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原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

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最新圖書評論 -  目前有 20 則評論,查看更多評論
 這本書真的提供了,很多正確的方...
轉載自博客來  極力推薦  2020/03/12
這本書真的提供了,很多正確的方式,讓你可以擁有一個好的習慣,而且可以讓你可以持續下去!我在看完這本書以後,我學習了自己規劃自己的一天的行程,而且我真的都有實行,我所安排的行程!我已經維持了幾個禮拜好習慣,不管是飲食、運動還有閱讀!這真的是一本好書,很適合收藏的書!
原子習慣 原子習慣

作者:詹姆斯.克利爾 
出版社:方智出版
出版日期:2019-06-01
語言:繁體中文   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則

【內容簡介】

每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;
每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!
你的一點小改變、一個好習慣,將會產生複利效應,
如滾雪球般,為你帶來豐碩的人生成果!

一出版立刻風行全球,
企業界、運動界、教育界、瘦身界都在用的習慣養成實作指南!

★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書!
★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一!
★《商業內幕》(Business Insider)網站選為2018年最佳自我成長書籍!
★職涯網站The Muse推薦:最能幫助你增進工作效率的書!

善用「複利」效應,讓小小的原子習慣利滾利,滾出生命的大不同!
天天細微改變,會累積成巨大差異,這就是原子習慣的驚人力量!

本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉,嚴重受傷,甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療,雖然痊癒出院,可以重新踏上球場,後來也進入大學棒球隊,卻只能坐在板凳席,幾乎沒有上場機會。
然而,在頭部嚴重受傷之後的第六年,他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員,並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。
從運動生涯幾乎結束,到入選全美明星陣容,甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章,他是怎麼做到的?一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量!

◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」
雖然知道習慣很重要,但你經常為了自己的壞習慣苦惱,想要戒除卻力不從心?或者,你想養成好習慣,卻老是半途而廢?其實,問題不在你身上,而是你遵循的行為改變系統出了問題!
作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華,結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。

◎風行各界的習慣養成指南
本書作者是世界知名的習慣養成專家,經常受邀到各界演講,例如NFL、NBA、MLB的球隊,以及美國運通、麥肯錫、美林證券、奇異公司、本田汽車、思科系統、IKEA等知名企業。
本書提供的系統性方法不只適用於個人,還能運用在……
‧商業:讓顧客養成購買你的產品或服務的習慣
‧親子教養:讓孩子養成良好的生活習慣
‧教育:讓學生建立良好的讀書習慣

◎你可以在這本書中學到的10件事:
‧建立一套每天進步1%的系統
‧戒除壞習慣,保持好習慣
‧避免多數人在改變習慣時常犯的錯
‧克服「缺乏動機和意志力」的問題
‧建立更強大的身分認同與信心
‧騰出時間建立新習慣(即使你忙瘋了)
‧設計讓你更容易成功的環境
‧做出可以造就巨大成果的微小改變
‧在養成好習慣的路上走偏時回到正軌
‧將本書中提到的概念運用在實際生活中

★各界名人強力推薦!

艾爾文(理財與勵志暢銷作家)、溫美玉(知名作家/全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人)、宋怡慧(知名作家/新北市丹鳳高中圖書館主任)、艾蜜莉(財經作家)、Carol凱若(知名作家/居家創業社團「HomeCEO」創辦人)、艾兒莎(知名作家/「放棄22K,蹦跳新加坡」版主)、謝文憲(知名講師、作家、主持人)、黃大米(職場作家)、許景泰(SmartM世紀智庫創辦人)、鄭國威(泛科知識公司知識長) 激賞推薦!

「2007年4月,我成功戒除20年的菸癮,直到今天看到這本書,我才體會原子習慣的威力。
本書與我戒菸成功的契合處:
提示(使其隱而不現):我開始不去超商買菸,家裡的菸、打火機、菸灰缸全都送給朋友。
渴望(使其毫無吸引力):菸癮來時,開始想像那些吸菸者的恐怖嘴臉,與身上奇臭無比的異味。
回應(使其困難無比):加上離開外商職場,遠離可以拿伸手牌的機會,買菸更顯不便(環境很重要)。
獎賞(使其令人不滿):看見街道、馬路布滿菸蒂,公共場所充斥似有若無的菸味,開始顯得不悅。
當年花了3個月的時間戒菸成功,維持至今已有12年。
好友郭昇(臺師大景美拔河隊教練,同時也是三鐵選手)於2018年7月遭酒駕撞擊,四肢癱瘓已有9個月,復元狀況已有大幅進步。我一定要把本書作者的親身故事告訴他,希望可以延續他的復健意志與運動生涯。
想要養成好習慣,我推薦這本書。」
——謝文憲

「詹姆斯‧克利爾花了好幾年研究習慣的科學,並磨練自身技巧。想要破除惡習並建立好習慣的你一定要擁有這本引人入勝的實用指南。」
——亞當‧葛蘭特(《給予》作者,華頓商學院教授)

「超級實際且實用的一本書。詹姆斯‧克利爾提煉出習慣養成的本質,讓你可以專注於更少,卻成就更多。」
——馬克‧曼森(《管他的》作者)

「這本特別的書能改變你過日子的方法。」
——萊恩‧霍利得(《失控的自信》作者)

作者簡介:

【作者簡介】

詹姆斯‧克利爾(James Clear)

專門研究習慣、決策及如何持續進步的作家與講者,文章散見於《紐約時報》《時代雜誌》及《創業家雜誌》,也曾登上CBS電視節目《今晨》。每個月有數百萬人造訪他的網站,廣受歡迎的電子報也有數十萬名訂閱者。

常受邀到大學及《財富》500大企業針對行為改變與習慣養成演講的他,創造的習慣養成系統廣受NFL、NBA及MLB的球隊使用。透過他創立的「習慣學院」(The Habits Academy)的線上課程,克利爾教育超過一萬名領導者、經理、教練及教師,對想要在生活與工作上打造更好習慣的個人或團體來說,「習慣學院」是首屈一指的訓練平臺。

‧個人網站:jamesclear.com

‧「習慣學院」網站:habitsacademy.com

譯者簡介:

【譯者簡介】

蔡世偉

臺大外文系畢業,補教老師,文字工作者,運動員。

譯有《麥可喬丹傳》《曼巴精神》《我是GaryVee》《金牌法則》等書。

著有《孩子們的南陽街與大人們的補習班》與《成為英語會話人的90條英文公式》。

教書、寫作、翻譯、運動的同時,也努力養成好習慣。

FB:KingWayne蔡世偉

各界推薦
得獎紀錄:★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》《出版人週刊》暢銷書!

★商業雜誌《Fast Company》評為2018年7本最佳商業書之一!

★《商業內幕》(Business Insider)網站選為2018年最佳自我成長書籍!

名人推薦:★各界名人強力推薦!

艾爾文(理財與勵志暢銷作家)、溫美玉(知名作家/全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人)、宋怡慧(知名作家/新北市丹鳳高中圖書館主任)、艾蜜莉(財經作家)、Carol凱若(知名作家/居家創業社團「HomeCEO」創辦人)、艾兒莎(知名作家/「放棄22K,蹦跳新加坡」版主)、謝文...
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作者序
【序】



〈推薦序〉

一本可以實際運用的習慣改變指南

By艾爾文(理財與勵志暢銷作家)

此刻的你,想想看,是什麼原因讓你發現這本書?是書名吸引了你?還是書封上某個圖案、顏色,或是因為它被擺在架上剛好被你看到?又或者,你是因為一則書評、一位朋友的介紹,直接從網路訂書寄到家裡?無論如何,這些都是某個原因而促發的行動。

然而你是否思考過,到底人的行動有多少是呼應外在的需求,又有多少來自內在的習慣?

看過這本書你將會發現,人經常看似某個明顯原因而採取的行動,並不全為有意識的決定,而是在決定之前,自身的習慣就已經...
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目錄
【目錄】
〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南  艾爾文
〈推薦序〉別挑戰人性,培養好習慣不靠「意志力」!  溫美玉
〈前言〉原子習慣改變了我的人生
基本原理:為何細微改變會帶來巨大差異?
1 原子習慣的驚人力量
2 改變習慣最有效的方法,是改變身分認同
3 四個簡單的步驟,讓你建立更好的習慣
法則1:讓提示顯而易見
4 行為改變的過程始於覺察
5 開始一個新習慣最好的方法
6 激勵被高估了,環境往往更重要
7 自制力的祕密
法則2:讓習慣有吸引力
8 如何讓習慣變得難以抗拒
9 家人與朋友如何形塑你的習慣
10 如...
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圖書評論 -   評分:
 這本書真的提供了,很多正確的方...
轉載自博客來  極力推薦  2020/03/12
這本書真的提供了,很多正確的方式,讓你可以擁有一個好的習慣,而且可以讓你可以持續下去!我在看完這本書以後,我學習了自己規劃自己的一天的行程,而且我真的都有實行,我所安排的行程!我已經維持了幾個禮拜好習慣,不管是飲食、運動還有閱讀!這真的是一本好書,很適合收藏的書!
 在接下來的書頁中,我將一個步驟...
轉載自博客來  極力推薦  2020/03/10
在接下來的書頁中,我將一個步驟一個步驟分享如何建立更好的習慣——不是幾天或幾週,而是一輩子的習慣。雖然我寫的一切都有科學依據,但這本書並非學術研究報告,而是一本實作手冊。我會以容易理解與運用的方式解釋建立與改變習慣的科學,最重要的是,在這個過程中,你將得到智慧與實用的建議。


----被這段文字吸引而在書店買了這本書,頗推!
 這本書對每個階層的人都很適合,...
轉載自博客來  極力推薦  2020/03/10
這本書對每個階層的人都很適合,雖然是翻譯但翻譯得很流暢,內容淺顯易懂,且看完之後真的有我可以改變的想法!
 非常有用的一本書,對於想改變自...
轉載自博客來  推薦  2020/03/09
非常有用的一本書,對於想改變自己的人非常非常有效。
作者從習慣的形成到改善方式都說明的很清楚,內容的章節分配也很清晰,跟著一步一步做一定會跟著改善。
 對於改變習慣有具體的步驟和心理...
轉載自博客來  極力推薦  2020/02/23
對於改變習慣有具體的步驟和心理學原理,很有啟發和說服力。
章節架構分明,讀起來毫不費力。
如果還有時間,可以搭配另一書「為什麼我們這樣生活那樣工作」,讓整個心智更能從不同故事理解習慣的重要。
 這是受用一生的書,值得重複一看...
轉載自博客來  極力推薦  2020/02/10
這是受用一生的書,值得重複一看再看,畢竟人是善於遺忘的動物,所以需要常常回顧它,讓自己把生活拉回正軌,去導正生活在哪個環節遇到問題。
你是誰?你會做什麼?你有哪些習慣造就了今天的你?
你的行為造就了你的生活,如何改善生活?從「習慣」開始導正,首先要「意識」到你的習慣,那如何導正呢?書中提到四點「提示」、「渴望」、「回應」、「獎賞」,逐一破解如何改便習慣改善生活。
這本書是教你如何從「根本」改善生活,我已經看到我的美好未來在等著我ㄌ。
 看了版上不少好評 擔心又是喜...
轉載自博客來  尚可  2020/01/10
看了版上不少好評
擔心又是喜版的所以先去書局翻
恩 其實內容是蠻不錯喔
對於習慣養成講很詳細
推一下
 原子習慣是一本習慣養成手冊,作...
轉載自博客來  極力推薦  2019/11/09
原子習慣是一本習慣養成手冊,作者告訴你如何透過環境建構好的習慣,也告訴你如何透過阻力來改變不好的習慣。透過系統性的方式與步驟,讓你改變結果、改變過程最終達到改變身分認同。
.
我覺得這本書寫得很好,淺顯易懂且有明確的告訴你要怎麼執行 (重點是個人看過覺得都是可以執行的,不會像有些書本跟你說,但是實際上要做到很難)。讓你從一點點的改變開始,最後慢慢累積成為一個習慣,內化成你生活的一部分。作者最後也藉由習慣的養成,告訴讀者如何從 A 變成 A+。讓你有滿滿的正能量(?),這邊也分享作者最後說的:「習慣改變的聖杯並非單一一次百分之一的進步,而是上千次的累積。一連串原子習慣堆疊在一起,每一個都是整體系統的基本單位。
 先說結論:我覺得在翻譯書中,這...
轉載自博客來  極力推薦  2019/10/21
先說結論:我覺得在翻譯書中,這本算是翻得相當出色的一本,讀起來很為流暢,而且內容屬性,適合每一個層級閱讀。

裡面提到一個觀念,我覺得很棒:「倘若你發現自己難以養成某個好習慣,或戒除某個壞習慣,不是因為你失去改善的能力,而往往是因為你尚未跨越潛伏之力的停滯期。」也就是說現在所堅持的好習慣,或許不會雖然不會立即見效,但是長久養成下來,總有一天也會變成專業的。

搜尋:#036 因閱而翔,因閱而響|原子習慣,便可以看到書評,以及我如何養成習慣囉。
 這是對習慣的養成非常實用的工具...
轉載自博客來  極力推薦  2019/10/17
這是對習慣的養成非常實用的工具書,沒有坊間常用的速成噱頭,而是一個個可行且有效的方法和例子,我正親身嘗試實踐於生活中。本來是在圖書館借的,看完後馬上決定買一本收藏!
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