作者-貝欣妮‧芙藍克 -FindBook 找書網

圖書名稱：自然瘦：教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則

現在，你不必餓得剩半條命，不用瘋了似的運動，不用吃減肥藥，也不必忌口，
這本書教每個人如何實現現代人的終極美夢：你可以自然瘦。—美國《健康雜誌》推薦

你還在節食的地獄裡受苦受難嗎？
現在是你告別減肥歲月的時候了！
十條自然瘦規則，讓你今後再也不用懼怕食物，
這輩子都不需要再為減肥所苦，
你將重新擁有真正的人生。

本書作者9歲時就被媽媽帶到減重中心，10歲開始減肥，試遍各種瘦身方式，但仍然一直處於「減肥—復胖」的惡性循環中，每吃一口食物都是一種折磨。

直到去義大利旅行之後，作者才恍然大悟，了解生活態度與吃對食物才是維持身材苗條的關鍵，從此身體力行，擺脫減肥的噩夢，並將自身成功的經驗，濃縮成十大法則，以溫暖、詼諧的文字，告訴讀者如何矯正錯誤的觀念，戒除「胖習慣」，培養「自然瘦」的觀念，可以大快朵頤，同時又不會擔心發胖。

書中收錄了各種簡單美味食譜，還有一週的飲食計畫表，幫助讀者實施自然瘦的生活方式，讓每個人都更健康、更窈窕。

作者簡介：

貝欣妮‧芙藍克，1970生，是一位健康養生食物的主廚、電視名人暨暢銷作家，年過40卻仍維持穿4號（S號）的纖細身材。她也是《健康》（Health）雜誌的專欄作家，曾為不少好萊塢紅星掌廚。

譯者簡介：

張思婷，師大翻譯所畢業，大學就讀台大外文系，體重從國小六年級之後再也沒增加過，其吃不胖的秘訣可在本書中找到。

各界推薦

媒體推薦：《請你跟我這樣瘦》作者大熊

《真腰瘦！肥女變魔豆》作者可藍

美國《健康雜誌》

紐約時報排行榜

亞馬遜2009年度TOP100

開場白
再也不要節食了
胖習慣與瘦主張
減肥沒有用
你是你自己的主人

第一部分：十條規則
1. 平衡收支，均衡飲食
你可以一邊做自己，一邊自然瘦
收支平衡的秘訣
分辨食物的噪音與食物的聲音
辨別差異
用收支平衡的概念管理你的卡路里帳戶
報酬遞減點
2.什麼都可以吃，但不能一次吃透透
你要為你放進嘴裡的東西負全責
了解自己的需求
分心，讓貪吃的慾望消失
我真的想吃嗎
嚴禁減肥進入家門
3. 只嚐‧不吃
吃得少但吃得巧
分散投資卡路里
改行淺嚐即止的義式哲學
飢餓是暴飲暴食的元兇
破...

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商品資料

作者：貝欣妮‧芙藍克譯者：張思婷
出版社：木馬文化事業股份有限公司出版日期：2010-09-10 ISBN/ISSN：9789861202594
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：304頁
類別：中文書> 醫學保健> 瘦身法