瑜珈慢慢來：世界級經典瑜珈學習指南

歐洲最經典的瑜珈初學教材
著名瑜珈教學大師Noa Belling重要著作

該怎麼呼吸，才能真正放鬆？
練習體位法，可以幫助冥想嗎？
從飲食開始正念的生活！

把身體折來折去，就是瑜珈嗎？
其實你可以修練屬於自己的瑜珈！
美好的生命要慢慢來！
*針對瑜珈初學者與進階者的經典學習指南
*超過60個經典瑜珈體位法的詳細解說
*對呼吸與冥想技巧的清楚指導
*循序漸進的圖文說明，讓你不再害怕進階動作
*透過瑜珈哲學與梵文知識更認識瑜珈
*給在瑜珈團體課程外，想在家練瑜珈的學習者

　　瑜珈，是常保健康的一種方法，從練習中開發自己的體內能量，由內心散發深深的健康快樂，是畢生難買的幸福，也是你一生最重要的投資。

作者簡介

諾亞．貝琳Noa Belling

　　國際知名瑜珈師，對瑜珈主要流派均有涉獵，主要研習瑜珈四大學派，包括艾氏瑜珈（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜珈（Sivananda Yoga）、八分支法瑜珈（Ashtanga Yoga），和拙火瑜珈（Kundalini Yoga）。

　　從事肢體相關工作超過20年經驗，亦為著名專業芭蕾與現代舞者與教師。現居南非開普敦教授伸展與瑜珈課程，並於世界各地進行客座教學。

譯者簡介

王俐之L. C. Wang

　　學習瑜珈多年的藝術文字工作者。

審稿者簡介

湯永緒Blackie Tang

　　前雲門舞者，現任國立體院運動保健系講師及培訓總教練，萬芳醫院復健科皮拉提斯教練，AFFA MAT SCIENCE、PC、STEP教育總監。

第一章 瑜珈導論

第二章 瑜珈的六個基本元素
體位法∕呼吸∕放鬆∕冥想∕飲食∕生活的正確行為

第三章 在家練瑜珈

第四章 暖身

第五章 體位法
脈輪
坐姿前彎∕坐姿後仰∕坐姿脊椎扭轉
站姿體位法
平衡姿勢∕站姿與手的平衡
反向姿勢
休息與放鬆

第六章 調息法

尾 聲 瑜珈的旅程