一天15分鐘×7週，持續書寫就能改變人生！
感謝各位讀者打開本書。
想必你正抱著以下的想法：「希望有能力將腦中所想化為現實」「希望更有行動力」「想成為可以實現目標的人」「想改變習慣」。本書正是為了抱著這些想法的你而寫，為了讓各位實現以上心願而寫。
或許你會想：「作者怎麼會知道我在想什麼？」答案很簡單，如果你沒有這麼想，就不會拿起這本書，更不可能打開了。
只要連續執行49 天，我敢保證每個人都會更加喜歡自己，也都能成長為更積極嘗試新事物的人。
我是橫川裕之，幫助各位將腦中所想的內容化為文字，引導你變成自己期望的樣子。閱讀本書之前，先與各位分享之前收到的讀者回饋。
． 以前我們夫妻幾乎不說話，現在每天有聊不完的話題。
． 順利實現願望，被選為全國大賽的選手。
． 在新冠肺炎疫情之中，仍不停刷新每月最高收入。
． 公布商品訊息之後，5 分鐘內就銷售一空。
． 終於自立門戶，實現多年的願望。
． 孩子考上理想的學校。
． 有機會和一直以來視為偶像、很想見上一面的人取得聯繫管道。
在上一本拙作，我告訴讀者任何人都可以將心中所想變成現實。做不到，是因為將想法變成現實、實現在自己身上的「能力」不足。
舉例來說，現在你正在閱讀這本書，是因為你具備了將「拿起並打開這本書」的想法變為現實的能力。或許你會想：「這種理所當然的事情有什麼好說的？」正因為是理所當然的事，所以才能變成現實。
許多人認為：「我每天都想變成有錢人，但根本不會實現。說什麼想法會變成現實，根本就是騙人的！」
為什麼想變成有錢人的想法不會變成現實呢？道理非常簡單。
想變成有錢人的背面，其實存在著「我不是有錢人」的想法。而「我不是有錢人」的想法，一直被你視為理所當然，所以「我不是有錢人」便成為現實。
真正的有錢人根本沒有「想變成有錢人」的想法。因為有錢的狀態，對他們來說理所當然，所以他們是有錢人。
「讓理所當然的事成為現實」，也就是說，如果希望某件事成為現實，就要改變自己，讓自己相信某件事成為現實是自然的。只要改變自己，現實就會跟著改變；反過來說，當現實有所變化，就表示你已經成為適合這個現狀的人。
如何使用本書
最適合書寫這本圓夢筆記的時間是每天就寢前。就寢前書寫，回顧當天所發生的事情，幫助你帶著輕鬆的心情入睡。睡著的時候大腦並不會休息，會自動重播白天的活動，並在隔天凌晨喚醒我們。
請每天寫下三件當天發生的好事。將發生的好事記錄下來，會讓大腦產生「今天一整天都非常棒」的認知，然後在睡眠中重播這些好事，使我們隔天神清氣爽地醒來。
如果睡前不將好事寫下，就會滿腦子充滿不開心的事情，並帶著這樣的情緒入眠，睡眠中不斷重播不開心的事，隔天早上起床後也會不開心。無法帶著好心情起床的話，一整天都會不開心，身邊的人看到我們不開心便會躲得遠遠，心情就更差了⋯⋯就這樣陷入惡性循環。
沒有人願意陷入這種狀態，但大部分的人都在不知不覺中掉進這個惡性循環之中。眼前發生的一切事物，本身並沒有特殊意義，所有的意義都是當事人賦予的。至於如何賦予不同的意義，則是取決於每個人的思考模式。
光憑自己的力量，只能實現小事。如果想成就大事，就需要他人的協助，且必須讓人開開心心地幫助我們。要如何成為這樣的人呢？首先必須養成懂得欣賞他人優點的思考模式。
請各位在書寫這本筆記時，務必遵守以下三個規則。
① 直接寫在書上
有些人對於在書上寫字心存抗拒。希望各位換個角度想，告訴自己這本書是尚未完成的。那麼，完成後是怎樣的內容呢？各位將每天的功課寫完之後，才是本書真正該有的樣貌。雖然每天的功課都一樣，不過每個人的經驗都是獨一無二，寫出來的答案不可能和其他人一樣。因此，49 天之後，這本書將會成為世界上獨一無二的存在，而且是只有你寫得出來的。
49 天後，你可以帶著這本書和朋友分享自己的經驗。因為書裡記錄了許多你透過各種經驗學到的東西，所以只有你能與人分享。你可以向人收取高於本書價格的學費，也可以帶領其他人一起使用這本書。
② 每次只寫一天
這點也請各位務必遵守，千萬不要因為中途忘記而一次寫完好幾天的分量。這不是暑假作業，累積好幾天一次趕完是沒有任何意義的，本書的意義在於每天不間斷地書寫。
例如每天跑兩公里、連續跑一星期，和每星期跑兩次、一次跑七公里，總距離雖然相同，但哪種跑法能增強體力呢？答案是每天跑兩公里，對吧？
各位可以自行決定每天要花多少時間在這本書上，剛開始不妨先設定15 分鐘。15 分鐘是一天（1440 分鐘）的大約1％。我敢向各位保證，只要改變度過這1％時間的方法，你的人生就會開始改變。
每天持續，也能幫助各位加強信念。關於信念，應該可以寫好幾本書，這裡就不多說了。信念夠強的人，一旦決定就會堅持到底；也就是說，一旦決定要做某件事情，堅持到底就能強化信念。
③ 以肯定句書寫
請各位回答問題的時候使用肯定句。和他人溝通時，如果不用肯定句，很難讓對方清楚得知我們的意思，更會看起來沒自信。
如果有人說「我應該會連續寫49 天」，你覺得他是認真的嗎？會覺得這個人只是想想而已，但不打算這麼做，或是沒有自信吧。
怎麼做才會有自信呢？有自信的人不會使用「應該」。如果問你：「會不會背九九乘法表？」相信所有人都能很有把握地說出：「會！」但如果問題改成：「會不會用心算從1乘到30？」答案是肯定的嗎？除非通過心算檢定考試，否則相信大家都會很有把握地說出「不會！」吧。
自己會什麼、不會什麼，所有人都能肯定地給出答案。假設你現在無法以心算從1 乘到30，但只要練習，這件事就會變得容易，可以很有把握地說出答案。所以我們要先假裝自己可以做到，至於會或不會，都是之後的問題，請先堅定地說出「我會！」。只要每天書寫時使用肯定句，就會逐漸接受自己是很有把握的人。
遵守以上三個規則，我敢向各位保證，49 天之後，你的身上將會產生非常明顯的變化。
而且在書寫的過程中，各位的能量會轉移到文字上。如果你帶著不得不寫的心情，這本書就會充滿不得不的能量，並使「每天打開書都非常痛苦，慢慢地就不再寫了」變成現實；如果從書中找到每天的樂趣，寫得非常開心，這本書就會充滿正能量，讓你每天充滿期待地打開它。
最後這本書將呈現什麼樣貌，取決於你每天書寫的內容。
話不多說，期待在Day 01 與你相見。
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7週圓夢筆記：每天一頁，寫著寫著夢想就成真了的圖書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：7週圓夢筆記：每天一頁，寫著寫著夢想就成真了
世界上最簡單的「拿回人生主導權」方法！
成功案例不絕！
這是書，是日記，
更是你願望實現過程的見證！
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每天把腦子裡的想法化為文字，你的夢想就會成為現實。
只要書寫，就能為人生帶來戲劇性的變化！
夢想成真案例比比皆是：
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打造讓想法具象化的能力，
你的夢想距離成真，就差這一步！
◆特製裸背線裝書衣，最好翻，更好寫！
圓夢筆記使用方法：
․直接寫在書上。
․以肯定句書寫。
․每次只寫一天。
49天之後，你的身上將產生非常明顯的變化。
這是一本未完成之書，會呈現什麼樣貌，取決於你每天寫下的內容。
當你寫完，這本書才算大功告成，夢想也已化為現實。
期待在Day 01與你相見。
執行過這本圓夢筆記的人真誠推薦：
◎每天雖然只是一小步，但持續不間斷地寫，49天之後變得超愛自己。寫這本筆記讓我覺得不孤單，彷彿有人每天為我加油，陪著我走過49天。原本以為自己無法持續，最後還是順利寫完了，是非常好的練習。（高月圭子／住宅規畫師）
◎內容非常容易實行，藉由書寫就可以創造出專屬自己的一本書，所以我也邀請兩個女兒（國一和高一）一起寫，讓她們感受藉由書寫逐步實現願望的成就感。（越川一宏／還清一億日圓負債的選手）
◎時而寬容、時而嚴厲，這本書讓我感覺好像有人隨時陪在身邊。每次寫都有不同的新發現，絕對是不可錯過的一本好書。（勝田香子／配音員）
◎書裡明白指出「想實現所有願望是不可能的」，讓我覺得這本書很值得信任，因此決定嘗試寫寫看。每天的功課都清楚列出各種學習內容，讓我從中獲得許多新發現。相信每一位購買本書、實踐本書的人都會非常幸福。（石川與生／Best Body推拿師）
◎每天腳踏實地、仔細地把心中所想化為文字，就能輕鬆轉化成行動。雖然只是一小步，但重複執行就會使自己進步……這就是這樣的一本書。我參加過很多講座，以前總希望可以更快看到成效，是這本書讓我學會欲速則不達。（岡本有紀子／岡本株式會社代表取締役）
◎光看目錄就開始期待自己會產生怎樣的變化，雀躍不已，讓我有了實踐的動力。（谷口美代子／三寶媽）
◎這本書和其他書不同，經由書寫完成一本全新的筆記，這做法非常新穎！（木村萬理子／月嫂）
◎每天的文章總能解決心中的不安與疑惑，並使人從中獲得很多鼓勵，好像有人陪跑一樣，讓我非常放心。雖然我沒什麼優點，既不成熟又微不足道，卻能從文章中獲得「我也做得到」的勇氣。（金子文／展店經營顧問）
作者簡介：
橫川裕之Hiroyuki Yokokawa
思考具象化教練
1979年出生於新潟縣新潟市，上小學後於東京生活。早稻田大學畢業後，曾任職於東證一部上市IC企業、外商壽險公司，之後自立門戶。開發出一套以「將心中所想化為文字就會實現」為概念的「文字化方法」，提供於線上課程網站「文字化集訓」，許多學員因此實現出版、電視演出、轉換職場、創業、參加全國大賽等願望。完整介紹「文字化方法」的著作《將想法化為文字就能實現》（WAVE出版）成為暢銷書。
2010年起，舉辦以「打造一個引導所有人邁向幸福的世界」為宗旨的「日本第一午餐會」，邀請有志一同的民眾參加，次數高達188次（統計至2021年11月為止）。在午餐會中為超過3000人修改履歷表，傳授如何將自我簡介修改得打動人心，並以這些故事寫成了《18秒超強自我介紹術》一書。
部落格：https://note.com/shikoumojika
Facebook：https://www.facebook.com/hiroyokko
Twitter：https://twitter.com/hiroyokko
譯者簡介：
龔婉如
文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢，自由口筆譯工作者。
譯作有《3分鐘未來日記》《零極限的美好生活》《好事吸引力結界》等，並從事商務、文藝等領域之口譯。
wanjukung@gmail.com
作者序
一天15分鐘×7週，持續書寫就能改變人生！
感謝各位讀者打開本書。
想必你正抱著以下的想法：「希望有能力將腦中所想化為現實」「希望更有行動力」「想成為可以實現目標的人」「想改變習慣」。本書正是為了抱著這些想法的你而寫，為了讓各位實現以上心願而寫。
或許你會想：「作者怎麼會知道我在想什麼？」答案很簡單，如果你沒有這麼想，就不會拿起這本書，更不可能打開了。
只要連續執行49 天，我敢保證每個人都會更加喜歡自己，也都能成長為更積極嘗試新事物的人。
我是橫川裕之，幫助各位將腦中所想的內容化為文字，引導你變成自己期...
感謝各位讀者打開本書。
想必你正抱著以下的想法：「希望有能力將腦中所想化為現實」「希望更有行動力」「想成為可以實現目標的人」「想改變習慣」。本書正是為了抱著這些想法的你而寫，為了讓各位實現以上心願而寫。
或許你會想：「作者怎麼會知道我在想什麼？」答案很簡單，如果你沒有這麼想，就不會拿起這本書，更不可能打開了。
只要連續執行49 天，我敢保證每個人都會更加喜歡自己，也都能成長為更積極嘗試新事物的人。
我是橫川裕之，幫助各位將腦中所想的內容化為文字，引導你變成自己期...
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目錄
前言 一天15分鐘X7星期，持續書寫就能改變人生！
執行過這本圓夢筆記的人怎麼說？
Week01 跨出第一步
Day01 與自己的約定
Day02 決定自己想獲得什麼成果
Day03 主導者是誰？
Day04 你願意花多少心力？
Day05 即思即行
Day06認同每個小小的行動
Day07 回顧Week01
Week 02明確指出問題
Day08決定一週的終點
Day09 明確指出朝目標努力時會遇到的問題
Day10 回顧自己的失敗模式
Day11是否察覺維持現狀機制？
Day12 你認為世界正在發生哪些問題？
Day13放任問題不管的話會怎麼樣？
Day14回顧Week02
Week03 我們與世界的連結
Da...
執行過這本圓夢筆記的人怎麼說？
Week01 跨出第一步
Day01 與自己的約定
Day02 決定自己想獲得什麼成果
Day03 主導者是誰？
Day04 你願意花多少心力？
Day05 即思即行
Day06認同每個小小的行動
Day07 回顧Week01
Week 02明確指出問題
Day08決定一週的終點
Day09 明確指出朝目標努力時會遇到的問題
Day10 回顧自己的失敗模式
Day11是否察覺維持現狀機制？
Day12 你認為世界正在發生哪些問題？
Day13放任問題不管的話會怎麼樣？
Day14回顧Week02
Week03 我們與世界的連結
Da...
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