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 有 6 項符合

醫治受傷的自信

的圖書
醫治受傷的自信 醫治受傷的自信

作者:菲德瑞克.馮傑(Frédéric FANGET) / 譯者:邱瑞鑾 
出版社:大田
出版日期:2024-09-01
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:醫治受傷的自信

\\法國里昂第一大學教授 精神諮商長銷書//

一步步帶你走向自我肯定
一步步帶你脫離失敗挫折的循環
與內在小孩和解

擺脫缺乏自信的狀態 擺脫失敗主義的惡性循環
這本書是為所有懷疑自己的人寫的!

自信,是一輩子的功課。
自信心,像很多東西一樣,需要保養、維繫。
我們要一輩子保護它、給它滋養。

你是否常常帶著有色眼鏡看自己的人生 ?
七種看待自己的成見,你有幾項?
成見一:「我沒有能力去做……」
成見二:「我需要有人來愛我」
成見三:「我覺得自己一無是處」
成見四:「我應該做得更好」
成見五:「我永遠無法決定」
成見六:「我總是擔心這個擔心那個」
成見七:「我無法信賴別人,我應該提防別人」

負面的成見,貶抑自我形象,壓制你的行動力,破壞你和別人的關係。
怎麼樣才能讓自己敢說、敢做、敢做自己?這一切都要靠我們內在的自信心。有了自信心,一切都可能。沒有自信心,一切都是痛苦與自我懷疑。

自信心是心理機制的中心點,也是人格最重要的基礎元件。
但要怎樣才能有自信?該怎麼做才能不再靠別人來肯定我們?要怎樣才能意識到自己的價值?我們對自己可以不再那麼苛求嗎?我們要如何認可自己的能力?

自信心,可以醫治,可以無中生有,可以改變。
即使我們從小就對自己沒信心,也一樣可以翻轉命運。作者菲德瑞克.馮傑憑藉著多年對沒自信的人進行心理治療的經驗,以及經過科學認證的有效療法,提出了一套完整的 醫治自信心的自救法 。他透過人人可以實行的三大要訣 :【多愛自己一點】【勇於行動】【在別人面前做自己】,以18個循環圖、60個圖表解析數十個個案,讓讀者感受實例的改變,同時激勵自己跨出,實現自信的第一步。

本書特色

1.本書中的每個例子都是生活中活生生的例子。感情、工作、家庭溝通,是作者長期作為一個精神科醫生的研究精華。而且案例描述平易近人,這些人好像身邊的人所遇到的問題,也好像是自己的問題。
2.本書大篇幅探討人類對自我認同常出現的七大成見,並在深入解析後提供讀者解決之道,讀完後就像是經歷了一次真實的心理諮商。
3.全書包含18個循環圖,60幾個轉換態度與想法的表格如:三欄表格(情境/感受/自動浮現的想法)、四欄表格(情境/自動浮現的想法/認知過程/另類思維)、五欄表格(情境/感受/自動浮現的想法/另類思維/感受)、六欄表格(情境/感受強度/自動浮現的想法/另類思維/感受強度/另類行為)。帶領讀者深入淺出可以自救自己的自信心。

強力推薦

每個人都需要醫治受傷的自己
閱讀本書的過程,就好像一次模擬諮商,陪讀者去看見這些傷的來龍去脈。
── 蘇益賢 臨床心理師/初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」共同創辦人

我看到了不少像是以前的自己,尤其是在小學到國中階段,是我最缺乏自信的時期,因此書中案例讓我有著深深的共鳴!
── 愛瑞克 TMBA 共同創辦人/《內在成就》系列作者

極推薦這一本翻轉生命的好書,讓每個人做到作者期待的三個目標:多愛自己一點、勇於行動、在別人面前做自己!
── 蔡淇華 作家

建立自信,先從練習拒絕開始,因為適時說「不」,你說的「好」才會更有價值。
── 心理師的腦中小劇場—劉仲彬 臨床心理師

這本書讓我輕鬆克服負面情緒,知道自己的需要,理解了自信心是快樂的來源。這本書讓我們學會如何愛自己,勇於跨出舒適圈……
── 宋怡慧 作家

讀者迴響

閱讀本書的案例時,好像看到了以前那個不敢表達任何意見想法,永遠只想躲在別人後面,那個像極了膽小鬼的我。
── RuRuSu 台中/文字工作者

馮傑醫師以個案的故事,邀請我們探索哪些成見會害人喪失自信,並在同理個案的過程裡回頭自問「我是不是也會(正)因那樣的症頭而受苦?」
── GWAI TSAI 台南/電台主持人

本書由缺乏自信造成的前因後果開始說起,再連結到缺乏自信的來由有哪七項,一步步地引導我們到達如何建立自信心的療法。
── 想要加強自信心的不自信者 花蓮/服務業

當我們自信缺失或生活遇到困惑的時候,可以翻閱這本書。相信本書可以幫助讀者了解自己,並找到方法更愛自己、更有自信。
── XII 嘉義/自由業

我們都需要被愛,被接受沒錯,但真正能接受自己的,是要靠對自我無條件的正面評價與接納啊!
── 唯哞老師 高雄/國小教師

作者簡介:

菲德瑞克.馮傑 (Frédéric FANGET)
精神科醫生、心理治療師。他著作等身,《肯定自己!》《好好和別人相處》等書皆是他受到廣大讀者歡迎的作品。

譯者簡介:

邱瑞鑾
資深法文譯者,翻譯文學作品及其他各類型書籍,大眾心理類譯有《三個朋友的人生智慧大哉問》。

章節試閱
成見四:「我應該做得更好」
缺乏自信有許多不同的面向。追求十全十美就是其一。過度追求十全十美會表現出壓力過大、焦慮難安,只要我們做不到十全十美,就會害怕別人,或是飲食無度。

◆真實的故事
艾樂蒂,二十五歲,藥劑師,她一年前和男朋友分手後就開始就暴飲暴食,所以來找我諮商。從艾樂蒂的談話中,我知道了在他們分手以前,她早就非常在意自己的體重,甚至近乎病態地控制自己的飲食。在這次暴飲暴食期間,她的態度還是一樣,她為了不發胖,會把吃進去的食物吐出來。
我問艾樂蒂為什麼體重對她來說這麼重要,她的回答是,她...
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作者序
「我向來沒自信。我在自己身上看到許多缺點,像是嫉妒心重、不夠聰明、不是個好媽媽。我不喜歡自己的個性,我不覺得別人會喜歡我……我一直都害怕別人不喜歡我。」
安娜來諮商以前,寫給我這樣一封信。後來她到諮商室來見我的時候,更明白告訴我:「說起來,我知道自己並不是個一無是處的人,不過我需要有人告訴我這一點……別人怎麼看我,我就怎麼看我自己……如果別人覺得我笨,我就認為自己笨……」我反問了她一個問題:「你覺得自己有優點嗎?」安娜有點不好意思起來,她並不習慣從這個角度看自己。她回答:「有。我會專心聆聽別人傾...
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目錄
引言 017

第一部分 自信的心理機制
缺乏自信是怎麼毀了你的人生 024
專家的觀點 057
缺乏自信會成為疾病 073
兒童的自信心 079

第二部份 七大成見:缺乏自信的來由
成見一:「我沒有能力去做……」 092
成見二:「我需要有人來愛我,有人珍惜我,看重我」 103
成見三:「我覺得自己一無是處」 117
成見四:「我應該做得更好」 128
成見五:「我永遠無法做決定」 145
成見六:「我總是擔心這個擔心那個」 154
成見七:「我無法信賴別人,我應該提防別人」 168

第三部分 自 信心的療法
要訣一:多愛自己一點 180
要訣...
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