，她從認識現在的先生、戀愛到步入婚姻的時間也不長。先生對她一見鍾情，在她眼中，先生是個了解她、疼愛她、值得託付一生的對象。不過，太太現在非常討厭先生。在諮商過程中，太太不斷透露她完全不想見到先生。當初她認為對方會凡事順著自己，才選擇結婚，以為就此能建立自己的家庭、展開新生活，沒想到婚姻生活卻暗藏伏兵，那個伏兵就是婆婆。

得知婆婆對自己不甚滿意的她，心裡非常受傷。原本認為婚後先生凡事都會聽自己的，在婆婆介入後，先生的想法開始在婆婆和自己之間擺盪，這讓她感到非常憤怒。其中最令她憤怒的，就是婆婆竟然指責起自己的原生家庭，這更令她怒不可遏。

於是，太太開始對先生施壓，要先生在婆婆和自己之間做選擇，也透過試圖自殺來警告先生。先生受到了很大的衝擊，就依照太太的意思和母親斷絕關係。如此一來，太太終於不用再見到婆婆了，然而，太太的憤怒卻沒有因此消失。或者說，憤怒的對象反而轉移到先生的身上。太太說現在因為看到先生就會想起婆婆，所以只要看到先生，就止不住怒火。

「我討厭他，完全不想見到他，我要他不可以再穿婆婆買的衣服，因為會讓我想起婆婆，光想到就討厭。」

先生神情疲憊地在諮商室外等候太太，彷彿已經耗盡了全身的力氣在維持這段婚姻。太太反覆以「很討厭」來表達對先生的憤怒，散發著十分強烈的怒氣，我想，我還需要與她進行更深入的談話。

渴望脫離母親，卻又無法擺脫的罪惡感

「可以說說當初選擇這麼早結婚的原因嗎？」
「因為那時候很愛他啊。」

了解後發現，太太的媽媽認為女兒之所以早婚，說不定是因為想要擺脫自己，並且為此耿耿於懷。太太提到婚前的某一次談話，她們母女倆還曾經相擁而泣。

「女兒啊，妳結婚後會搬到離媽很遠的地方嗎？」
「沒有很遠啦……。」

再經過三次諮商後，我決定進行家族排列。家族排列是透過來談者和其家人在治療過程中的行為，把在家庭中隱藏的緊張情緒、衝突和重要的關係的影響具體呈現出來，並藉此得到治療效果。透過家族排列的過程，我得知了太太和她的母親，以及母親的原生家庭的整體問題。

透過家族排列治療，太太了解了母親的成長過程。

母親雖然成長於經濟寬裕的家庭，卻沒有精神上的支柱，歷經爸爸出軌、媽媽再嫁，自己卻難以和繼父相處融洽，長大後，好不容易遇到了現在的丈夫，在對方的熱烈追求下，選擇踏入婚姻，以為能展開新生活，沒想到，對方在婚後卻數度外遇。

不只自己的父親外遇，自己後來又面臨先生的外遇。諷刺的是，這樣的發展其來有自。

來自父母離異的不穩定家庭的孩子，如果戀愛的對象來自享有雙親完整的愛的家庭，在親密關係中很容易感到緊張，因為內心覺得自己有所不足。要克服這樣的心情並不容易，即便可以在交往初期隱藏，但長期下來，不安與緊張的情緒依然會成為關係中的累贅。由於和對方親近時，自尊便會受到威脅，反而是和相似遭遇的人相處時比較安心。因此，有類似傷痕的人總會相遇。

其實，不只是母親這一方，太太的父親內心也有很深的創傷需要處理。否則不會明明很愛太太，婚後卻出現暴力行為、又不斷出軌。太太的母親傳遞給女兒的，有不幸的婚姻、外遇、暴力，以及內心的傷痕。而且，受苦的母親有意識、無意識地，也對女兒傳達這個訊息：

「大家都離開我，我只剩下妳了。」

甚至還有這樣的訊息：

「如果不是生下妳，我可以過不一樣的生活。現在，媽媽只能指望妳了。」

這樣的訊息經年累月下來，女兒開始打從心底深信「原來媽媽的不幸是自己造成的」、「原來媽媽是因為我，才擺脫不了悲慘的生活」。

如同被束縛在同一個身體、過度緊密的母女關係，不得不演變成現在的狀態。女兒一方面覺得只剩下自己可以倚靠的媽媽很可憐，但又很渴望脫離媽媽。「內心是想要脫離的」，但要擺脫媽媽的瞬間，罪惡感卻又一湧而上。為了解決這樣的罪惡感，自己必然不能「過得幸福」。如果自己過得幸福，對媽媽來說好像是種背叛，因為媽媽只剩下我，媽媽是因為懷了我才倉促結婚而變得不幸的，於是女兒開始思考，要如何逃脫這個進退兩難的局面，但心裡終究充滿不安和衝突，結果在親密關係中，弄得伴侶和自己滿身傷。

未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移

那位太太選擇早早結婚，看似因為和對方非常相愛，實際上是為了脫離原生家庭。即使如此，婚後也難以斷絕和媽媽的關係。此外，太太雖然想開啟嶄新的婚姻生活，卻不如預期，反倒越來越痛苦，心中不時浮現自殺的念頭，由於內心非常混亂，太太對先生曾說出這些話：

「我很討厭你，但又沒辦法和你分開，只能繼續這樣生活下去。」

她對先生的憎恨，越演越烈。

「現在的我完全不想看到你。你不要靠近我、不要碰我、不要管我，但是，你不可以丟下我！」

那些情緒，其實來自太太對媽媽的憎恨。

這種情感轉移現象稱為「投射性認同（projective identification）」，指的是將自己的想法和情感轉移到他人身上，例如，自己在生氣，卻認為是對方在生氣。在這個案例中，先生明明是不同於太太的母親的人，但太太卻會在看見先生時，聯想到自己的母親，也想起父親。太太很想脫離母親，卻辦不到，並且在先生身上感受到她對於母親的情感。

為了擺脫痛苦、不再讓關係惡化，首先，這位太太必須要和媽媽健康地分化。太太要做的心理功課，就是了解和媽媽「分離」絕對不是壞事。即便媽媽難過，那也是媽媽的情緒，自己無法連媽媽的情緒都一起負責。同時，也要相信媽媽能以自己的力量守護自己，必須擺脫「媽媽沒有我一定會垮掉」的心理壓力，也避免去想像媽媽辛苦的樣貌。

「我希望女兒能幸福，離開我去過自己的人生。」

透過家族排列，媽媽才得知造就女兒如此混亂的狀態的，正是自己。媽媽終於意識到自己將女兒抓得太緊，也開始想做出改變。我透過家族排列治療，先解決他們夫妻間的矛盾。必須先解決夫妻之間長年積累對於母親的情感，而太太的母親終於開始察覺到女兒內心的痛苦，包含女兒在幼年時期，因為父母長期不和睦產生的無助感和恐懼感。

母女倆終於能真正地相互理解。

「女兒，真的很對不起。我這麼可愛又討人喜歡的女兒，我卻只顧著自己的痛苦而沒有好好照顧妳，對於妳的傷害也假裝不知道，媽媽真的很對不起妳。」

這個過程的開始，即治癒了彼此深深受創的心。

修復關係的第一步：覺察

即便孩子長大成人、成家了，也很有可能無意識地走入與母親關係的陰影之中。

有一位前來諮商的男性，單看外表，就可以判斷他有一定的社會地位。

他的困擾在於和太太的衝突，他提到自己和太太幾乎沒辦法溝通。

「我老婆完全不會肯定我，我已經很努力賺錢，拚命想滿足她的要求，可是她好像永遠都不會滿意，讓我覺得很痛苦。」

了解之下，發現他和太太，一個是極度渴望被肯定的男人，一個是無法理解對方的女人。

先生認為自己的父親是「沒有能力養家的男人」，於是他將自己的人生目標設定為「成為有...

從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡　／ 蘇益賢（臨床心理師、初色心理治療所副所長）

在諮商工作裡，有一樣工具稱為「家族圖」。使用起來是這樣的：正方形符號代表男性、圓形符號代表女性。當我們把兩個符號用線條相連時，表示他／她們有婚姻關係。線條中間往下，可以畫出下一代的孩子。每個符號也還可以再往上拉出一條線，畫出每個人各自的父母。透過符號象徵，心理師便能快速理解眼前這位個案，他／她所屬的家庭樣貌。

家族圖實用之處還不僅如此。心理師會帶著個案，一個個去了解這些家族成員。他／她幾歲？身體健康嗎？從事什麼工作？你跟這個人親近嗎？他跟誰比較好？跟誰處不來？你會怎麼形容這個人的個性？……透過這樣的探問，能讓一些家庭成員之間的動力慢慢浮現。特別是在家族治療進行的過程，家族圖，時常能幫助個案找到不同的觀點，看待已經存在的困擾或現象。

在閱讀《如何相愛不相害》一書時，各種家族圖的畫面不時出現在我的腦海中。作者在書裡介紹了許多個案前來求診的煩惱。如果我們只以「個案」為單一視角，短時間內不一定能找到什麼新發現。但若能把視角放大一點，把整個家庭結構帶進諮商過程，許多「為什麼」就有機會慢慢水落石出。

好比，在書裡出現過的幾句話：「當媽媽不像媽媽時，必定是媽媽的心裡有傷痕」、「未分化的父母也會把自己未能實現的願望，加諸於子女身上，認為子女的表現就是自己的表現」。這些現象，呈現在家族圖上，就是一種「複製」於上一代、「貼上」於下一代的代間循環。


一個小孩在童年時期的教養環境裡受過重傷、帶著過多未被滿足的需求長大（這是一種不穩定的依附關係）。這個孩子長大，自己也成為媽媽之後，那些在她童年過往經驗過的什麼，也很容易在無意識中複製到她的孩子身上。

之於個案，看見這樣的「複製」、「貼上」，有時會讓人鬆了一口氣。理解到原來事出必有因。更積極地說，這種發現與覺察，其實也可以是一種力量。若我們願意花點時間去理解，找出關鍵，或許就有機會跳出這樣的循環，從自己這邊開始，在未來做出不一樣的選擇。

本書提到的各種案例，其實都很典型。不管是女性或男性讀者，都能參照這些案例來一邊整理自己過往的經驗。也許你會在某些段落中，感覺自己被理解了。更重要的是，若你看見了一些曾被遺忘的傷口，不時隱隱作痛時，請別忘了，可以找位專業的引路人（心理師、精神科醫師、社工師等），陪你一起慢慢、好好地療傷。

母親給的傷痕，孩子如何療傷？　／　蘇絢慧（諮商心理師、心理療癒叢書作家）

傳統的人們總說：「天下無不是的父母」或「父母都是愛孩子的」這樣的話語，但在我看來，這句話應該倒過來：「天底下沒有不愛父母的孩子」。因為在天性上，孩子都是依戀著親生的父母，情感上渴望著父母的愛，也深愛著父母，特別是和母親之間，有著緊密的情感相繫，彷彿想和自己的母親有著密不可分、形影不離的關係。

正因為這樣的天性，這一份愛的情感依戀，有不少人在漸漸成長的過程，開始經歷和母親之間（這位愛的依戀對象）非常真實的關係失落、衝突和挫折沮喪，不乏經歷大小不一的打擊。慢慢地，那一份愛的依戀情感會開始經驗各種的磨損，在親子關係之間，會凝結成大大小小的傷痛與失落。

我們沒有完美的家庭和童年，當然也不會存在完美的父母和孩子，在真實的生活處境下，我們都是一個個既脆弱又必須強韌、既恐懼又必須勇敢的生命。當父母和孩子成為一段親子親緣關係時，已預告將成為彼此生命裡最重要的他人，然而這原本希冀是體驗到愛與幸福的親子關係，卻可能是讓人感到最痛心和最失落的來源。

本書的作者韓國李南玉教授，是德國心理學博士和心理諮詢師，具有超過三十年的諮商治療經驗，以她精闢的見解、專業的學理，還有對心理受傷受創個體的關切，她提出對在母愛中受傷的孩子，如何療心、自我修復的專業觀點。如果你和母親之間，有這些其實非常具有壓迫和侵略、漠視和利用的關係，你一定知道那樣的痛苦是什麼樣的煎熬：

‧總是說「我只剩下你了」，不斷訴說自己悲慘遭遇，要求你擔負她的照顧者的的媽媽
‧總是對兄弟姊妹百般呵護，卻對你視而不見，強烈讓你感受到忽略與不公平的媽媽
‧總是以「我這樣做都是為你好」，情緒要脅及勒索你順從及符合的媽媽
‧總是把爸爸變成敵人，讓你在家中彷彿在戰場上，總要選邊站，宣示效忠的媽媽


因為內心對母親充滿諸多情感需求，因為內心想要證實自己是被接納和愛的小孩，你總是不停討好，極盡一切你力去討好媽媽，想要從媽媽的眼中確認你的存在價值，終於被認可。

近幾年來，不論歐美，或是日本和韓國的心理治療專業都在探討母愛創傷（媽媽給的傷痛）對於自我功能的損害，以及所造成對心理健康危害。負面童年經驗更是被大量的研究證實，是造成我們身心症狀、身體疾病、精神耗弱的來源。持續地否認，迴避及壓抑曾經有過的傷痛，以及漠視自己身心承受的關係壓力，並不能讓我們的生命真實獲得修復和療癒，也會延緩我們重拾健康人生的機會。你需要了解，你有權利為自己療傷，只要你想要愛回自己的生命，你可以終止那些傷害你的行為，啟動內在的復原力，治癒自己的人生。

從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡　／ 蘇益賢（臨床心理師、初色心理治療所副所長）

在諮商工作裡，有一樣工具稱為「家族圖」。使用起來是這樣的：正方形符號代表男性、圓形符號代表女性。當我們把兩個符號用線條相連時，表示他／她們有婚姻關係。線條中間往下，可以畫出下一代的孩子。每個符號也還可以再往上拉出一條線，畫出每個人各自的父母。透過符號象徵，心理師便能快速理解眼前這位個案，他／她所屬的家庭樣貌。

家族圖實用之處還不僅如此。心理師會帶著個案，一個個去了解這些家族成員。他／她幾歲？身體健康嗎？從事...

看見深沉傷痛的價值

「我一輩子都在怨恨媽媽，彷彿耗盡了所有的精力。聽到人家說『好想念媽媽』時，我完全沒有同感。也許是因為沒有得到媽媽的愛，讓我一直沒有自信，在關係裡時常感到恐懼不安。長大之後，甚至出現恐慌症。面對有好感的異性時，我總會不自覺地想，為什麼會喜歡像我這樣平凡無奇的人呢？我實在不懂。活到現在，我似乎已經認定自己絕對無法幸福。」

前來諮商的人，大多數對媽媽的記憶，都有著傷痛、否定的認知。隨著諮商愈來愈深入，我發現有心理問題的諮商者，最根本的原因之一，就在於年幼時期和媽媽的關係不佳，早在心中埋下了傷痛。年幼時期和媽媽的依附關係產生問題的人，在諮商治療的過程，十分不容易。

為了讓他們從被悲傷所掩蓋的生命看見希望，我希望更深入了解他們和媽媽的關係。我希望讓他們知道，不論內心的情感是憤怒、恐懼、灰心……，都不會再影響自己可貴的生命，並且有能力找回原本的自我，建立穩定的關係。

為了達成這個目標，必須重新找回「我的媽媽」。要了解自己和媽媽的關係，從什麼時候開始破裂、生命以何種面貌呈現、要如何面對克服，並且和媽媽的關係維持適當的距離。

當媽媽不像媽媽時，必定是媽媽的心裡有傷痕。

若能徹底了解媽媽、了解自己心裡的傷，一邊持續了解自己，一邊回顧自己和媽媽的關係，就不容易再把責任歸咎於一方。這樣的來談者往往也能發現諮商過程中的對話的意義，並能逐漸擺脫傷痛。

「媽媽」這個存在，象徵著一位在自己辛苦、困頓時，絕對不會輕易離開的對象，對每個人來說，絕對是重要而特別的存在。因此，不能以單純的兩個人的關係，而是要從「家族」的概念來理解。雖然一般大眾對家族這個概念還不熟悉，但我希望傳達我過去數十年感動我的，也是我所致力的「家族治療」，希望大家對媽媽產生全新的見解，並且認知自己內心的力量從何而來。透過這個力量，可以喚醒自己和家人間潛在的療癒力。


寫下這本書的同時，也讓我自己更深度回顧和媽媽的關係。

我的人生中，同樣面對過無法預期的困難，也曾經改變過職涯方向。當時徬徨的我，想起了和媽媽的記憶。無論在任何情況都會直面困難的媽媽，為我建立了生命的方向。記憶中，媽媽常常掛在嘴邊的是，如果想要盡孝道，就要活得幸福，並且做對社會有貢獻的事。也許正因為如此，我一直希望自己能當個對他人有幫助的人。

即使外表看起來完美的人、看起來健全的家庭，仔細察看，也必然有著各自的傷痛。我透過讓來談者更了解他們的媽媽，也看見了深沉傷痛的價值。

這本書的內容，取之於我超過三十年的諮商經驗，書中將大家的故事重新編寫呈現。這是我曾經感受到的生命之美，有悲傷也有驚奇，更是大家寶貴的生命紀錄。跨出艱困的步伐、勇敢面對自己的傷痕的來談者，也讓我重新看待生命的意義。

感謝出版本書的出版社和社長，提供我許多幫助，也給予許多回饋，讓這本深藏在我心中的書籍，終於得以問世。

我的所有學術知識，可說都取之於Peter Kaiser教授。教授提供許多幫助與教導，讓我得以成為家族心理學者、家族治療專家。尤其為我撰寫本書的推薦序，給了我無比的力量。另外，我也想要對我十分尊敬的韓國諮商研究院的李惠成校長表示真心的感謝，教授百忙中抽空幫忙審稿，並且給予溫暖的建言，讓我更有勇氣踏出這一步。

很感謝我的家人讓我學習審視人生，他們是我的安身的所在。無比支持我的先生、為我帶來喜悅的女兒，讓我的人生十分充實，很感謝他們。與此同時，我更要感謝無論悲傷與沉痛，都展現美麗姿態的每個母親。

這本書對我來說，不僅是感謝，也是成長。提筆寫這本書時，我的腦中浮現了無數的臉龐，原來我的心承載了如此多的故事。

希望這本書能幫助因媽媽而惶惶不安的你，能癒合傷口、重新出發，也十分盼望那些過去因傷痕和恐懼而推開媽媽的人，能重新面對媽媽。

──感受我們內心茂盛的生命力
李南玉

看見深沉傷痛的價值

「我一輩子都在怨恨媽媽，彷彿耗盡了所有的精力。聽到人家說『好想念媽媽』時，我完全沒有同感。也許是因為沒有得到媽媽的愛，讓我一直沒有自信，在關係裡時常感到恐懼不安。長大之後，甚至出現恐慌症。面對有好感的異性時，我總會不自覺地想，為什麼會喜歡像我這樣平凡無奇的人呢？我實在不懂。活到現在，我似乎已經認定自己絕對無法幸福。」

前來諮商的人，大多數對媽媽的記憶，都有著傷痛、否定的認知。隨著諮商愈來愈深入，我發現有心理問題的諮商者，最根本的原因之一，就在於年幼時期和媽媽的關係不佳，早...

推薦序1 瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser
推薦序2 家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成
推薦序3　母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧
導讀 從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢
作者序　 看見深沉傷痛的價值

Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」
◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親
每個人都有能力自我療癒
和母親的依附關係，是所有關係的根本
影響你一生的依附關係
當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」
‧依附理論實驗
不同依附類型如何看待兒時記憶
‧成人依附類型測驗
不安全依附類型的母親：不擅長覺察孩子需要的愛
修復家庭關係的第一步：覺察

Chapter２關係修復的開始：了解你的原生家庭
◎「媽媽只剩下我了」：明明嫁人了、卻還心心念念母親的女兒
你也是被父母的情緒牽著走的孩子嗎？
與父母未分化的狀態是關係中的未爆彈
對丈夫的憤怒從何而來
好想脫離媽媽，卻又充滿罪惡感
未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移
修復的瞬間：解放在關係中過度努力的自己

◎「媽媽沒有離婚，都是為了我」：夾在父母之間、為三角關係受苦的孩子
你也是從小聽母親訴苦的孩子嗎？
當媽媽總是對你說爸爸有多糟糕
家庭三角關係中的代罪羔羊：充滿無力感的孩子
為何媽媽讓孩子受苦卻渾然不覺？
修復的瞬間（一）：將目光從「不幸」轉移到「幸福」
修復的瞬間（二）：當你願意看見「不一樣的父親」
修復的瞬間（三）：當你停止歸咎於「命運」

◎「為什麼都是我在照顧家裡？」：攬起各種責任、只為了被肯定的孩子
你也是直到現在都還怨恨著媽媽嗎？
當兒子對我說：「媽媽都不會笑」
直到現在都還在等待媽媽的愛
修復的瞬間（一）：相信父母有能力守護他們自己
修復的瞬間（二）：尋找被隱藏的正向記憶
修復的瞬間（三）：認同自己的所有情緒

◎「為什麼你都看不見我？」：父母偏心、被忽略的孩子
你也是被忽略的那個孩子嗎？
當總是被忽略的你成為父母
被偏愛的孩子未必幸福
修復的瞬間（一）：認清「我已經不是當初那個脆弱的孩子了」
修復的瞬間（二）：為自己立下好的預言

Chapter３找回關係療癒力：改寫心中的「家」的模樣
◎從我們的根找尋力量──關於家族治療
家族治療的起點：看見家族給予的資源與力量
發掘家族的力量：對於傷口，你將不再只能感受到痛苦
改變家族的構圖：從了解彼此到宣洩情感，為心騰出空間
在自己的內心，與父母和解
在心中建立「你真正想聽見的話」

◎創造屬於我們的新故事──關於家族排列
認識家族排列
‧家族圖簡介
‧家族圖範例：試著畫出你的家族圖
‧多世代家族治療：原來問題不是從你開始的
第一階段：開始家族排列
第二階段：創造新的家族結構
第三階段（一）：夫妻對話
第三階段（二）：父母與子女對話
第三階段（三）：治療者代替家人角色說話
最後階段：不忘與家人一起創造的奇蹟

Chapter４維持幸福關係的關鍵：家族治療師的觀點
◎我們會變得更好的
你準備好做出改變了嗎？
正向解讀的影響力
透過反向行動，破除僵化的互動
你如何看待自己，決定你的人生
你是否能愛你所擇？
找到你的珍貴之處，享受你所擁有的力量

推薦序1 瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser
推薦序2 家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成
推薦序3　母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧
導讀 從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢
作者序　 看見深沉傷痛的價值

Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」
◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親
每個人都有能力自我療癒
和母親的依附關係，是所有關係的根本
影響你一生的依附關係
當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」
‧依附理論實驗
不同依附類型如何看待兒時記憶
‧成人依附類型測驗
不安...