正解！脊椎側彎的真相：寫給60萬人的自我檢測與矯正法

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聯新運動醫學中心主任　林頌凱醫師

原力復健科　侯鐘堡醫師

榮總兒童骨科　奉季光醫師

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推薦序

脊椎側彎患者的告白　 林○麗

我國三時被檢查出有脊椎側彎，至今已經17年了。

一開始在姊姊介紹下，給認識的中醫推拿師進行推拿治療。當時幾乎每天晚上都去，每次都很痛，一直以為只要忍住這樣的痛苦，側彎就會變好，就能夠跟正常人一樣。推拿師跟我說：「千萬不能開刀！」但是，十多年來每個星期推拿所花費的時間、金錢讓我懷疑：「難道我一輩子都要這樣嗎？」

終於，我決定去做個檢查，當時檢查出側彎角度分別是53度、37度，讓我非常震驚，因為我的度數明顯比國中時惡化許多，雖然外表看起來只是駝背、有點奇怪，但也說明了中醫的治療對我而言只是延緩惡化程度，卻不能減少側彎度數。

當時30歲的我，已過了黃金治療時間，再加上側彎度數太大，所有看過的脊骨神經醫生都告訴我，以我的狀況頂多只能維持不繼續惡化，而且需要穿背架、終生做復健運動。我抱著姑且一試的心態，花了10萬元左右，一年後去照X光，側彎還是變更嚴重。

於是，我開始認真上網研究脊椎側彎，又去看了其他脊骨神經、AMCT（整脊槍）醫生後發現，其實我的年紀已不適用背架，因為脊椎已定型，無法像發育中的小孩可藉由背架矯正。而且因為工作關係也不方便長期穿戴。如果選擇開刀，網路上查到的資料都顯示，脊椎開刀的目的是改善外觀與解除神經及器官壓迫，卻不能讓身體活動功能跟正常人一樣，而且畢竟是侵入式治療，手術後留下後遺症的機率很大。

最後，我心想，只要側彎度數不繼續增加就好了，畢竟外表也許跟常人有點不同，但並不明顯。可是當我再去照X光追蹤時，我的度數仍然在緩慢增加。我開始覺得姿勢不正確、習慣不良才是造成脊椎側彎持續惡化的主要因素，若我的脊椎側彎越來越嚴重，便會影響心肺功能和體力，外觀上也會越來越明顯。為了找尋正確的姿勢、習慣及更有效的復健運動，我上網、去書店買了很多有關駝背、脊骨神經、自然療法的書，但對我完全沒用，因為那些書全都是針對一般姿勢不良的人，而不是針對真正有脊椎側彎的人。

每個脊椎側彎患者所需的運動都不一樣，因為大家側彎的方向、部位與度數都不相同。照脊骨神經醫生的說法，讓身體平衡才是最好的解決之道，但誰能告訴我，我的身體怎樣才能平衡？於是我用「平衡」兩個關鍵字在網海搜尋，最後終於找到本書作者李容霆物理治療師，透過電話和現場約診詢問，決定試做脊椎側彎系統矯正，療程包含：系統整脊、構思運動訓練……等，是針對脊椎側彎特異性的矯正方法。

沒想到三個月內，我凸起的右邊背後肋骨平坦許多，也漸漸知道如何使用我的肌肉，讓歪掉的脊椎慢慢排列到比較好的位置。其實脊椎是由一顆一顆的骨頭排列組成，撇開生長發育時的椎體與肋骨變形，最關鍵的還是長期姿勢不正確，讓肌肉不平均，繼而牽動脊椎，造成側彎明顯甚至持續惡化，最後影響心肺功能及體力。

現在的我仍在學習旋轉式呼吸，讓我凹側部位的肌肉擴張、凸側部位收縮，鍛鍊適合我身體的肌肉，讓肌肉成為最好的隱形背架，穩定我的脊椎，也許我不能像正常人一樣，但我確信，這是最適合我的運動，它不僅能讓我的側彎度數不再惡化，甚至能讓度數在可恢復的範圍內減少。

如果你也有脊椎側彎的困擾，希望也讀一讀《正解！脊椎側彎的真相》這本書，或許除了開刀，你還有更好的選擇！

推薦序

脊椎側彎患者的告白　 林○麗

我國三時被檢查出有脊椎側彎，至今已經17年了。

一開始在姊姊介紹下，給認識的中醫推拿師進行推拿治療。當時幾乎每天晚上都去，每次都很痛，一直以為只要忍住這樣的痛苦，側彎就會變好，就能夠跟正常人一樣。推拿師跟我說：「千萬不能開刀！」但是，十多年來每個星期推拿所花費的時間、金錢讓我懷疑：「難道我一輩子都要這樣嗎？」

終於，我決定去做個檢查，當時檢查出側彎角度分別是53度、37度，讓我非常震驚，因為我的度數明顯比國中時惡化許多，雖然外表看起來只是駝背、有點奇怪，但也說明了中...

推薦序 脊椎側彎患者的告白
前言 「開刀」與「不開刀」二分法之外的選擇

PARTI　脊椎側彎的基本知識
CHAPTER1 脊椎側彎跟你想的不一樣
這樣算是脊椎側彎嗎？
如何發現自己有脊椎側彎？

CHAPTER2 脊椎側彎知多少？
脊椎側彎自我認知快問快答
健身教練把自己練歪了?!
正常與側彎的脊椎有何區別？
功能性脊椎側彎
結構性脊椎側彎

CHAPTER3 脊椎側彎如何確診？
真假脊椎側彎：亞當氏測試一彎見真章
如何透過觀察發現脊椎側彎？
X光判讀：進一步確認側彎的角度及狀況

CHAPTER4 脊椎側彎的影響
脊椎側彎的症狀
側彎在不同年齡會產生不同困擾

CHAPTER5 傳統脊椎側彎的治療方式
坊間非侵入性脊椎側彎治療方式解析

CHAPTER6 脊椎側彎一定要開刀嗎？
案例一：堅持手術「一勞永逸」的爸爸V.S.落淚的女兒
案例二：手術不漂亮，中年後飽受腰痛之苦
案例三：手術成功卻仍不如預期的大學生
侵入性脊椎側彎治療方式

PARTII　脊椎調校訓練DIY
CHAPTER7 不開刀，側彎物理治療法
系統整脊，牽一髮動全身
構思運動：融合正統物理治療與德國側彎矯正訓練
復建運動，在家也能DIY
基本練習
進階練習
三個月完整矯正療程
脊椎側彎可能影響咬合

CHAPTER8 如何防止脊椎側彎惡化？
造成脊椎側彎惡化的風險因子
將矯正融入日常生活
脊椎側彎會好嗎？

附錄　破解脊椎側彎的迷思
迷思1　每個人都有脊椎側彎，沒有人的脊椎是直的？
迷思2　「雞胸」與「漏斗胸」是脊椎側彎？
迷思3　走路「內八」或「外八」是脊椎側彎？
迷思4　背部痠痛是脊椎側彎？
迷思5　健身、路跑完背部痠痛，是否為脊椎側彎？
迷思6　健身會練到脊椎側彎嗎？
迷思7　練瑜伽會脊椎側彎嗎？
迷思8　孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛，是脊椎側彎嗎？
迷思9　按摩師說我背部左右不平，是脊椎側彎？
迷思10　有些小孩身體總是軟趴趴，被大人罵「沒脊椎」，跟脊椎側
彎有關嗎？
迷思11　夜間磨牙跟脊椎側彎有關？
迷思12　脊椎側彎可以預防？

推薦序 脊椎側彎患者的告白
前言 「開刀」與「不開刀」二分法之外的選擇

PARTI　脊椎側彎的基本知識
CHAPTER1 脊椎側彎跟你想的不一樣
這樣算是脊椎側彎嗎？
如何發現自己有脊椎側彎？

CHAPTER2 脊椎側彎知多少？
脊椎側彎自我認知快問快答
健身教練把自己練歪了?!
正常與側彎的脊椎有何區別？
功能性脊椎側彎
結構性脊椎側彎

CHAPTER3 脊椎側彎如何確診？
真假脊椎側彎：亞當氏測試一彎見真章
如何透過觀察發現脊椎側彎？
X光判讀：進一步確認側彎的角度及狀況

CHAPTER4 脊椎側彎的影響
脊椎側彎的症狀
側彎在...