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六十而健

的圖書
六十而健 六十而健

作者:滿尾正 / 譯者:黃瓊仙 
出版社:天下雜誌股份有限公司
出版日期:2015-01-07
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:六十而健

  為了工作、育兒而忙碌大半人生的六十幾歲的人,如果能從現在開始注意健康、開始培養良好的生活習慣,人生品質將會大為改善。「每實踐一個方法,身體就會有改變」──本書將能讓你擁有這般驚喜的感受。

第一章 就從今天開始改變!「六十歲以後的人生」
六十歲正是身體機能開始退的時期,若不注意身體狀況,老化的時鐘就會快速前進。不過,若是能將「簡易身體保健方法」融入生活中,就能讓老化時鐘回歸實際年齡,回春也並非不可能。

第二章 「四週」就有效!讓六十歲身體回春的飲食習慣
建構正確的飲食習慣,培養正確的觀念,就能讓身體回歸正常,甚至達到回春的效果。而「身體的回春機制」就是「阻胖機制」。透過飲食攝取的營養素要轉換為熱能,並於當天消耗殆盡。當這個代謝機制正常運作,就能維持身體的青春指數,同時也有預防肥胖的效果。

第三章 六十歲開始培養「不生鏽體質、抗糖化體質」的食材
除了正確的飲食習慣,更要聰明地攝取各種營養素。六十歲之後的飲食類型應採取「舒緩型飲食習慣」,更要多攝取「維生素B群」、「維生素D群」,並注意攝取碳水化合物。

第四章 能否健康長壽,關鍵在於「腸內環境」
六十歲之後,身體免疫力下降,因此「良好的腸道環境」將是打造健康身體之鑰。除了要多攝取有益腸道的發酵食品外,也必須注意酒類的攝取。

第五章 讓六十歲身體回春的「滿尾式運動方法」
除了培養正確的習慣,作者更指出可強健身體的運動習慣,藉由快走、伸展、培養強健的肌力,讓身體從內而外達到健康回春的效果。

第六章 「能熟睡的六十歲」讓大腦永保年輕!
「腦部休養」不僅能讓大腦回春,也與壽命長短關係密切。不過,「長壽」與「睡眠時間」並無直接關係,大家反而認為能否「熟睡」的「睡眠品質」與壽命長短有關。本章說明睡眠的原理,並闡述如何達到「熟睡」、「好睡」的方法。此外,給予大腦良性的刺激,也是讓大腦回春的好方法。

書籍重點
過了六十歲,總覺得精神不振、容易疲累……,
可是,還是希望長命百歲,永保青春!

  六十歲的身體,到底出了什麼狀況?
  不論男女,一到了六十歲,體內的賀爾蒙環境就會出現巨大改變。
  賀爾蒙好比是維持身心健康的「身體潤滑油」。當它的分泌功能變差時,首先會出現身心不適的症狀。若置之不理,很有可能接著引發嚴重疾病。
而扮演重要關鍵的賀爾蒙,叫做「DHEA」。
本書將介紹促進DHEA分泌的方法,透過「飲食」、「體內環境」、「運動」、「睡覺」等面相,讓六十歲以上的讀者可以留意自己的生活方式,持持強健的體魄。
針對六十歲以上的讀者量身打造,書中提及的部分皆是平日生活中可以養成的簡易良好習慣。每日實踐,就能產生驚人的效果、擁有健康的身心靈。

作者簡介:

滿尾正

滿尾診所院長、醫學博士。

一九八二年,北海道大學醫學系畢業。通過內科實習後,受聘為杏林大學急救醫學教室講師,從事急救醫療。之後,擔任哈佛大學外科代謝營養研究室研究員、急救振興財團東京研修所主任教授,二○○一年,成立滿尾診所,以當時在日本尚未普及的螫合療法(對於排除體內有害金屬毒素和動脈硬化有效的點滴治療方法)為主要診療項目。堪稱是日本國內「抗老化醫療」領域的先驅。

著作有《打造四十中年不發福的身體》、《女人四十最青春》、《健康活到一百二十五歲》、《不讓體內囤積毒素的飲食方法》等。

滿尾診所網頁

http://www.drmitsuo.com/

譯者簡介:

黃瓊仙

輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者。


各界推薦
名人推薦:推薦人

張天鈞 台大醫學院內科特聘教授

張承能 長庚醫院神經外科臨床教授



【推薦序】談六十歲的健康人生 / 張天鈞(本文作者為台大醫學院內科教授)

根據中華民國衛生福利部公布的資料,民國一○二年十大死因排名,依序是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺炎、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、慢性肝病及肝硬化、腎炎、腎病症候群及腎病變。內政部公布台灣民眾平均壽命平均七九.一二歲,其中男性為七五.九六歲、女性八二.四七歲。也就是說,就台灣人而言,六十歲還是很年輕的。雖然我們的公車,...
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章節試閱
「外表比實際年齡年輕」的六十歲人士,身體也強健!

你的外表看起來比實際年齡年輕?還是蒼老呢?

年紀已達所謂「老年期」的六十歲以後的人,「外表差異」正是「健康差異指數」的標準。

●總是笑臉常開

●姿勢優美正確

●感覺乾淨

以上正是外表感覺年輕者給人的表情印象,也是共有的特徵,同時也是測量自我身心年輕指數、健康指數的基準。

「笑容」有舒壓效果,從表情就能判斷一個人的心情好壞與否。

「優美正確的姿勢」代表肌力強健,也是體力的象徵。

「清潔感」通常會受到頭髮或肌膚(皮膚)狀況的影響。柔亮的秀髮,以及保水...
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作者序
「每實踐一個方法,身體就會有改變」——讓你天天開心的書!

總覺得精神不振、容易累、身體不適……。

可是,還是希望長命百歲,永保青春!

在我的診所,有許多年過六十的患者,懷抱著上述的願望前來求診。其中有半數的人放棄了希望,因為醫生告訴他「身體不適是年紀的關係」。

六十歲的身體,到底出了什麼狀況……?

不論男女,一到了六十歲,體內的賀爾蒙環境就會出現巨大改變。大家都知道,停經前後的女性會因為更年期障礙症候群,導致身心不適。然而事實上,因體內賀爾蒙環境改變而覺得身心不適的男性也大有所在。

這就是「總覺...
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目錄
推薦序 談六十歲的健康人生 張天鈞


「每當實踐一個方法,身體就會有改變」
──讓你天天開心的書! 

第一章 就從今天開始改變!「六十歲以後的人生」
延緩「老化時鐘指針」前進速度的方法
「外表比實際年齡年輕」的六十歲人士,身體也強健! 
六十歲決定你的「健康壽命」! 
「憂鬱的六十歲」原因在於賀爾蒙分泌失調 
「晨勃」次數減少的男人要提高警覺! 
「代謝差」是六十歲的頭號敵人 
體溫降低會導致「免疫力變差」、「容易發胖」 
遠離疾病的「六十歲以後的生活習慣」 
「微胖」反而健康? 
「大步...
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商品資料
  • 作者: 滿尾正 譯者: 黃瓊仙
  • 出版社: 天下雜誌股份有限公司 出版日期:2015-01-07 ISBN/ISSN:9789862419984
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:204頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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