女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康!

顧好子宮，就是顧好一生健康！
美女中醫師張家蓓，教你漂亮、窈窕、年輕不老的祕密！

　　每３個女生，就有１人面臨子宮病變的威脅，大部分的女生都不知道照顧「她」的重要性。

　　其實，子宮是女生特有的重要器官，就像滋養花朵的沃土，子宮保養好，自然膚如凝脂，出落得亮麗動人！

★女生都想要的境界★

　　吃不胖：了解五臟六腑的運作，懂得保養子宮，就胖不了！

　　曬不黑：子宮運作更新正常，皮膚自然水嫩有光澤！

　　人不老：子宮健康，荷爾蒙平衡，身體負擔少，循環更新穩定，當然不會老！

★女生千萬要小心面對的事★

　　．壓力大、整日久坐、晚婚少孕？－→可能都會害子宮累出病！

　　．生理很不順嗎？妳的月經多久沒來？量多不多？有沒有血塊？會不會痛？是刺痛、脹痛、墜墜的，還是隱隱痛？－→這些都是子宮發出的求救訊號！

　　．最後子宮會生什麼病？－→不孕、子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮頸癌……

本書特色

　　◎為你剖析調養子宮的重要性！

　　◎調養子宮可以瘦身的祕密！

　　◎調養子宮可以美膚的關鍵！

　　◎調養子宮可以年輕一輩子的方法！

　　◎女生可以常吃的好食物！

　　◎女生進補可以常用的好藥材！

　　◎20道人人都會做的溫補美人藥膳！

　　◎20個保養子宮的好穴位！

作者簡介

張家蓓  醫師

　　現任
　　．台北醫學大學附設醫院 產後護理之家 特約醫師
　　．康華中醫診所 院長

　　經歷
　　．台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 副主任
　　．台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 中醫婦科主任
　　．台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 主治醫師
　　．台北市立和平醫院 中醫師

第一篇　女人天生麗質的保養關鍵
每三個女生，就有一個會遇到！ 10
多麼重要！子宮健康影響一生！ 14
女生的五臟六腑，反應子宮的健康！ 20
子宮保養好，會變瘦變美變年輕！ 26

第二篇　原來，這都是子宮的求救！
情緒不穩氣色差，到底哪裡有問題？ 34
痛是最直接的呼救，再忍下去會很嚴重！ 38
子宮運作看週期，規不規律很重要！ 42
小心不正常出血，關心子宮要及時！ 46
令人好奇的月事衛生用品！ 48

第三篇　這樣做，自然變身美人胚！
女性健康四關鍵，吃睡、排泄、月經順！ 54
運動好處多，保護子宮最關鍵！ 60
瑜伽爬山都很好，適合自己才能持續！ 62
壓力是禮物，學習處理長智慧！ 64
就是愛乾淨！子宮防護大作戰！ 66

第四篇　調養子宮的健康飲食
吃身體要的食物，當然青春美顏體態好！ 70
甜品聰明吃，又瘦又美很簡單！ 74
進補看體質，有病在身要注意！ 78
女生可以常吃的好食物！ 82
女生進補常用的好藥材！ 84
20道好料，讓你變瘦變美變年輕！ 86
【料理】小魚乾昆布豆腐湯86 / 蒜瓣蛤蜊湯88 / 牛肉海帶湯90 / 韭菜蝦米粥92 / 黃耆雞汁粥94 / 蔥薑當歸飲96 / 人參雞湯98
【茶飲】玫瑰蜂蜜茶100 / 枸杞人參茶102 / 橘皮茶104 / 參棗茶106 / 梅棗蜂蜜茶108 / 金桔水果茶110 / 老薑蜜茶112 / 益母草當歸紅棗茶114
【甜品】核桃牛奶粥116 / 紅棗燉南瓜118 / 雙耳紅棗汁120 / 香蕉腰果豆奶122 / 白木耳蓮子汁124

第五篇　女生這樣做，氣血通暢好健康！
保養子宮好運動128
手臂伸展操128 / 腹式呼吸法129 / 八段錦養生功130
快速有效的按摩！子宮調養的20個好穴位128
活血止痛養美膚132 / 保暖補氣助消化134 / 養血消腫助循環136 / 提神醒腦助舒壓138 / 除悶解鬱助豐胸140 / 健腰護脊養子宮142

附錄　家蓓醫師的診療室
搶救陰道分泌物的問題 146
搶救子宮內膜異位的問題 148
搶救子宮肌瘤的問題 150
搶救子宮頸癌的問題 152
搶救卵巢腫瘤的問題 154
搶救不孕症的問題 156

作者序
養好子宮，是女生健康貌美的源頭！

　　不論是感冒、頭痛等等，只要是來看診的婦女朋友們，我都一定會問她月經週期的狀況等細節。因為月經是子宮運作正常的表現，而子宮運作正常，就是女性身體健康的重要指標。我在診間看到大部分的姊妹，不是忽視「她」的聲音，對於不正常的月經問題不與理會，就是過度恐慌，動輒胡亂進補自療，觸發更嚴重的健康問題。

　　我有個患者就是這樣忽視她的子宮健康：「我曾經三個月才會來一次月經，每次來都會痛到下不了床，又不敢吃止痛藥，否則下一次會更痛，而且量都很多，本想用中將湯調理（經期結束後喝），沒想到越喝臉色越差，還會頻尿……」不只如此，「如果碰巧在喝治筋骨傷的中藥，量就會大到無法出門」的誇張事，更是屢見不鮮，甚至就這樣唏哩呼嚕地持續了8年。其實，很多姊妹們的養生觀念跟這位「女神農氏」也沒差多少，總是誤解中醫的醫理，亂吃亂補當調養。

　　一般女性所以為的肥胖問題，其實也是子宮反應著荷爾蒙失調的狀況。在門診中，許多「重量級」美女就是從月經週期不規則開始，體重便一直有增無減，或是因為不正確的觀念，錯誤的進補，或是時常飲用冰涼飲料等等，造成下半身肥胖。

　　然而，缺乏子宮調養觀念的美女們，卻只想著減重，一股腦想瘦，以為趕緊變瘦就是趕緊變健康，總希望減重越快越好，往往忽視月經混亂、減重傷身的問題。我也碰過這樣的病人：因為急於減重，只吃蘋果裹腹，雖然減重成功，但月經一直沒來，才驚覺在急速減重過程中，造成卵巢提早委縮，提前進入早發型卵巢衰竭，甚至出現不可逆的更年期……

　　子宮，是上天給女人最奇妙的器官，是所有人類的最初殿堂，是女生一生健康的第一線守門員，只要想要美、想要瘦、想要健康，其實並不需要魔鬼般的意志力，只要懂得觀察、好好疼惜她，每個女生都可以盡情地享受美妙人生！