美白教主：小黑鬼的美白之路，企鵝變天鵝不是夢!

防曬要預防的是紫外線還是陽光？陰天和室內還需要防曬嗎？
哪種顏色的衣服防曬力最好呢？黑色？白色？還是……紅色？
SPF30是否比SPF15多了一倍的防曬力？
越緊身的衣服防曬力越高？
變白變美，要吃些什麼？擦些什麼？

　　讓用過市面上幾乎所有開架、專櫃和藥妝美白防曬產品的美白狂白白教你最正確的方法！

　　白白總是光鮮亮麗的出現在電視上，每次都能讓人驚豔其白皙的肌膚和姣好的身材。出身中醫世家，擁有美國護士執照的白白，其實不是從小就白皙，進了專業護理學院之後才開始找尋讓自己變白變美。為了讓全身上下每一吋肌膚都完美，她試過不計其數的保養品和偏方，在各大BBS和美妝討論區蒐集資訊和討論，甚至擔任版主。最後歸納出她覺得最有效最適合推薦給每一個女性的美白法。讓妳不用像她一樣走了許多冤枉路和花費了許多金錢。

　　這是她十數年年來致力於美白的經驗分析和歸納出的第一本書。

作者簡介

白白（李依璇）

　　出生中醫世家，畢業於台北護理學院護理系，並擁有美國護士執照，卻選擇進入演藝圈。她的32F好身材和吹彈可破的白嫩肌膚並非與生俱來，而是白白不斷努力試用各種美白產品和方法。這是她把十數年來致力於美白的經驗分析和歸納出的第一本書。

　　簡歷：
　　國立台北護理學院畢業(現為國立臺北護理健康大學)
　　美國護士執照(NCLEX-RN)及格
　　2000年考取護士執照
　　2002年考取護理師執照
　　擔任皮膚科醫學美容護理師
　　國立台北護理學院美顏彩妝社創社及社長
　　台大不良牛bbs彩妝版、保養版、香水版開版版主(2000年起)

第一章　美白先修班：肌膚常識
1.肌膚研究室
2.黑秘密
3.白秘密

第二章 美白基礎班：防曬為美白之本
1. 防曬
2. 紫外線
3. 化學性防曬
4. 物理性防曬
5. 防曬的選擇

第三章 美白密集班：洗澡
1. 美麗的沐浴時光
2. 敷體diy美白小配方
3. diy保養品小叮嚀

第四章 美白烹飪班：食療
1. 美白食補
2. 美白輕食
3. 美白果汁茶飲
4. 吃的美白保養品
5. 美白針
6. 美白急救箱：曬黑曬傷

第五章 美白重點班：局部美白
1. 奶油桂花手
2. 私密處美白
3. 美背
4. 除毛
5. 嫩透美唇
6. 斑
7. 黑眼圈
8. 嫩白美頸
9. 臉部

作者序

白白的保養哲學

　　一白遮三醜？

　　白真的會比較好看嗎？在東方人的審美觀裡「白」的確比較吃香，也曾聽過多位男性友人說「沒有一個男人不喜歡皮膚白的女生」。

　　姑且不論黑白美醜個人的喜好，黑或白的皮膚在自己身上就可以很清楚看出不同，手臂內側外側的顏色和觸感，是不是較白的那面皮膚比較滑嫩且保水度很夠？

　　追求好萊塢眾影星小麥肌膚色時尚感的同時，別忘了留意他們都看起來比實際年紀超出許多，除了氣候乾燥外，多是喜愛日曬所引起的肌膚老化，照片上也多半是有上古銅色粉底或塗油在身上才有的效果。

　　「黑」其實很好看，我也相當心動，只是黃種人很難「黑」的漂亮，想要曬成理想狀態可能要把皮膚折磨到多次曬傷，還是只有暗暗的黃。膚質也會因為紫外線傷害變乾、粗糙、老化、沒有彈性，保濕要不停加強，曬黑膚質還是很好的人是少之又少，所以我寧可將自己繼續白嫩，維持這樣肌膚的質感，且皮膚很白不等於沒血色氣色不好，白也可以白裡透紅，白的健健康康！

　　如果真的很想曬黑，請求助專業，去人工照紫外線，起碼強度是可以調整，而不是曝曬一整天的毒辣陽光吸收多少的紫外線都不知道，且漸進式的比較不會曬傷，但是老化還是會很快，在肌膚保養上面要多加強保濕，還是要提醒大家，紫外線好處並不多，適量就好身體健康比較重要！

　　酷企鵝變天鵝非難事

　　當大家看到我第一句話都是「天呀......妳真的好白唷！妳怎麼美白的！快教我！」我想我多年來的努力終於成功了。看得出來嗎？從小我都被當小黑，我喜歡游泳曬太陽，非常容易曬黑也不太容易白回來，絕對不是你認為的白肉底，學生時代游泳課曬出的「國王」的泳裝足足穿在我身上穿了五年，我靠的是後天努力保養白回來的。

　　這輩子很少遇到有人是完全曬不黑的體質。這幾年的紫外線毒辣，身邊每位白肉底曬不黑的白雪公主們都一個個曬黑了，就算沒有變很黑也留下膚色不均斑斑點點，近看肌膚變的粗糙失去張力。年輕肌膚上也許還看不出來紫外線傷害的痕跡，是時候未到。這一點一滴都在慢慢累積，多年後悔不當初要付出更大的代價還不一定換得回青春！

　　天生白的人不做好防曬就像是家財萬貫，不懂理財、任意揮霍仍有坐吃山空的一天。

　　擁有美麗要以健康為基礎

　　從學護理多年又到皮膚科診所工作後，深深覺得皮膚是一個很奧妙的器官，他可以顯示你體內外的健康，會白或會黑都不會是單一因素引起，絕對是多個因素環環相扣，只要健康快樂就一定美麗這是不變的定律，身體健康循環代謝好，皮膚就會透亮紅潤，美麗以健康為本，將身體調理好，只要生活作息規律保持心情愉快就是現代人最奢侈的保養品了！

　　勤能補醜，看見自己的美肌成果，再累都會好好繼續維持保養！

　　曾經工作太累回家懶得保養，差點倒頭就呼呼大睡，看著自己日漸粗糙的肌膚就算眼睛快闔上也要把妝和防曬卸乾淨，做完所有的保養程序，後來也改良出懶惰美容法，起碼還是會擦乳液才可以去休息，養成習慣以後，不做反而覺得生活很無趣少了些什麼，慢慢地保養有成，人人稱羨的超白嫩肌逢人就被問美白的方法，回憶起這幾年的堅持我想非常值得，也為了多年來的心血和撒出去許多銀兩交了一張閃亮的成績單，現在我說什麼也不破壞它，非常自發性地保護維持，我繼續努力維持做防曬對抗紫外線的傷害。

　　一生都要對抗的老化

　　現在我沒有想要變更白，只想讓全身膚色一致，現在積極防曬是為了對抗紫外線帶來的老化問題，研究指出九成以上的肌膚老化都是紫外線曝曬所造成，老化是不可逆轉緩慢累積在進行中，曾有人說過老化是像是一條無法逆向行駛單行道，你無法往回走，但你可以選擇減速慢行，延長到達終點的時間。人類無法對抗基因，無法將時光機器暫停更別提逆轉，我們能做的就是「預防」，在可以自己掌握的情況下，對抗「光老化」是一生重要的保養目標，現代人講求養生樂活，「慢老」是一種時尚文明的生活態度！

　　二十歲以前的美是因為年輕，二十五歲的美是麗質天生，
　　三十歲的美是靠保養的累積，三十五歲的美是歷練成熟。
　　四十歲的就看的出陽光在你身上累積的傷害……

　　我希望我的美不是因為年輕，也不是麗質天生，越早保養肌膚底子越堅固未來效果更好，正確的保養及防曬是投資報酬極高，穩賺不賠的對自己的長期投資，女人的保鮮期很短，多愛自己一點，妳會更有價值！