塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

歐巴桑的粗壯手臂，被肥肉深埋已久的隱形鎖骨，讓妳根本不敢穿低領、無袖衣？
首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，
A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共35個分解動作，
鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖，21天後手臂超緊實，打造性感的迷人肩頸線！

★超值加贈－獨家緊實手臂&肩頸隨身大海報，跟著做立即甩掉掰掰肉！

★搶先預告！第4冊－渾圓胸＋誘人美背將強勢推出，敬請期待！
預計出版日期：2013年11月8日
★第１冊－蜜桃臀＋纖長腿、第2冊－馬甲線+小蠻腰火速熱賣中，想擁有好曲線不可錯過！

★告別歐巴桑蝴蝶袖，秀出性感鎖骨瘦身操！
10個擊敗蝴蝶袖運動
10個打造完美肩線和鎖骨運動
獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理
21天密集鍛鍊瘦身計畫

★本書特色
1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦。
無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！

2.塑身女皇親自示範，6套循環運動，共35個分解動作，每天30分鐘局部瘦
可依照自身的運動能力自行組合這6套運動，擬定二十一天瘦身計劃。手臂雕塑運動、局部強化肩頸運動，及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的肌肉部位。
各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的上半身運動。

4. 肌耐力運動與有氧運動的完美組合
有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

5.破除妳對手臂難瘦的迷思，密集的強力雕塑有成效！
女性朋友們最在意的身體部位，莫過於容易出現在手臂後側的掰掰袖，穿著短袖時這個部位很容易造成身材肥胖的視覺效果。適當的鍛鍊手臂肌肉並不會使手臂變粗壯，而是更緊實。

6. 雕塑完美手臂+肩頸線的雞肉私房料理
避免復胖最重要的是提高身體的基礎代謝機能，而提高基礎代謝的肌肉組織所需要的便是蛋白質。在此單元鄭多蓮以她親手繪製的料理步驟，教大家做出美味的鄭氏雞胸肉私房料理。

7.獨家教妳製作11種瘦身排毒果汁，天然健康、好輕盈！
新鮮的蔬果能夠排出體內毒素並促進新陳代謝，不但有助於瘦身也有美容的效果。運動前、後以及每餐之間把蔬果汁當點心飲用，讓體內變乾淨也能夠增加活力。

8.從未公開的獨門皮球按摩術，放鬆肩頸瘦更快！
詳細介紹皮球按摩放鬆法，矯正不當姿勢，柔軟肩頸曲線，讓妳更容易瘦上半身！

9.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣。
本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。

作者簡介：

鄭多蓮

「超完美體態」塑身女皇，國際知名健身教練

最近在台灣有一名粉絲在接受媒體訪問時說：「『少女時代』可能只有八年級生才知道，鄭多蓮卻是不分年紀深受大家喜愛的韓流明星」，讓採訪的記者驚訝於鄭多蓮的超人氣。因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的她，當年三十八歲，以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力，橫掃韓國健身界。

而十年後，如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷；現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等，在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」（Jung Dayeon's Exercise Trainers Association），積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們，推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」，並致力於培養專業團隊。

著作有《塑身女皇教妳打造完美曲線》(附DVD)

《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)

《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鐘DVD）》

《塑身女皇教妳吃出窈窕與健康：一天6餐，13年不復胖的秘密》

譯者簡介：

徐若英（兩兩）

專職譯者

黑白人生因翻譯而多彩。入行多年，不求成就，只求經手每一本好書。

譯作有，《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛，才叫青春》、

《蘋果掌門人，提姆．庫克解密》、《謝謝你，我的愛》、《孩子，別急著吃棉花糖》、

《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。

• 作者： 鄭多蓮 譯者： 徐若英
• 出版社： 三采文化出版事業有限公司 出版日期：2013-10-25 ISBN/ISSN：9789862299852
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：80頁
• 類別： 中文書> 醫學保健> 瘦身法