人體排寒手冊【暢銷修訂版】：《傷寒雜病論》的養生自療大法

寒氣是健康的頭號殺手

現在的醫療技術進步了，為什麼癌症患者反倒越來越多？為什麼因心腦血管疾病而英年早逝的人越來越多？原本大多不為人所知的奇怪疾病，比如系統性紅斑狼瘡、乾燥症候群、僵直性脊椎炎等，怎麼一下子多起來了？

這些疾病大部分都與不良的生活方式和生活習慣有關。現代人吸煙、酗酒、無節制地熬夜和缺乏運動，過分貪涼飲冷、營養不均衡以及藥物濫用等，都是造成免疫力下降、寒氣入侵，導致多種慢性病發病率升高的重要因素。

尤其是寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛且殺傷力很強的邪氣。

腎為先天之本，屬水，性寒。如果寒氣侵入腎，兩寒相遇，就如同雪上加霜，腎陽最易受損。一旦腎陽受損，就動搖了先天之本，會出現怕冷、肢涼、小便清長、大便稀溏、苔白質淡、脈沉無力等情況。輕者使人重感傷寒；重者引起陽氣暴脫，致人非命；急者則使得血脈閉塞，誘發冠心病和中風；緩者則使寒氣慢慢沉積體內，形成許多慢性疑難病症，因此可以毫不誇張地說，寒氣是健康的頭號殺手。

從《傷寒雜病論》的命名談起

學中醫的人，都知道一部叫做《傷寒雜病論》的經典醫學著作。這部書在中醫學領域有著極為特別的地位，它創造了中醫最值得驕傲的特色和優勢—辨證論治體系，對中醫臨床的指導意義，遠遠勝於大家所熟知的《千金方》、《本草綱目》等醫學經典，歷代醫家都尊其作者張仲景為「醫聖」。當代名醫名家皆一致認為，《傷寒雜病論》是醫家必讀的經典著作，甚至有人認為，不學仲景，不學《傷寒》，就難以進入中醫的門徑。

雖然對於一般人而言，研究《傷寒雜病論》有些困難，但瞭解它的一些基本原則，對於日常的養生保健，維護我們的健康，卻有十分重要的意義。那麼，《傷寒雜病論》到底是一本什麼樣的書呢？這得從它的書名談起。

顧名思義，《傷寒雜病論》就是論述「傷寒雜病」的一部專書。人類的疾病雖然千變萬化，但可以根據發熱與否，分為外感和內傷兩類。不發熱的，歸屬於雜病；以發熱為特徵的，歸屬於傷寒。這就是《黃帝內經》所說的「今夫熱病者，皆傷寒之類也」。一個傷寒，一個雜病，就把所有的病包括進去了。

我們還可以從病因學的角度來分析本書的書名。《傷寒雜病論》說的就是人們在感受寒邪之後，所引發的各種病症：包括外感、內傷，包括傷寒、雜病。在這本書中，強調了寒邪這一特殊病邪對人體健康的危害，實際上討論的就是「寒傷」的問題，它研究在正氣內虛的前提下，感受寒邪引起的病變規律，以及此類疾病的辨證論治方法。

寒氣是許多疾病的根源

生活中的許多疾病，都是由寒氣引起的。換句話說，寒氣是許多病的根源。分析這些疾病的症狀，都能找到寒氣的影子；祛除了寒氣，就能達到治病治本的目的。

寒氣是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣。而陽氣是生命的能量之源，正常的生命活動都需要陽氣的推動。溫煦不夠，就不能抵抗外來的寒氣，因而怕風怕冷，風一吹就打噴嚏，打寒顫。活動力不足，各種代謝機能就有所減退，表現出低血壓、甲狀腺功能減退、消化不良等病症。

總之，所有伴有手腳冰涼、怕風怕冷症狀的疾病，都可能是寒氣引起的。寒氣有以下幾個特點。

◎凝滯：就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛症狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病，大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血淤滯過久，則形成有形的腫塊，表現為各個部位的腫瘤。所以，以腫、痛為特徵的疾病，也都與寒氣有關。

◎造成水液運行障礙：寒氣會引起痰飲的積結。其表現為：咳嗽，吐出清楚的白痰；嘔吐，吐出清水痰涎；腹瀉，拉出清冷的水樣大便；白帶，顏色白而清稀如水。此外，與水液代謝障礙有關的疾病，諸如水腫、風濕等，也多與寒氣有關。

◎具有收引的特性：就像物質都會熱脹冷縮一樣，人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮，表現為大小腿轉筋、靜脈曲張；冠狀動脈收縮，則表現為冠心病、心絞痛；細小的血管收縮，可引起冠脈症候群或者中風。

不僅如此，許多疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性結腸炎、高血壓、冠心病、腦梗死、脂肪肝、肩周炎、腫瘤、風濕、類風濕等，大多數都與寒氣有關。

寒氣和其他病因裏應外合最要命

或許有人會認為，上面的這些疾病，如果病因是寒氣，喝點生薑水，喝點酸辣湯，把被子蓋緊，發發汗，寒氣一散，不就可以好了嗎？

的確，有些疑難病症，知道了它的根本原因，治療起來並不像想像的那樣困難。也有些病症，雖然寒氣藏得比較深，但利用刮痧、灸法、薰蒸、拔罐，再結合食療、運動，也能得到根治。對於中醫而言，寒氣不算什麼，一般都能除去。但要命的是，寒氣會和其他病因結合起來，使疾病深痼難療。

寒氣會引起氣血的凝滯，形成淤血，寒和淤又可以結合起來，使疾病複雜難治。許多心腦血管疾病，比如冠心病和中風，就有寒和淤的雙重特徵。對於這些病症，如果只知道活血化淤，不祛除寒氣，就只能暫時緩解症狀，而不能從根本上解決問題。

寒氣會和濕邪結合起來，形成寒濕。許多風濕和類風濕性疾病就是如此，肌肉關節疼痛不適，發熱怕冷反覆發作，關節又腫又痛，這就既要除濕，又要驅寒。

寒氣久鬱在裏，也可能化熱。有些疾病，表面是火氣大，比如口腔潰瘍、痤瘡，內裏卻是冰涼怕冷，喜歡暖和。許多醫生被假象迷惑，用清熱瀉火的方法，使疾病越治越重。

如果在原有疾病的基礎上，再感受寒氣，治療起來就比較棘手。因此，要想健康，最聰明的辦法，當然是不要生病。而要想不生病，就要弄清寒氣最容易從那裡入侵，什麼情況會招致寒氣傷身。

寒氣最喜歡人體哪些部位？

◎頭部：頭部為「諸陽之匯」，是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。通常一淋到雨，頭部就會感受寒濕，加上頭部陽熱氣盛，毛孔常處於開張狀態，寒邪就更容易侵入。大多數人如果因感受風寒而感冒，都會有頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺，這就是寒氣入侵的反映。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。

從養生角度而言，保護好頭部使其不受寒氣侵襲尤其重要。出門在外，特別在寒冷或多雨的季節，一定要注意攜帶雨具，下雨時及時保護頭部。晚上最好不要洗頭，或是洗完頭一定要用毛巾擦乾或用吹風機吹乾，以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。

◎背部：人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。而從背部排除寒邪，就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個道理。

◎口鼻：口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。而流行性感冒等傳染病流行時，人們戴上口罩，就是為了防止寒氣的侵入。

◎肚臍：小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。因此以前的人們會為孩子把肚兜戴在腹部以保護肚臍，以預防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材，還能治療許多疾病。

◎毛孔：全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。劇烈運動後大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調冷風，最容易生病，甚至得重病。這時趕快喝生薑紅糖水，使寒氣從毛孔排出，可以防止這些疾病。

◎腳底：腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕後不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣的入侵。經常按摩腳底，用熱水泡腳，則可以將寒氣從腳底排散出去。

◎前後二陰：迎著寒風大小便，或性生活之後吹冷氣，此時寒邪就可能從前後二陰侵入。這是許多男性疾病的根源所在，值得注意。

總之，寒氣是無孔不入的，要防止寒氣入侵，就得保護好我們的五官和九竅。

容易受風寒的情況

淋雨吹風是寒氣侵入人體的常見方式。特別是在流汗後，毛孔大開，一身大熱，再突遇冷風暴雨，寒氣便會長驅直入侵入人體。

寒氣雖然是冬天的主氣，但一年四季皆可能受寒。隆冬寒氣凜冽，春寒料峭秋風涼，都會引導寒氣入裏。炎熱的夏季，本來屬於陽熱外散的季節，但家裏、辦公室、賣場，到處都開著冷氣，人們又習慣把冷氣溫度調得很低，從暑氣逼人的室外一進入室內，涼氣颼颼直透入骨。這樣一熱一冷，也最容易受寒。

還有以下幾種情況，也容易受寒。

◎劇烈運動或活動後：大汗淋漓，陽氣隨汗而外泄，寒氣可乘虛而入。這時，最忌受風寒。

◎做比較複雜的腦力思考：此時需要耗費心血，在凝神靜思時，心血暫虧，抵抗力下降。這時冷氣溫度不宜過低，電風扇風力不宜過猛，因為風寒可能在不知不覺間侵入身體。

◎洗澡後：尤其是在泡湯、洗熱水澡之後，此時毛孔張開，風寒入內的通道已經打開，不宜對著涼風吹，也不宜馬上進入冷氣房中。

◎洗頭後：有些女生不把長髮吹乾，讓濕漉漉的頭髮貼在頭部、肩頸後就睡覺。在睡眠中，人的陽氣內斂，抵抗力會下降，寒濕之氣很容易侵入。

◎性生活後：此時全身放鬆，體表衛氣暫時虛弱，也不宜吹電扇空調，否則，風寒會趁機悄然侵入。

注意冷氣症候群

老年人、體質虛弱的人、正值生長發育期的青少年與兒童，是寒氣侵害的主要對象。睡覺時一定要注意避風保暖，不要把頭和腳正對冷氣、電扇。雙腳容易冰冷的人，睡覺時不妨穿上短褲和襪子，小孩則要注意保護肚臍，避免腹部受涼。

青壯年常自恃身體強壯，不易受寒，其實不然。尤其是長期在冷氣房中工作的上班族，平時可能並沒有感冒受寒的症狀，但時間久了，體內積存的寒氣就會以冷氣症候群的形式表現出來，像是困頓、疲乏、失眠、胸悶、不會出汗；女性還會發生經痛、月經不順，甚至閉經的現象。這樣的寒氣比較深，祛除較難，因而更應當注意防微杜漸。最好的方式，就是不要把冷氣溫度調得太低，比室外的溫度低兩、三度即可。此外，在辦公室最好準備一件薄外套，覺得涼的時候及時穿上。

一旦受了風寒，即使只有輕微的症狀，也要盡快處理。最簡單的辦法就是熬一碗生薑紅糖湯，趁熱大口喝下，再把棉被蓋緊睡上一覺，發點汗，便可以把寒氣祛除。最忌諱的是，只要得了感冒就不分青紅皂白，使用抗生素、消炎退燒藥或清熱解毒藥。這些藥物雖然可緩解一時的症狀，卻會使寒氣進入體內的更深處，埋下健康隱憂，使用時不可不慎。

熬夜內耗氣血，也會使寒氣入侵

現在許多人都有經常熬夜的習慣。夜生活在豐富我們人生的同時，也在悄悄傷害著我們的身體。

夜間的活動，不管是耗力氣的還是動腦筋的，都是以氣血為基礎。在各種活動後，人會感到勞累，頭暈暈的，有點思緒不清，那是由於消耗之後，氣血供應不上的緣故。熬夜偶一為之倒不會有什麼不適的感覺，但時間久了，就會引起各種紊亂症狀：時間規律的紊亂、睡眠週期的紊亂、神經興奮抑制過程的紊亂，以及內分泌系統的紊亂等。

熬夜本身就是一個損耗氣血的過程，而且又佔用人體營造氣血的時間，因此氣血的耗散遠遠大於白天。本來到了夜裏，勞累一天的身心該休息了，睡眠中身體能得到休整，氣血會得到補充。睡好後，第二天才會精力充沛。而該休息時不休息，瘋狂地活動，必然會導致體內氣血虧虛，寒氣便會乘虛而入。

有熬夜過的人都有類似的經驗，一到淩晨三、四點，就會手腳冰涼、發冷，腦筋不靈活了，這就是過度損耗氣血、人體熱量流失的結果，這時寒氣就極容易入侵。也有許多人在狂歡了一夜後，隔天就病倒了。這就是熬夜內耗氣血，寒氣入侵、阻塞經絡的結果，經絡不通，自然就會生病。

寒涼食物使寒邪直接傷胃

現在的飲料中有很多具有清熱瀉火的作用。尤其是夏天，許多人總愛吃冰、喝冷飲，能使人暑氣全消。然而從健康的角度而言，這是不正確的。冰冷的飲料最容易傷胃，能使成千上萬的胃黏膜細胞死亡，必然會對身體造成傷害。有人喝了冷飲後，會立刻胃痛、腹痛，甚至拉肚子。如果長期喝冰冷的飲料或者吃寒涼的食物，積寒鬱中，會導致脾胃虛寒，胃裏面涼涼的，像灌了冷水，一吃涼的東西就不舒服，得到胃炎甚至是萎縮性胃炎的機率就很大。

有一些食物的溫度並不像冰塊、冷飲一樣低，但卻是涼性，甚至是大寒的，足以傷胃，例如螃蟹、梨、柿子、西瓜等，吃多了就會引起脾胃虛寒。像是吃了柿子又喝冷水，容易引起腸梗阻；月經期間吃西瓜、梨，也易引起經痛、閉經；長期服用寒涼的中藥如大黃、決明子、黃連等，也可能引起腸道黑變病。

建議大家少喝冰冷的飲料，適時喝些暖性的飲料，比如紅茶、生薑湯、紅棗湯，有利於溫暖脾胃；飲料適當加熱飲用，如牛奶、杏仁茶等，可減少其寒性。

營養不足和過剩，都會內生寒濕

體質不好的人可分為兩種。一種人形體肥胖，動不動就氣喘吁吁，精力不充沛，懶洋洋只想睡覺，做什麼事都提不起精神；另一種人則面黃肌瘦，氣短乏力，抵抗力很差，容易傷風感冒，甚至一天到晚病容滿面。如果研究其營養狀況則會發現，第一類人營養過剩，第二類人則往往是營養明顯不足。這兩種情況都會導致體質下降，容易得到慢性病。

所謂營養過剩，主要是脂肪、蛋白質等高能量物質的攝入過多，超出人體所需。營養不足，則是指缺乏鈣、鐵、維生素和其他微量元素，不能滿足身體的需要，主要是由於追求過分精緻的食物、不注意營養均衡而引起的。

營養過剩和營養不足，都會導致氣血虧虛，內生寒濕。中醫歷來強調「飲食自倍，脾胃乃傷」，不僅過量的飲食會導致脾胃損傷，肥甘厚味攝入過多，也會給脾胃造成極大的負擔，久則損傷脾胃，化生氣血的能力也大打折扣，其轉運水濕淤濁等代謝產物的能力也明顯下降，造成痰濕滯留。且肥甘厚味本身就是助濕生痰之物。而營養缺乏時，生成氣血的原料不足，氣血因生化乏源而虧虛，造成抵抗力下降，無力排出寒邪。

營養不足和營養過剩不但是造成內生寒濕的重要原因，也是各種慢性病得病率上升的禍首，如心腦血管疾病、惡性腫瘤、骨質疏鬆、肥胖、高脂血症等。不過只要注意養成良好的飲食習慣，營養均衡，就能從根本上解決這些問題。

疾病最傷正氣

不管什麼樣的病，都會損傷人的正氣。人有病時感到少氣無力，一走路便氣喘吁吁，動不動就出汗，耐力很差，就是疾病傷了正氣的緣故。一些急危重病，包括外傷、大失血等，對正氣的損傷更快更重。而一些慢性病，則會在經年累月的慢性損耗中，使人的正氣日漸消弱。

疾病最傷正氣，而正氣損傷的人，更易招致寒氣的侵襲，引發新的疾病。中醫有「因病致虛，因虛致病」的說法，可見體虛與疾病兩者常互為因果。瞭解了這些道理後，我們就不會對所謂的尋常小病或警訊置之不理，而應該及時發現，及時治療，防微杜漸，在病後、手術後做好防護，防止寒氣的侵入。

寒氣是健康的頭號殺手

現在的醫療技術進步了，為什麼癌症患者反倒越來越多？為什麼因心腦血管疾病而英年早逝的人越來越多？原本大多不為人所知的奇怪疾病，比如系統性紅斑狼瘡、乾燥症候群、僵直性脊椎炎等，怎麼一下子多起來了？

這些疾病大部分都與不良的生活方式和生活習慣有關。現代人吸煙、酗酒、無節制地熬夜和缺乏運動，過分貪涼飲冷、營養不均衡以及藥物濫用等，都是造成免疫力下降、寒氣入侵，導致多種慢性病發病率升高的重要因素。

尤其是寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛且殺傷力很強...

尋找疾病的根源

萬物生長靠太陽，太陽是地球上一切生命的能量之源；離開了陽氣的滋養，就會造成動力不足，帶動不了人體的發動機。同樣地，健康要從排寒開始，而排寒則要從補血和溫精通絡著手。只要找到了疾病根源，讓身體暖和起來，就能從根子上祛除疾病，所有的健康問題都會迎刃而解。

也許寒氣並不算什麼，但要命的是寒氣和其他病因裡應外合。寒氣有凝滯的特點，就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣，也會凝滯不通。經絡不通，則百病生。一言以蔽之，寒氣是萬病的根子。

本書從經典醫學著作《傷寒雜病論》的治病方法入手，結合《黃帝內經》養生智慧、歷代中華神醫治病絕學，以及個人多年精研醫藝悟出的不傳之祕，總結出了一套驅逐寒氣、增壽添福的特效保養大法。書中有諸多排出寒氣、補足真陽的方法，如十種超級補血食物、十八種補血藥膳、七個養生大穴、六種瞬間能讓身體暖起來的方法、二十七種常見病的自我療法等，都能讓我們的身體永遠四季如春。

健康是我們與生俱來的權利，不生病卻需要後天的學習。只要洞悉了疾病的奧秘，每個人都能成為妙手回春的神醫，身懷絕技，長命百歲。

王長松

尋找疾病的根源

萬物生長靠太陽，太陽是地球上一切生命的能量之源；離開了陽氣的滋養，就會造成動力不足，帶動不了人體的發動機。同樣地，健康要從排寒開始，而排寒則要從補血和溫精通絡著手。只要找到了疾病根源，讓身體暖和起來，就能從根子上祛除疾病，所有的健康問題都會迎刃而解。

也許寒氣並不算什麼，但要命的是寒氣和其他病因裡應外合。寒氣有凝滯的特點，就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒氣，也會凝滯不通。經絡不通，則百病生。一言以蔽之，寒氣是萬病的根子。

本書從經典醫學著作《傷寒雜病論》的治病方法入手，結合《黃帝...

作者序　尋找疾病的根源　王長松

第一章　寒氣是萬病之根
寒氣是健康的頭號殺手
為什麼現代人「寒氣逼人」
祛寒事不小，溫度定死生

第二章　身體狀況能反映寒氣是否入侵
學會看臉色和舌苔
「冷不冷」是判斷有無寒氣最簡單的方法
手腳能發現寒氣的蛛絲馬跡
陽虛有寒，寒積發渴
大小便也是健康的指標
陽氣虛不虛，夢中露玄機

第三章　氣血定溫度，溫度定生死
氣血不足，寒氣乘虛入
補足氣血從健脾開始
超級補血英雄
家庭補血良方

第四章　鞏固人體的先天之本─保護腎臟不受寒邪
腎是生命不息的原動力
寒為陰邪最傷腎
快速判斷腎是否健康
保腎就是保命

第五章　抵擋寒氣的第一道屏障─健肺養肺防受寒
肺為抵擋外邪入侵把關
呼氣咳痰辨寒熱
健肺養肺要及時

第六章　強壯我們的行走之根─有病腳先知
寒從腳下起
觀足療法─看腳知健康
按摩足部可以解決大部分的疾病

第七章　經穴是人體排寒的靈丹妙藥
經絡穴位是人體的天然藥庫
簡便有效的經穴療法

第八章　徹底把寒氣驅出體外─常見疾病的自療法
輕鬆治療感冒咳嗽與哮喘
心血管疾病從此不再是心病
眩暈、出汗、頭痛與糖尿病自療法
肝與腸胃要這樣照顧
消除四肢疼痛
解決精神層面的身心問題
解決男人的私密事

第九章　暖女人，最漂亮
心中無冷病，不怕熱上身
陽氣豐沛人就美
想要好膚質，就要多溫肺
經絡一通，萬毒無蹤
養好精氣神，歲月也饒人

第十章　讓身體永遠四季如春
學會傾聽身體的聲音
不生病的吃法

作者序　尋找疾病的根源　王長松

第一章　寒氣是萬病之根
寒氣是健康的頭號殺手
為什麼現代人「寒氣逼人」
祛寒事不小，溫度定死生

第二章　身體狀況能反映寒氣是否入侵
學會看臉色和舌苔
「冷不冷」是判斷有無寒氣最簡單的方法
手腳能發現寒氣的蛛絲馬跡
陽虛有寒，寒積發渴
大小便也是健康的指標
陽氣虛不虛，夢中露玄機

第三章　氣血定溫度，溫度定生死
氣血不足，寒氣乘虛入
補足氣血從健脾開始
超級補血英雄
家庭補血良方

第四章　鞏固人體的先天之本─保護腎臟不受寒邪
腎是生命不息的原動力
寒為陰邪...