慢的力量

　　你是否有多到數不清的電子郵件要回？你是否要同時應付許多任務？你是否迫切需要時間暫停一下好喘口氣？對於大多數回答Yes的人，克莉絲汀．露易絲．霍本（Christine Louise Hohlbaum）直搗一切問題和煩惱的核心，重新檢視我們對時間運用的觀念，扭轉「時間就是金錢」、「多工處理」、「強調速度至上」、「壓迫時間」等根深蒂固的工作觀。事實上，我們不需要以光速過活，也不需要讓工作做不完的壓迫感趕緊追著我們。作者提供了101個方法同時提升生活品質和生產力。其中包括：

　　◎ 找出時間壓迫感覺的來源

　　◎ 將時鐘移出主要生活空間，拿回時間掌控權

　　◎ 工作時把所有的視窗關掉，只做你正在處裡的工作。

　　◎ 清出一個無電子產品的空間，享受真正的閒暇時光。強迫自己花5分鐘去做困難的工作，然後再繼續5分鐘，讓事情往下走。

　　◎ 將最喜歡或最簡單的任務放在最後才做，好避免拖延耽擱。

　　每個人都有自己的時間銀行帳戶，我們不能控制時間多寡，但是可以在有限的時間裡盡我們所能去達到最大功效。本書打破「多工處裡和速度至上是有效率的唯一法門」的迷思，指出明確且可行的方向，改變我們跟時間的關係，讓一切更有效率，生活不必充滿疲憊煩躁。

本書特色

　　1. 將慢活與工作連結，強調慢反而更有時間和效率，也更有品質，適合職場人士閱讀的新工作哲學。

　　2. 強調修復你跟時間的關係，不再瞎忙窮緊張。

　　3. 用「慢」來反向思考，跳脫一般求急求快而犧牲生活品質的想法。

　　4. 本書共有101個慢活法以條列示編排，每個方法約佔1~2頁，適合忙碌的人跳著閱讀。

　　5. 新穎的時間概念加上實用的101個慢活原則。

作者簡介

克莉絲汀．露易絲．霍本　Christine Louise Hohlbaum

　　從事專職公關，同時也是文字工作者，目前與丈夫和兩個孩子居住在德國慕尼黑。

　　個人部落格www.powerofslow.wordpress.com

譯者簡介

林靜慧

　　畢業於英國Roehampton University的兒童文學所，曾擔任出版社編輯，目前專職書籍及字幕翻譯。譯作有《飛翔的石膏鞋》（作者序與後記，中譯英）、《隨心所欲過日子》、《貓王和他的搖滾麥克風》、《我是植物小保姆》及《生活的其他真實面》等。

序言
引言：有誰有時間……還有，時間是什麼？
開場白：黑莓補釘
1.時間就是金錢……及其他謊言-改善與時間關係的十種方式
2.一人多工的神話-停止這麼做的十種方式
3.習慣的動物-擺脫上癮行為的十種方式
4.慢的力量：說「不」就好！-說「不」但仍繼續維持友誼的十種方式
5.拖延車站-在你不想往前時的十種前進方式
6.空閒時間並不貴。它是……免費的！-做喜歡做的事的十種方式
7.暫停-提高效率的十種方式
8.管理期望-馴服「給我」精靈的十種方式
9.專注因子-取得專注及維持衝勁的十種方式
10.委任-讓你和其他人做最擅長的事的十種方式
11.還有一件事-省時的最終方法
尾聲：「忙碌」是髒話

作者序
「慢」很熱門。

　　最近幾年開始出現探索慢食、緩慢藝術、緩慢的性及緩慢家庭生活的運動。要推測出「慢」在這一切背景下的真正意義似乎有些困難。裡頭包含一些環保生活、反物質主義、警覺意識、建立社群，這些鬆散加總起來就變成「將生活步調慢下來」，或至少找出一個非高速檔的速度。在我們許多複雜、高速的生活系統似乎毀壞的這時候，「慢」這概念很難界定，但也很難忽視。

　　我們許多人顯然有開始編織新生活的深切渴望。我們渴望脫離穀物棒餐點、父母過度關切孩子、分心及失焦的專注力。我們在人和工作間轉換；一邊注意路況；部分心思卻居住在網路無疆界的異度世界中--就這麼忘了「呼吸」。

　　呼……

　　在這狂亂的工作轉換中，我們失去了什麼？人與人之間機遇巧合的微妙時刻不再；我們失去悠閒對話與互動，斷了人際關係的命脈；我們不再清楚、強烈地意識到地球上值得讚頌的事物；我們錯失催化意識及潛意識心靈的豐饒反思機會。

　　慢不是快速生活的速效藥。但我在這引用克莉絲汀．露易絲．霍本吸引人心的話語，「慢的力量」是從這種有毒生活方式中恢原的重要起點。

　　正如霍本在這本有趣的書中所解釋的，減速只是發掘慢的力量的一個面向。在她看來，慢下來是重新捕捉時間及使自我恢復生氣的過程。霍本一步步幫助我們戒掉對於一人多工的無能倚賴，並不再信任侵蝕我們注意力的工具。慢的力量幫助我們控制自身的期望、重點及生命。

　　要做這些調整並不容易。重新設計我們與時間的關係是對創造力、意志力、心與靈魂的挑戰。一本好指南會在人生旅途中給我們極大的幫助，而霍本所給我們的正是這個。有了她清楚易懂的鼓舞，我們能開始這段旅程，走向一個嶄新且更好的生活，一個奠基在「慢的力量」的生活。