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睡出好生活:60種好眠法

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 無意間買了這本書,希望改善睡面...
轉載自博客來  尚可  2019/05/15
無意間買了這本書,希望改善睡面品質 但效果似乎沒有想像中顯著,但書中有些方法還是讓我有所幫助
睡出好生活:60種好眠法 睡出好生活:60種好眠法

作者:鍛治惠 / 譯者:卓惠娟 
出版社:臺灣麥克
出版日期:2015-10-01
語言:繁體中文   規格:平裝 / 160頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:睡出好生活:60種好眠法

審視生活,讓你睡更好!
睡眠品質改善大師 鍛治惠,帶你找出失眠的原因,教你60種好眠法。


本書的主旨是透過各種方式尋找適合自己的睡眠。「自己的睡眠」和「為了達成目的而選用的方法」,也因時制宜而變化。因此,不妨時常以「檢查表」掃瞄「目前的睡眠狀況」。檢查表不是睡眠診斷,請掌握當時的睡眠狀態加以判斷。

有時候難免有費盡心思卻仍然睡不著的日子。這裡的六十個好眠方法,除了提供更良好的睡眠之具體方案,不妨仔細的想一想,睡不著是否有什麼原因,同時也不是以唯一的工具或方法就能改善,往往牽涉到許多複合的因素。請大家要了解睡眠的狀況是由當天的生活作息等綜合因素所造成。面對自己的睡眠,就是面對自己如何活著。

思考為了什麼而睡,和我們為什麼而活著有關。因此,睡眠的一切都因人而異,而且在個人的一生中也有可能產生變化。面對這件事實,找出適合自己的睡眠,和思考如何活著息息相關。

衷心期盼你能藉由本書,正視自己的睡眠狀況,睡得更好,過著更充實的生活。

適合自己的睡眠 + 適合自己的睡眠方法 = 一夜好眠


作者帶你從四個角度來探討睡不好的原因:

1、睡眠環境。
2、清晨起床。
3、白天如何度過。
4、睡前的活動。

作者簡介:

鍛治惠

生於東京。1989年加入遠大有限責任公司後,在睡眠工作室從事睡眠文化的研究業務。1999年睡眠文化研究所設立,職務也跟著異動,一路從主任研究員做到2009年升任為睡眠文化研究所所長。主要工作內容為睡眠文化的研究和睡眠文化論壇和推廣等工作。2006年,取得睡眠改善教師的認證。2009年離開遠大集團。2010年,發動成立了NPO睡眠文化研究協會,長時間從事睡眠文化的研究、演講和企劃活動,立教大學的兼任講師。

*睡眠文化研究協會網址:http://sleepculture.net/index.html

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商品資料
  • 作者: 鍛治惠 譯者: 卓惠娟
  • 出版社: 臺灣麥克股份有限公司 出版日期:2015-10-01 ISBN/ISSN:9789862036549
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:160頁 開數:14.8×21 cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
圖書評論 -   評分:
 無意間買了這本書,希望改善睡面...
轉載自博客來  尚可  2019/05/15
無意間買了這本書,希望改善睡面品質

但效果似乎沒有想像中顯著,但書中有些方法還是讓我有所幫助
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