三個深呼吸

名人推薦：卡內基訓練負責人／黑幼龍

《上班族養生之道》作者、當代修養大師／李鳳山

暢銷書《誰搬走了我的乳酪》作者／Spencer Johnson

《心靈雞湯》系列作者／Mark Victor Hansen媒體推薦：「在湯瑪士‧克倫姆美妙的故事當中，你將在此時此刻發現自己以為早已經遺失的…」

－－暢銷書《誰搬走了我的乳酪》（Who Moved My Cheese）及《珍貴的禮物》（The Precious Present）作者／史賓賽‧強森（Spencer Johnson）

「《三個深呼吸》是與壓力周旋的一個卓絕獨特及有效的手法－－做對的話，可以為你的生命增加好幾年的時間。」

－－暢銷書《...

皺紋

　　要不是女兒說了那些話，他可能永遠都不會去照鏡子，他會依照慣例下樓，打開電腦，想在最後期限的壓力下突破難關，但今晚當他幫她上床塞好棉被時，安格斯注意到她正專注的盯著他看。
「你臉上怎麼會有那條粗線，爹地？」
「什麼粗線？」
　　「這裡的粗線。」她邊說邊用手指頭描過他眉下到雙眼間的一條紋路。
　　「我想那是因為我太擔心了。」安格斯誠摯的回答。
　　「你打算怎麼辦？」他女兒繼續追問。
　　「我不太確定。」
　　他給了她一個晚安吻，伸手想要關掉電燈。
　　「當我不太確定某件事的時候，就會問我的老師。」
　　「好主意，席爾拉。好，睡覺吧。」他說，慢慢的關上房門。
　　「我們老師說答案一直都在我們身邊，爹地，」他聽到她的聲音追上來。「你只需要去找一下就好。」
　　他就是在這時捕捉到自己在走廊鏡中的身影。
　　鏡中的自己正對著他。
　　在專業的舉止和看起來像成功人士的西裝、熨得光鮮的襯衫和絲質領帶之後，棲息著某樣安格斯並不喜歡的東西，某種讓人氣餒的東西，就像是開著一輛煞車不良的車子。手機的耳機還懸在他脖子上，好讓他保持聯繫，但到底是跟什麼聯繫？他專注地看著自己疲倦的眼眸和眉間的皺紋，原來這就是拚命追求成功的結果。安格斯把兩手按在鏡子下的小桌上，貼近鏡子看得更清楚一點，當然，他有份好工作、一個心愛的妻子、一個可愛的八歲女兒、一個美好的家，他不是應該要快樂嗎？這悲慘的感覺和藏在這張憂鬱、不知所措的表情下的，到底是什麼？
　　那個影像一點兒都不是他想要的，穿透那有效率的企業西裝外表，他直視的是一個筋疲力盡、「沒有時間」的人。
　　你打算怎麼辦？他想著女兒問他的這句話，如禪一般，鏡子只反應出他的困惑。
　　安格斯的手機響起來，但這一次他沒接。
　　噢，我是保持了聯繫沒錯！PDA、手機、網際網路、傳真資訊、五百個有線頻道、整個電腦空間噩夢！若是要問有哪個人最接近答案的話，那個人一定是我，但其實我只是和其他所有人一樣，戴著耳機到處走，露出喃喃自語的模樣，過去當我們在街上自言自語時，可是會被當成瘋子的。
　　要是那些膽寒的日子能有個刪除鍵就好了，或有個回復鍵也行，更糟的是，這只是安格斯典型的一天──從從鬧鐘疾響，敲醒他腦中億萬個神經開始的一天。他在反射性的麻痺中伸出手去，結果把鬧鐘揮到硬木地板上，把它摔成兩半。警報。那是安格斯一天完美的開始－－狂亂－－就像熱鍋上的螞蟻。
　　就算他把鬧鐘提早設定一個小時，他還是會把自己搞得遲到。說到生活方式，有些人在快車道上，有些人陷在慢車道上，安格斯則是卡在遲到道上。就算他事先擬定額外的時間，也會在浴室中把時間浪擲在假設的辯論、模擬強迫同事接受他的想法上，直到熱水用盡，然後才注意到時間，恐慌又重新開始。
　　安格斯衝到廚房，給了女兒一個愉悅的早安吻。「席爾拉，我一定會趕上妳下午的足球賽。」他正想過去親太太卡麗，但手機響起，於是他先去接電話。
　　「哈囉？是，哈囉，羅勃。哦，是嗎？我就想到會這樣，我周圍都是一群白癡，至少我是這麼認為。」
　　手執咖啡，他一邊趕著出門，一邊悶哼了一聲回覆妻子的詢問：「又拿咖啡當早餐？」卡麗只能嘆口氣，看著她原本要拌炒的蛋，然後又無助的看著她的女兒。

　　「席爾拉，他最近真的很忙，工作上碰到了一個大挑戰，要是他又錯過了一場比賽，不要覺得失望。」她擠出個笑容來給女兒，然後迅速回頭去看她的蛋，掩飾住自己的挫折感。
　　但理所當然的，安格斯忽略了這一刻的重要性，他忘我地陷入心事中，快速將車開上公路，用他那公事公辦的惱人口氣用手機跟羅勃對話，拿起咖啡，焦躁不堪，就像個在第三次檔全力攻擊的美式足球聯盟後衛。（譯註：美式足球，也就是橄欖球的遊戲規則中，進攻的那一隊可選擇跑陣或傳球的進攻方式，若攻破十碼即得到所謂的第一檔【down】，表示還有四次的進攻機會，若還未攻破十碼，就進行第二檔，第二檔也攻不破十碼的話，再進行第三檔，若還是攻不下的話，就到第四檔，也就是最後的機會。）
　　「好吧，羅勃，我明白問題所在了，我很快就到。」
　　他掛斷手機。
　　「不！不准再亮紅燈了！」他對著轉紅的號誌燈尖叫。這城市裡頭時間最長的一個紅燈，偏偏讓我給遇上了。
　　在收音機上彈指並用手機撥給辦公室助理時，又大口灌了爪哇咖啡，安格斯可以一心數用，這是對付討厭遲到的基本技巧。
　　「嗨，凱莉，要是我們要開的會史德納比我早到，告訴他我已經在路上了，但陷在一個大塞車裡！」這當然是個謊言，但從他的角度看卻不是，在他看來，這些總是必要的。
　　「什麼事？凱莉，哈洛德要怎樣？明天碰個面？好，好，告訴他我會到。看妳是否可以在我的行程表中擠出時間來。」
　　哈洛德是他的老闆。
　　安格斯開始流汗，他鬆開了領帶，解開領口的釦子。這個燈號永遠都不會變嗎？他感覺得到自己的心跳，然後做起在壓力下總是會採取的行動，擴大一切想像。他擷取了一項憂慮（為什麼老闆想要見我？），然後創造出與其相關的災難景象（我超出了預算，我沒有趕上期限，我會被炒魷魚，卡麗和席爾拉會拋棄我，我會死掉。）最後他還完成了這個天啟的絕望螺旋：他是世界級的滑溜下坡者。
　　安格斯一直看著艾迪這個總是趁著紅燈時跟駕駛要零錢的遊民，老是被他搞得心煩氣躁，今天尤其煩到最高點，簡直讓人捉狂，他好想大叫：「嘿，艾迪，借我一塊錢如何？你收支平衡，我卻有一萬八千元的卡債！」但燈號轉綠，於是安格斯開始狂按喇叭。
　　前面開紅色卡車的那個人對他做了個不得不的承讓手勢，安格斯一陣狂喜，加速繞過他，剛好來得及右轉進高速公路，吱一聲的停在大排長龍等在高速公路入口的冗長車陣後，其實他根本沒有省下任何時間，但對他而言，仍像是掠過了四分衛。
　　但罪惡感、懊悔、擔心隨之而來：有人可能會因而受傷，而那是我的錯。前一分鐘生氣，下一分鐘愧疚。
最後他終於開進公司停車場，苦悶的找尋空位，他注意到前面有個位置離他的辦公大樓很近，也發現對面有輛車子正在閃方向燈朝他開過來。安格斯再一次加速，搶在那輛車轉彎前，悠閒的轉入那個位子。這很粗魯，他知道，所以他裝出無辜的樣子，即便從後照鏡中，他認出那個駕駛人是跟他在同一棟辦公大樓內上班的年長女士。
至少不是公司同事，我遲到了，而我需要那個停車位，這是緊急事件。
　　他抓起公事包往公司跑。
　　「早安，安格斯。」傳來庭園管理員黛希如歌聲般的愉悅招呼，她正在幫一些小樅樹澆水。
　　那女人有時真煩人，其實幾乎每次看到她都令人心煩，她的心情從來沒糟過嗎？
　　他回了一個職業性的點頭。
　　想從離地三呎高的地方優雅的降落是不可能的，絆倒他的花園水管加上他本身移動的速度，讓他像隻受傷的大兀鷹往空中飛。他揮動雙臂和手提箱企求平衡，但還是失敗，只有往旁斜去摔個正著。黛希這位可愛的大個頭可以輕易將混亂不堪的他甩上肩膀，於是安格斯搶在她趕過來幫忙之前慌忙起身，踉蹌的奔進大樓裡去。
　　「哇！好一個飛行，安格斯！你還完好如初嗎？」
　　安格斯頭也沒回的就揮手打發掉她，這一天還能更慘更糟嗎？
　　可以的，但對於安格斯一手創造出來這一天其餘的悲慘，實在沒有描述的必要，只不過是更多與時間的戰鬥，脈博加速，外加急迫的趕場，與自我失控等等，不斷在真實與想像中進行。
　　安格斯曾希望那晚回到家後可以放鬆一下，但他極目所見卻盡是交通顛峰時刻的停滯僵局、百封的電子郵件、一個因他錯過足球比賽而失望的女兒，以及一位快要受夠了他老是失約的妻子。
　　就在這個時候，他女兒說：「答案一直都在我們身邊，爹地，你只需要找一下。」
　　安格斯在鏡中找到了席爾拉指出的擔心紋，他用手指頭摸著那皺紋，像要把它抹除掉一樣，但紋路卻還在，就在這一刻，安格斯首度認出了自己處境的真相。
　　　　

皺紋　　要不是女兒說了那些話，他可能永遠都不會去照鏡子，他會依照慣例下樓，打開電腦，想在最後期限的壓力下突破難關，但今晚當他幫她上床塞好棉被時，安格斯注意到她正專注的盯著他看。 「你臉上怎麼會有那條粗線，爹地？」 「什麼粗線？」　　「這裡的粗線。」她邊說邊用手指頭描過他眉下到雙眼間的一條紋路。　　「我想那是因為我太擔心了。」安格斯誠摯的回答。　　「你打算怎麼辦？」他女兒繼續追問。　　「我不太確定。」　　他給了她一個晚安吻，伸手想要關掉電燈。　　「當我不太確定某件事的時候，就會問我的老師。」　...