禪與掃除：禪學思維X德國式整理術，趕走雜亂，重拾珍愛，整頓身心69條心靈富裕的法則

前言

第一章     掃除是洗滌和砥礪自己的心性

◆乾淨清爽的空間，自有調和心靈的作用
房間雜亂就是心境雜亂／掃除是在砥礪自身心性／欲整治心靈，先從行為下手／擺好鞋子／打掃廁所，洗滌內心／重視捨，而不是得／以「別鑑」之心物盡其用／瞭解真正的「可惜」／物歸原位／透過掃除學會知足／

◆掃除帶來的領悟、良緣、充實感
掃除帶給我們「靈感」與「判斷力」／早上掃除，締結一日良緣／親自動手打掃，感受生命可貴／品味早晨的空氣，體會四季的變化／確保放空的時間和場所／

第二章    整頓環境和心靈包袱的「消去法則」

◆輕鬆除去住處的髒汙
不必強迫自己喜歡掃除，慢慢進步就好／除去髒污的三大心法／輕鬆打掃的四大準則──不會疲憊的簡單方法／「刑案搜查」和掃除的共通點，都是先從「天花板」下手／減輕打掃負擔的小訣竅    

◆去除生活中不必要的多餘物品
你是否成了物品的奴隸？／先從減少東西做起／「減少物品」的三大規則／事先決定好丟棄的規則／只買真正喜歡的東西，並且愛惜使用／靈活應用之心／減少物品的生活準則──買一樣就丟一樣／維持乾淨的大原則很簡單／追求心靈富足

第三章    心靈大掃除──教你如何擁有清新簡約的生活──枡野俊明X沖幸子對談

◆擺脫執著，重拾心靈的豐饒
物欲橫流的煩惱／非必需品沒有也無所謂／不要跟別人比較／要有自己的生活風格／面對自己的生活方式，掌握獨特的生活美學／享受簡樸生活的時代／石材文化與木材文化的差異／為什麼歐洲人習慣送花／物欲橫流的社會和簡樸的社會／重點不在拋棄，而在不持有／學習放手，感受清新

◆珍惜良好的物品，整頓住宅和生活
持有愛不釋手的好東西／因時制宜的用錢方式／把東西視為自己的一部份，善加愛惜／物盡其用是對物品的禮儀／每個禮拜把冰箱的剩菜清出來做料理／吃素食學習尊重生命／僧侶為何只用三根手指拿器皿／住宅整潔的人，生活方式也同樣端正／歐洲人自己整理庭園，日本人則仰賴業者處理／擁有大量專業工匠的日本反而不幸？／地板上不放東西／為什麼無法物歸原位？／全家共有物品／在抱怨收納空間不夠之前應該做的事／透過掃除發現心靈的富饒／整理是替下一次做準備

◆穩重踏實地生活，感受每一天的變化
在生活中融入自然／配合季節變化生活／夏季納涼的古老智慧／不解風情的人越來越多？／愛惜物品的習慣／從大屋頂看古人的智慧／能夠觀賞庭園的寬敞簷廊／輕鬆準備自然生活／享受四季變化／用鐵壺煮開水泡茶來喝／什麼樣的人家中會發霉？／約束自我／放棄「迫切的生活方式」重新面對自我／

後記

前言

　　如今，我們活在大量的物品之中。
    
　　物質的豐饒帶給我們便利和舒適的生活。
    
　　不過，這並不等於心靈的豐饒。
    
　　好比在明治時代（十九世紀），人們既沒有電視，也沒有電腦，更沒有行動電話。那麼當時的人們是否覺得生活不富足呢？這也未必。古人以花鳥風月為友，欣賞著四季的變化；大家辛苦栽種農作物，期待著秋季的收成，並舉辦祭典感謝五穀豐登，一年四季都能感受到心靈上的富足。
    
　　沒有物質享受，他們的心靈也極為豐饒。
    
　　反觀活在現代的我們，生活中明明充斥著各式各樣的物品，卻有許多人感受不到心靈上的富足。
    
　　那麼到底該如何是好呢？
    
　　很簡單，只留下真正必要的物品，盡量過著樸素的生活就好了。拋棄一切多餘和不必要的東西，力行簡約的生活風格。
    
　　禪學告訴我們，要達到這種目標就得先從掃除做起。
    
　　那不單是拋棄多餘物品或整理房間的行為，同時也是拂拭內心塵埃（例如欲望、執著、虛榮、嫉妒等等），恢復靈台清明的作業。擺滿物品的雜亂房間，等於反映出你內心的混亂與雜念。
    
　　我和掃除專家沖幸子女士，會融入禪學的思維，教導大家掌握簡約生活的整理技術和打掃方法（詳見第一、第二章）。另外還會提供各種建議和啟示，幫助大家實現簡約又充足的靈性生活（詳見第三章）。
    
　　希望本書可以幫助各位，走向平穩又美妙的人生。