修復關係的第一步：覺察
即便孩子長大成人、成家了，也很有可能無意識地走入與母親關係的陰影之中。
有一位前來諮商的男性，單看外表，就可以判斷他有一定的社會地位。
他的困擾在於和太太的衝突，他提到自己和太太幾乎沒辦法溝通。
「我老婆完全不會肯定我，我已經很努力賺錢，拚命想滿足她的要求，可是她好像永遠都不會滿意，讓我覺得很痛苦。」
了解之下，發現他和太太，一個是極度渴望被肯定的男人，一個是無法理解對方的女人。
先生認為自己的父親是「沒有能力養家的男人」，於是他將自己的人生目標設定為「成為有能力的丈夫」，成為一個沒有能力的男人，是他這輩子中最害怕的事。婚後，太太卻經常忽略他的努力，總是要求他做得更多更好，並且不斷提高標準。
太太的成長過程則是如此：當她需要父母的幫助時，並沒有得到父母的愛。太太沒有得到愛的記憶，因此也難以給伴侶溫暖的關懷。她常對先生說：「你想要的會不會太多了？我一個人也可以過得很好啊！」幾乎不會肯定對方的努力或為對方打氣。
這位強烈需要被肯定、深受認同需求困擾的「焦慮依附型」先生，為了得到「迴避依附型」太太的肯定，只能不斷地努力，然而，即使賺了很多錢，他還是深感挫折，而且夫妻衝突一再上演。
沒有得到爸媽的愛的孩子，後盾會相當微弱，比起「我這樣就很棒了」的自我認同，他們更容易因為別人的評價而動搖。
兩人的關係看上去岌岌可危。解決先生的認同需求是一個重點，但更重要的，是太太要敞開緊閉的心房。而我一直努力，嘗試讓太太敞開心房。
「妳外表看起來很堅強，但是內心感覺很孤獨、很悲傷，再往裡面看，好像還有對媽媽的憤怒。」
原本抱持冷淡的態度前來諮商的太太，聽到我這番話後，流下了眼淚。
諮商過後，她說自己感到十分混亂，對我也有些怨懟，因為覺得自己本來過得好好的，但現在平靜的心被動搖了，內心的痛苦流洩了出來。不過，要解決兩位在親密關係中的問題，必須先解決太太的問題，也就是太太內心深處和媽媽的矛盾。對這位太太而言，她需要發現媽媽給予自己的愛，才能解開心中的結。我一直期待那樣溫暖的時刻到來，可惜諮商沒能持續。
心理諮商歷程，有一定的圖表曲線。一般會進行十至二十次的諮商，開頭第一、二次諮商時，來談者可能開始發現「我之所以如此的原因」，在越來越了解狀況後，會產生安定感，曲線呈現上升狀態。然而，當開始面對過去的傷痕後，會經歷一段停滯期，曲線落入低點，但只要邁過這段停滯期，心就能慢慢打開。不過，並非所有人的週期都一致。
在諮商的停滯期，過去被自己忽略、壓抑的情感會一湧而上，來談者會經歷一番痛苦。面對問題時，往往會伴隨心中的疼痛，但能檢視自己的過去，紓解壓抑的情緒，發現「原來當時得自己是如此孤獨、如此痛苦」。過去的自己對內心的傷口視而不見、努力撐下去，但到了這個時期，湧出的痛苦甚至可能影響日常生活。儘管我十分盼望來談者能度過這個時期，但也經常遇到無法度過而中斷諮商的狀況。即使如此，我仍認為這個過程是個種子，我們依然走在療癒自我的路上。
我在諮商的過程中，遇見過各行各業、各種階層的人，也不免有集財富和名利於一身者，但擁有最大資產的人，其實是在母親給予適度的愛、溫暖、陪伴，能夠健康長大的人。畢竟，對於正在嚎啕大哭的孩子來說，照顧者的財富和名利無足輕重。
然而，即便沒辦法遇到那樣的母親，我們仍不能放棄自己的生命。就算是和自己不對盤、帶給自己傷痛的母親，只要釐清母親之所以如此的原因、化解內在的矛盾、給予自己開導，我們的生命就能改變。當我們鼓起勇氣面對心中的傷時，也要同時檢視內心的狀況，唯有如此，往後才能對生活懷抱正面的態度。當在關係中遇到挫折時，請給自己一個機會，重新面對小時候極度渴望擁抱的媽媽，也和自己和解，未來一定會有所不同。
對丈夫的憤怒從何而來
我的來談者中，有一對結婚未滿三年的夫妻，本身年紀也很輕，而太太不斷有自殺的衝動，也曾自殺未遂，先生看在眼裡相當痛苦。
實際了解過後，發現太太的內心充滿憤怒，並且患有憂鬱症、強迫症、恐慌症……等。我仔細觀察與聆聽，想一探這些情況究竟是從何時開始的。
「我真的再也受不了我婆婆了！我真的很討厭她，她很無知，而且眼裡只有錢，我第一次遇到這種人。想到要跟這種人相處一輩子，我就覺得快要活不下去了！」
聽完太太說的話，我思考難道只因為婆媳相處不睦，就導致她這麼痛苦嗎？造成嚴重的婆媳問題的原因又是什麼呢？於是，我靜靜地從太太的成長背景一探究竟。
先生自小就是菁英，成長過程一路順遂，也因為如此，先生看起來十分有自信。太太則曾在國外生活很長一段時間，目前在國際機構工作。以一般人的視角來看，他們都擁有令人欣羨的資源。然而，太太卻因為患有嚴重憂鬱症而在服藥中，甚至出現想跳車自殺的念頭。
「我好像一直都很憂鬱。」
太太說起自己從中學時期就深受憂鬱困擾。她的父母婚前交往時間並不長，因為懷孕而倉促結婚，生下了她之後，又生下了弟弟，但因為父母婚後嚴重不合，不僅時常吵架，父親還會虐待她，姐弟倆都沒有得到足夠的關愛。這位太太的成長過程十分灰暗，其中她對父親的憤怒尤其強烈，這也令她痛苦不已。最後，父母終究以離婚收場。
然而，她從認識現在的先生、戀愛到步入婚姻的時間也不長。先生對她一見鍾情，在她眼中，先生是個了解她、疼愛她、值得託付一生的對象。不過，太太現在非常討厭先生。在諮商過程中，太太不斷透露她完全不想見到先生。當初她認為對方會凡事順著自己，才選擇結婚，以為就此能建立自己的家庭、展開新生活，沒想到婚姻生活卻暗藏伏兵，那個伏兵就是婆婆。
得知婆婆對自己不甚滿意的她，心裡非常受傷。原本認為婚後先生凡事都會聽自己的，在婆婆介入後，先生的想法開始在婆婆和自己之間擺盪，這讓她感到非常憤怒。其中最令她憤怒的，就是婆婆竟然指責起自己的原生家庭，這更令她怒不可遏。
於是，太太開始對先生施壓，要先生在婆婆和自己之間做選擇，也透過試圖自殺來警告先生。先生受到了很大的衝擊，就依照太太的意思和母親斷絕關係。如此一來，太太終於不用再見到婆婆了，然而，太太的憤怒卻沒有因此消失。或者說，憤怒的對象反而轉移到先生的身上。太太說現在因為看到先生就會想起婆婆，所以只要看到先生，就止不住怒火。
「我討厭他，完全不想見到他，我要他不可以再穿婆婆買的衣服，因為會讓我想起婆婆，光想到就討厭。」
先生神情疲憊地在諮商室外等候太太，彷彿已經耗盡了全身的力氣在維持這段婚姻。太太反覆以「很討厭」來表達對先生的憤怒，散發著十分強烈的怒氣，我想，我還需要與她進行更深入的談話。
渴望脫離母親，卻又無法擺脫的罪惡感
「可以說說當初選擇這麼早結婚的原因嗎？」
「因為那時候很愛他啊。」
了解後發現，太太的媽媽認為女兒之所以早婚，說不定是因為想要擺脫自己，並且為此耿耿於懷。太太提到婚前的某一次談話，她們母女倆還曾經相擁而泣。
「女兒啊，妳結婚後會搬到離媽很遠的地方嗎？」
「沒有很遠啦……。」
再經過三次諮商後，我決定進行家族排列。家族排列是透過來談者和其家人在治療過程中的行為，把在家庭中隱藏的緊張情緒、衝突和重要的關係的影響具體呈現出來，並藉此得到治療效果。透過家族排列的過程，我得知了太太和她的母親，以及母親的原生家庭的整體問題。
透過家族排列治療，太太了解了母親的成長過程。
母親雖然成長於經濟寬裕的家庭，卻沒有精神上的支柱，歷經爸爸出軌、媽媽再嫁，自己卻難以和繼父相處融洽，長大後，好不容易遇到了現在的丈夫，在對方的熱烈追求下，選擇踏入婚姻，以為能展開新生活，沒想到，對方在婚後卻數度外遇。
不只自己的父親外遇，自己後來又面臨先生的外遇。諷刺的是，這樣的發展其來有自。
來自父母離異的不穩定家庭的孩子，如果戀愛的對象來自享有雙親完整的愛的家庭，在親密關係中很容易感到緊張，因為內心覺得自己有所不足。要克服這樣的心情並不容易，即便可以在交往初期隱藏，但長期下來，不安與緊張的情緒依然會成為關係中的累贅。由於和對方親近時，自尊便會受到威脅，反而是和相似遭遇的人相處時比較安心。因此，有類似傷痕的人總會相遇。
其實，不只是母親這一方，太太的父親內心也有很深的創傷需要處理。否則不會明明很愛太太，婚後卻出現暴力行為、又不斷出軌。太太的母親傳遞給女兒的，有不幸的婚姻、外遇、暴力，以及內心的傷痕。而且，受苦的母親有意識、無意識地，也對女兒傳達這個訊息：
「大家都離開我，我只剩下妳了。」
甚至還有這樣的訊息：
「如果不是生下妳，我可以過不一樣的生活。現在，媽媽只能指望妳了。」
這樣的訊息經年累月下來，女兒開始打從心底深信「原來媽媽的不幸是自己造成的」、「原來媽媽是因為我，才擺脫不了悲慘的生活」。
如同被束縛在同一個身體、過度緊密的母女關係，不得不演變成現在的狀態。女兒一方面覺得只剩下自己可以倚靠的媽媽很可憐，但又很渴望脫離媽媽。「內心是想要脫離的」，但要擺脫媽媽的瞬間，罪惡感卻又一湧而上。為了解決這樣的罪惡感，自己必然不能「過得幸福」。如果自己過得幸福，對媽媽來說好像是種背叛，因為媽媽只剩下我，媽媽是因為懷了我才倉促結婚而變得不幸的，於是女兒開始思考，要如何逃脫這個進退兩難的局面，但心裡終究充滿不安和衝突，結果在親密關係中，弄得伴侶和自己滿身傷。
未解的憤怒與痛苦可能在關係間轉移
那位太太選擇早早結婚，看似因為和對方非常相愛，實際上是為了脫離原生家庭。即使如此，婚後也難以斷絕和媽媽的關係。此外，太太雖然想開啟嶄新的婚姻生活，卻不如預期，反倒越來越痛苦，心中不時浮現自殺的念頭，由於內心非常混亂，太太對先生曾說出這些話：
「我很討厭你，但又沒辦法和你分開，只能繼續這樣生活下去。」
她對先生的憎恨，越演越烈。
「現在的我完全不想看到你。你不要靠近我、不要碰我、不要管我，但是，你不可以丟下我！」
那些情緒，其實來自太太對媽媽的憎恨。
這種情感轉移現象稱為「投射性認同（projective identification）」，指的是將自己的想法和情感轉移到他人身上，例如，自己在生氣，卻認為是對方在生氣。在這個案例中，先生明明是不同於太太的母親的人，但太太卻會在看見先生時，聯想到自己的母親，也想起父親。太太很想脫離母親，卻辦不到，並且在先生身上感受到她對於母親的情感。
為了擺脫痛苦、不再讓關係惡化，首先，這位太太必須要和媽媽健康地分化。太太要做的心理功課，就是了解和媽媽「分離」絕對不是壞事。即便媽媽難過，那也是媽媽的情緒，自己無法連媽媽的情緒都一起負責。同時，也要相信媽媽能以自己的力量守護自己，必須擺脫「媽媽沒有我一定會垮掉」的心理壓力，也避免去想像媽媽辛苦的樣貌。
「我希望女兒能幸福，離開我去過自己的人生。」
透過家族排列，媽媽才得知造就女兒如此混亂的狀態的，正是自己。媽媽終於意識到自己將女兒抓得太緊，也開始想做出改變。我透過家族排列治療，先解決他們夫妻間的矛盾。必須先解決夫妻之間長年積累對於母親的情感，而太太的母親終於開始察覺到女兒內心的痛苦，包含女兒在幼年時期，因為父母長期不和睦產生的無助感和恐懼感。
母女倆終於能真正地相互理解。
「女兒，真的很對不起。我這麼可愛又討人喜歡的女兒，我卻只顧著自己的痛苦而沒有好好照顧妳，對於妳的傷害也假裝不知道，媽媽真的很對不起妳。」
這個過程的開始，即治癒了彼此深深受創的心。
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李南玉的圖書 |
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$ 190 ～ 342 | 如何相愛不相害：從依附、怨懟、到彼此成全，透過家族治療，探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書 (電子書)
作者：李南玉 ／ 譯者：陳靖婷 出版社：蘋果屋 出版日期：2021-06-10 語言：繁體中文 規格：普通級/ 初版  共 15 筆 → 查價格、看圖書介紹
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：如何相愛不相害：從依附、怨懟、到彼此成全，透過家族治療，探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書
★韓國資深家庭諮商師療癒之作★
★蘇益賢（臨床心理師、初色心理治療所副所長）、
蘇絢慧（諮商心理師、心理療癒叢書作家）專文導讀推薦★
◎只是想和你好好相處，為什麼這麼難？
和父母──「每次手機一響，發現是我媽，我就會全身緊繃……」
和伴侶──「我這麼努力避開像我爸那種爛人，結果我老公……」
和孩子──「同樣都是我的孩子，為什麼看見大兒子我就好開心，看見二兒子我就心生厭惡？」
即使長大了，父母帶給你的傷仍然刺痛著，
而你也不知不覺，把傷帶進重要的關係裡。
我們兒時和母親的「依附關係」，決定我們日後在重要關係中的基本互動模式。
如果我們的母親本身就是在關係中缺乏安全感的人，
身為子女的我們，可能也不容易建立穩定的內在安全感和自信、自尊。
如果你在現在的親密關係／家庭關係中，有憎惡、不安、焦慮、憤怒，
甚至你不斷在追求對方的肯定，這些「缺憾」，很可能都來自於和母親未解的糾結。
>>透過本書的【成人依附類型測驗】，認識你在親密關係中的模樣
◎韓國資深家族治療師李南玉，在本書中完整解析四個家族系統，其中包含了多個角色：
‧遭遇先生不斷出軌的妻子
‧在家庭失去存在感的父親
‧獨自扶養孩子的母親
‧遭到母親冷落、仍在等待母愛的女兒
‧對母親充滿自責與無力感的子女
‧因照顧母親而失去自己人生的女兒
◎透過畫出「家族圖」，深入了解自己與伴侶的家人，不再繼承上一代的關係創傷，解鎖幸福關係：
本書將引領你覺察自己和伴侶，以及你們各自和母親的關係，
並透過「家族圖」的練習，學習辨識家族中的創傷事件，
與內心深處的恐懼與不安道別，找回在關係中的安定與安全感。
給為人父母／伴侶的你：
你需要學習面對和伴侶之間的問題，因為子女的創傷往往從父母間未解的問題衍生，
如果你摸不著頭緒，請透過本書的案例解析與家族圖練習，
從了解彼此的原生家庭的互動與狀態開始。
給為人子女的你：
你需要覺察自己是否無意間繼承了父母因離婚、相處不睦的關係創傷，
以及檢視自己是否尚未和原生家庭健康的「分化」。
我們都帶著傷長大，願你能對自己多一些理解與接納，
找回力量，建立屬於你的幸福關係，活出屬於你的人生。
本書特色
◎一本協助你成為「精神獨立的大人」的療心書：
從了解你的「依附關係」、探索原生家庭，到畫出你的「家族圖」，也是一本了解「家庭諮商、家族治療」的入門書。
◎韓國資深家庭諮詢師的溫柔之作：
娓娓道來4個家族系統的修復過程，看家族治療師如何為受傷的家庭、伴侶關係提供新觀點，引領我們從他人的故事，看見自己的關係縮影與解方。
◎收錄家人之間最深切的告白：
‧「女兒，真的很對不起。我這麼可愛又討人喜歡的女兒，我卻只顧著自己的痛苦而沒有好好照顧妳，對於妳的傷害也假裝不知道，媽媽真的很對不起妳。」
‧「原來這是媽媽的想法，原來媽媽很辛苦。但那是媽媽的人生，我要過不同的人生。」
‧「被忽視可以生氣、危險時可以大叫、生氣時可以說出來、難過時可以哭泣，因為，我是重要的存在。」
當從沒說出口的感覺被表達，當我們開始能用言語肯定自己的存在，那瞬間，就是療癒的開始。
作者簡介：
李南玉 이남옥
家族治療師、韓國家族治療領域權威。德國奧爾登堡大學心理學博士，曾在德國進行諮商與家族治療工作。2004年開始在韓國積極推廣家族治療和家族排列治療。三十多年來進行超過三萬次以上的諮詢。目前擔任韓國諮商研究所教授、首爾伴侶與家族治療研究院院長。
透過數十年諮商經驗發現，人最本能、最根本的關係，就是和媽媽的關係。凡是談及「媽媽」就會自然傾瀉許多情感的人，心中必定還有需要被理解、整理的部分。決定寫下本書，是為了協助更多人不再只能迴避母親或怨恨母親、忽視或重蹈覆轍傷痛，希望讀者透過這本書，能發現潛意識中的正向力量，藉此恢復自信，並找回完整的自我。
譯者簡介：
陳靖婷
政治大學韓國語文學系碩士。曾任出版社編輯，現為專職譯者。
章節試閱
修復關係的第一步：覺察
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推薦序
從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡 ／ 蘇益賢（臨床心理師、初色心理治療所副所長）
在諮商工作裡，有一樣工具稱為「家族圖」。使用起來是這樣的：正方形符號代表男性、圓形符號代表女性。當我們把兩個符號用線條相連時，表示他／她們有婚姻關係。線條中間往下，可以畫出下一代的孩子。每個符號也還可以再往上拉出一條線，畫出每個人各自的父母。透過符號象徵，心理師便能快速理解眼前這位個案，他／她所屬的家庭樣貌。
家族圖實用之處還不僅如此。心理師會帶著個案，一個個去了解這些家族成員。他／她幾歲？身體健康嗎？從事...
在諮商工作裡，有一樣工具稱為「家族圖」。使用起來是這樣的：正方形符號代表男性、圓形符號代表女性。當我們把兩個符號用線條相連時，表示他／她們有婚姻關係。線條中間往下，可以畫出下一代的孩子。每個符號也還可以再往上拉出一條線，畫出每個人各自的父母。透過符號象徵，心理師便能快速理解眼前這位個案，他／她所屬的家庭樣貌。
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作者序
看見深沉傷痛的價值
「我一輩子都在怨恨媽媽，彷彿耗盡了所有的精力。聽到人家說『好想念媽媽』時，我完全沒有同感。也許是因為沒有得到媽媽的愛，讓我一直沒有自信，在關係裡時常感到恐懼不安。長大之後，甚至出現恐慌症。面對有好感的異性時，我總會不自覺地想，為什麼會喜歡像我這樣平凡無奇的人呢？我實在不懂。活到現在，我似乎已經認定自己絕對無法幸福。」
前來諮商的人，大多數對媽媽的記憶，都有著傷痛、否定的認知。隨著諮商愈來愈深入，我發現有心理問題的諮商者，最根本的原因之一，就在於年幼時期和媽媽的關係不佳，早...
「我一輩子都在怨恨媽媽，彷彿耗盡了所有的精力。聽到人家說『好想念媽媽』時，我完全沒有同感。也許是因為沒有得到媽媽的愛，讓我一直沒有自信，在關係裡時常感到恐懼不安。長大之後，甚至出現恐慌症。面對有好感的異性時，我總會不自覺地想，為什麼會喜歡像我這樣平凡無奇的人呢？我實在不懂。活到現在，我似乎已經認定自己絕對無法幸福。」
前來諮商的人，大多數對媽媽的記憶，都有著傷痛、否定的認知。隨著諮商愈來愈深入，我發現有心理問題的諮商者，最根本的原因之一，就在於年幼時期和媽媽的關係不佳，早...
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目錄
推薦序1 瞭解家人的同時，我們也更瞭解自己／Peter Kaiser
推薦序2 家族治療帶來的溫暖與安慰／李惠成
推薦序3 母親給的傷痕，孩子如何療傷？／蘇絢慧
導讀 從你成長的所在，看見關於你的生命軌跡／蘇益賢
作者序 看見深沉傷痛的價值
Chapter１關係的根本：了解自己的「依附類型」
◎遇見心中能溫柔擁抱自己的母親
每個人都有能力自我療癒
和母親的依附關係，是所有關係的根本
影響你一生的依附關係
當關係遭遇困難時，檢視你的「依附類型」
‧依附理論實驗
不同依附類型如何看待兒時記憶
‧成人依附類型測驗
不安...
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