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全方位的身體活動健康指南-
英國頂級健身專家喬安娜,以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名,她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一,還為各大企業聘為飲食和美體專家,她在本書中,不僅提供許多運動方法,還指導大家如何達到健康的目標,並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。
內容試閱
本書提供你:
依個人體質量身訂做的運動項目
.走路:一天一萬步,跟疾病說不。
.慢跑:20分鐘的耐力鍛練。
.伸展運動:10分鐘,雕塑理想體態。
.消耗熱量運動:30分鐘,身體零負擔。
.游泳:輕鬆享受水按摩的神奇效果。
.局部塑身:胸、臂、臀、腹、腿、背面面俱到。
.太極拳:柔軟、平衡、協調、強身。
.瑜侞:淨化身心靂、減壓塑身。
.彼拉提斯:提高心肺體適能、端正姿勢。
作者簡介:
喬安娜.霍爾(Joanna Hall)
英國頂級健身專家,在英國最受歡迎的電視節目《This Morning》擔任飲食和健身指導師和最受女姓歡迎娛樂節目《Drop Two Dress Sizes》主持人。喬安娜.霍爾以踏實、卓越成效的健身教學而聞名,成為英國、美國、加拿大、澳洲等眾多國家健身領域最受推崇的人之一。她還是英國《每日郵報》、法國《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。
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