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自然瘦:教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則

的圖書
自然瘦:教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則 自然瘦:教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則

作者:貝欣妮‧芙藍克 / 譯者:張思婷 
出版社:木馬文化事業股份有限公司
出版日期:2010-09-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:自然瘦:教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則

現在,你不必餓得剩半條命,不用瘋了似的運動,不用吃減肥藥,也不必忌口,
這本書教每個人如何實現現代人的終極美夢:你可以自然瘦。—美國《健康雜誌》推薦

你還在節食的地獄裡受苦受難嗎?
現在是你告別減肥歲月的時候了!
十條自然瘦規則,讓你今後再也不用懼怕食物,
這輩子都不需要再為減肥所苦,
你將重新擁有真正的人生。

本書作者9歲時就被媽媽帶到減重中心,10歲開始減肥,試遍各種瘦身方式,但仍然一直處於「減肥—復胖」的惡性循環中,每吃一口食物都是一種折磨。

直到去義大利旅行之後,作者才恍然大悟,了解生活態度與吃對食物才是維持身材苗條的關鍵,從此身體力行,擺脫減肥的噩夢,並將自身成功的經驗,濃縮成十大法則,以溫暖、詼諧的文字,告訴讀者如何矯正錯誤的觀念,戒除「胖習慣」,培養「自然瘦」的觀念,可以大快朵頤,同時又不會擔心發胖。

書中收錄了各種簡單美味食譜,還有一週的飲食計畫表,幫助讀者實施自然瘦的生活方式,讓每個人都更健康、更窈窕。

作者簡介:

貝欣妮‧芙藍克,1970生,是一位健康養生食物的主廚、電視名人暨暢銷作家,年過40卻仍維持穿4號(S號)的纖細身材。她也是《健康》(Health)雜誌的專欄作家,曾為不少好萊塢紅星掌廚。

譯者簡介:

張思婷,師大翻譯所畢業,大學就讀台大外文系,體重從國小六年級之後再也沒增加過,其吃不胖的秘訣可在本書中找到。


各界推薦
媒體推薦:《請你跟我這樣瘦》作者 大熊

《真腰瘦!肥女變魔豆》作者 可藍

美國《健康雜誌》



紐約時報排行榜

亞馬遜2009年度TOP100


目錄
開場白
再也不要節食了
胖習慣與瘦主張
減肥沒有用
你是你自己的主人

第一部分:十條規則
1. 平衡收支,均衡飲食
你可以一邊做自己,一邊自然瘦
收支平衡的秘訣
分辨食物的噪音與食物的聲音
辨別差異
用收支平衡的概念管理你的卡路里帳戶
報酬遞減點
2.什麼都可以吃,但不能一次吃透透
你要為你放進嘴裡的東西負全責
了解自己的需求
分心,讓貪吃的慾望消失
我真的想吃嗎
嚴禁減肥進入家門
3. 只嚐‧不吃
吃得少但吃得巧
分散投資卡路里
改行淺嚐即止的義式哲學
飢餓是暴飲暴食的元兇
破...
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商品資料
  • 作者: 貝欣妮‧芙藍克 譯者: 張思婷
  • 出版社: 木馬文化事業股份有限公司 出版日期:2010-09-10 ISBN/ISSN:9789861202594
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:304頁
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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