說話者的修練之路：探索表達背後的身心奧祕，用真誠的溝通連結彼此

★資深媒體人暨口語表達訓練講師潘月琪全新力作，揭曉左右口語表達品質的關鍵！
★「說話」是一項恆久的修練，讓好奇心＋覺察＋耐心＋實驗精神，助你跨越難關，深刻改變！
★書末收錄：作者與知名音樂人暨正念導師林隆璇精彩對談──〈日日是好日〉

說話，不只是開口發聲。
修練言語的技藝，呈現真誠、溫暖、有力的自己，
為彼此創造深刻的連結。

想把話說進他人的心坎裡，
需要的不只是勤練技巧，更要回望內在，
了解身心如何協作、相互影響，
就能好好表達心中之聲，促成你想要的改變。

你的口語溝通，也是這樣嗎？

◎受限於刻板印象，認為必須符合特定模式，才叫「好的表達」？
◎以為口語表達的重點在於修辭、美聲、氣勢、精準出擊？
◎說話經常「不經大腦」，事後才發現自己失言，懊惱不已？

許多人明明已有不錯的口語表達基礎，也有足夠的學識與職場經驗，但溝通表達還是充滿挫折與困惑。

「把話說好」其實是一條漫長的修練之路，並不是口若懸河，就必能成為表達高手。除了善用頭腦，身心狀態與言談表現更是互為表裡。人們經常過著「自動導航模式」，下意識依循慣性行動而不自知，儘管方便省力，卻也讓我們難以察覺每個瞬間的身心感受，忽略腦中的所有念想。

本書中，作者結合了心理學、生物學、腦科學、身體律動、當代正念等學理背景，加上長年的媒體主持及教學實務經驗、真摯誠懇的人生體會，佐以清晰易懂的練習與問答，幫助讀者慢下腳步，讓身心進入既放鬆又清醒的狀態，找到自己的說話心流，讓表達更有溫度。

【各界推薦】
林隆璇（知名音樂人，台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任，正念導師）
陳德中（台灣正念工坊創辦人暨執行長）
謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）
──專文推薦

王美珍（《50+》總編輯兼副執行長）
楊錦聰（風潮音樂創辦人暨總經理）
孫家閎（太極拳世界冠軍）
謝韻雅Mia（聲動樂團主唱、聲音創造與療癒引導師）
──真誠推薦

【推薦序】

〈推薦序　融合心法與技法的「天花板」之作〉

林隆璇（知名音樂人、台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任、正念導師）

我曾經在唱片宣傳期接受過月琪的電臺訪問，依稀記得她是一位充滿能量的主持人。當我需要重複回答各家媒體的提問而感到疲勞時，月琪的訪談讓我感到放鬆而舒適，彷彿在跟老朋友聊天。

誠如書中所言，月琪謙虛地提到，她在與人交談時，是帶著好奇的態度，以「沒有技巧，全憑感情」的方式，殊不知這其實是最高境界。就像厲害的歌手在舞臺上不會去想發聲技巧，而是全然投入演唱的情感。這種感染力其實是一種人格魅力。除了口語表達技巧，人格魅力的心法更是我們需重視及學習之處，而月琪早已將她的心法及技法盡述此書中。

在口語表達的技法方面，她強調不只訓練口語能力，應將身心結合，才能呈現完整地表達。例如她提到「正念練習」的重要性，詳述靜態的「正念呼吸」，以及動態的「正念行走」，還有包含一天當中可能發生的情景及活動。若能按照書中的方式練習，就能培養專注力跟覺察力，並且支持在口語表達時的有效性。

當年參與英國牛津正念中心師資培訓的我們，一起經歷整個培訓旅程，幾位共同受訓的夥伴，從正念門外漢成為正念引導者，學習過程有甘有苦，使得我們格外珍惜這段革命情感。有時不需要說什麼，彼此會心一笑，就能如同佛陀在靈鷲山拈花微笑般心心相映。

另外，我在書中還看到一個很有「愛」的案例，是月琪針對一位演藝新人進行口語表達教學。你會發現月琪並不是直接教她怎樣說話，而是通過類似心理師與來訪者諮商的模式進行；而且這位「心理師」是帶著愛及利他慈悲的態度，先針對害羞的藝人進行破冰、理解，才規畫課程並達到目標。這段精彩的師生互動，請勿草草帶過，值得反覆探索、閱讀及研究。這樣的對話心法不容易出現在有形的文字或生活中，但由於月琪擅長口語表達及寫作，因此讀者可以幸運見到將這兩者融合後的清晰展現。書中除了分享如何進行多面向的自我修練，也適用於父母跟孩子的相處及人際關係的互動。

總之，能將技法及心法相互融合並自然呈現出來，能覺察自己和幫助他人，本書堪稱想精研口語表達主題的「天花板」之作。有幸可以事先「悅」讀，並榮幸為之推薦。


〈推薦序　由心到口，連結自我與他人的最佳溝通書〉

陳德中（台灣正念工坊創辦人暨執行長）

多年前在一班正念課堂上，我發現有位學員練習十分專注，分享特別動人，提問也總能切中要點，一聽就是位口語表達高手。後來才知原來她是曾經多次入圍廣播金鐘獎的潘月琪老師。很榮幸她來台灣正念工坊上課，雖然自己是她的正念老師，但在口語溝通方面我也從她身上學到很多呢！

很高興她的新書《說話者的修練之路》即將出版，月琪老師把她多年在主持、演講和教學方面的經驗，梳理出一套簡單實用的方法，讓我們在溝通上變得更出色。無論你是常需演講的專業人士，或是想提升自己溝通能力的朋友，相信都能從這本書中受益。

此外，我非常開心月琪老師把「正念」的元素巧妙地運用在職場與人生。確實如她所說，口若懸河並不是溝通的最高境界，更重要的是能夠在交流中保持專注與真誠，並能夠用心傾聽他人。她也在書中分享了提升表達力的實用技巧，例如正念呼吸、正念行走、專注傾聽和錄製語音訊息等十個日常練習；同時，她還提供了如何準備主持活動及面對緊急狀況的對話策略，幫助讀者在公開場合中能更自信而從容。

《說話者的修練之路》不僅是一本教你如何說話的書，更是一個邀請，讓我們都能在交流中找到更真誠的自我，並與他人建立更深刻的連結。如果你希望在生活或職場中成為更好的溝通者，那我在此鄭重將這本書推薦給你。


〈推薦序　以身感受，用心傾聽，說話也是一種療癒〉

謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）

月琪和我初次見面，是在廣播節目的正式訪談。她事先準備萬全，讓我安心且迅速進入受訪者的狀態。記得趁錄音空檔，我們聊得欲罷不能，果斷決定兩週後來場午茶約會，從夢想聊到現實，從現實談到行動，任何主題都能串起共鳴，短時間內我們就建立深刻情誼。

當她邀約我為其新作寫推薦文時，我開心歡呼，立刻答應！

月琪新作《說話者的修練之路》真是一本章章精彩，且「面面俱到」的好書，不僅是本教你如何好好說話的書，更是引導你好好生活的指南。

想起恩師林懷民先生長年的諄諄教誨，再再提醒我們每日如何好好吃飯、好好睡覺、好好走路、甚至好好洗澡，一切都是從「好好生活」開始。每一個日常容易忽視的小細節，都值得好好品嘗。

如同月琪書中所說，要讓「內在風景流動，身心互相對話」。開始細細咀嚼日常裡各種細微之事，喚醒身體感知，就能關照多元面向，進而產生更多見地與同理，讓溝通表達具備深度與內涵。

書中還提到，「言語表達難以做到﹃絕對精準﹄，許多衝突來自對語言文字的誤解」。這時，肢體語言更顯重要。月琪不斷談及肢體對於成為一個善於溝通者的重要，透過臉部表情與肢體動作讀出弦外之音，同理會更立體全面。

上帝造人真有趣，把喉嚨和嘴巴，擺在大腦和心的中間。讓我們練習，面對理性的人，溝通時需要多一些佐證或數據。碰上感性的人，就得從心出發，先傾聽再同理，感同身受的互動，搭起彼此的信任橋梁。

感知，是最原始的情感本質，喚醒與生俱來的能力，更顯重要。

試著依照書中的建議去嘗試，開啟不一樣的視野，相信你會跟月琪一樣，總能輕鬆捕捉重點，言之有物，真誠且動人。每次和月琪聊天，都有一種如沐春風，相談暢快的感受。

今天起，練習把對方說的話放在心上，關注多一點點，好奇多一些些。記得動動身體，串連身心內外，讓溝通更順暢，言語和說話，也能成為撫順人生的一種療癒！

作者簡介：

潘月琪

資深媒體主持人、口語表達訓練講師、TEDx講者。

畢業於清大中文系，英國牛津正念中心「正念認知療法」（MBCT）認證師資，從事主持及教學工作將近30年，廣播金鐘獎三度入圍，專訪對象高達數千人，訪談功力深獲各界讚譽。

曾任國立教育電臺、環宇電臺、臺北電臺節目製作人及主持人，常應邀各企業機構、政府單位及大專院校授課演講，主題涵蓋質感表達、人際溝通、風格主持及公眾演說。亦為記者會、論壇座談及各類典禮主持人，橫跨藝文展演、生活美學、知識教育、公益關懷領域。

長期在知名文化創意機構「學學」開設「人物訪談力」與「風格主持力」課程，亦於線上學習平台「Hahow 好學校」開設「質感說話課」。

2016年受邀主持TEDxSuzhouWomen女性大會，2017年於TEDxSuzhou年度大會發表演說，講題「言語的溫柔力量」廣受好評。

熱愛生活，習舞多年，熱衷行旅，對人們如何透過「言談」、「文字」及「肢體神情」表達內心情感，有極細膩的觀察感受，期許自己為世界傳遞有價值的知識、思想、愛與溫暖。

著有《質感說話課》和《質感對話課》等作品，前者榮獲博客來「心理勵志」年度百大暢銷書。

臉書專頁：月琪的聲活視界
IG：潘月琪 Mia Pan
聯繫請洽：cutemoon0721@gmail.com