５０個預防痴呆的習慣：２３０９位百歲人瑞實證

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50個預防痴呆的習慣：2309位百歲人瑞實證

作者：白澤卓二／譯者：鍾嘉惠　
出版社：臺灣東販
出版日期：2012-04-27
語言：繁體中文規格：平裝 / 176頁 / 14.6*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版

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圖書名稱：５０個預防痴呆的習慣：２３０９位百歲人瑞實證

「不忌口」、「好色」、「喝酒」、「大吃巧克力」！？
想要預防痴呆，現在就開始這樣做！

現代醫療發達，比起從前，人類的平均壽命延長了不少，但活得久卻不代表一定活得健康，根據調查顯示，多數老人疑似患有失智症，且過半數「臥病在床」。如果想避免自己進入晚年後失去自理生活的能力，究竟應該吃什麼？做什麼？平常又要注意哪些事情呢？

本書作者白澤卓二長期研究掌管長壽的遺傳因子和阿茲海默症，他實際走訪多位百歲人瑞、分析調查得來的資料，以醫學檢驗其結果，最後匯整出50個預防痴呆的習慣──用餐時多咀嚼、愛開玩笑、喜歡化妝打扮、常常活動身體……全都是不困難且可以立刻執行的事。

有句話說：「40歲以後，要為自己的長相負責」。健康也是一樣。「40歲以後的壽命，要靠自己創造」。即使父母早逝、身體羸弱，活力充沛地迎接百歲的依然大有人在。遺傳對壽命的影響，其實僅占25%，40歲以後的壽命，決定於每天的用心和生活習慣。進入老年後，仍舊頭腦清晰、精神飽滿的人，並非服了仙丹妙藥，他們全都長時間持續過著「預防痴呆」的生活；亦即透過每天的飲食、思考方式、行為……，日積月累之下，才得以健康長壽。

想要遠離失智症、開開心心地安渡晚年生活嗎？現在就開始照著書中的內容

作者簡介：

白澤卓二

1958年生於神奈川縣。現為順天堂大學醫學研究所．加齡控制醫學講座教授。1982年千葉大學醫學系畢業後，進入胸腔內科服務。之後完成同校醫學研究所課程，取得醫學博士學位。歷任東京都老人綜合研究所病理部門研究員、神經生理部門室長、分子老化研究小組負責人、老化生物基因標記小組負責人。專長領域是控制壽命遺傳因子的分子遺傳學、阿茲海默症的分子生物學、運動員的遺傳因子研究。目前亦擔任日本抗加齡醫學會理事。著作有《活到一百歲不痴呆的101個方法》（文藝春秋╱天下雜誌）、《開啟長壽遺傳因子的生活方式》（青春出版社）、《百壽力》（東京新聞出版局）等。

前言
壽命檢查表

第1章　100歲不痴呆的「食」
1.渡過廣島原爆災難、105歲的現役人瑞。味噌湯的威力
2.1天15cc的橄欖油消滅皺紋
3.蘋果連皮搾汁可以提高10%的免疫力
4.不痴呆的百歲人瑞最喜愛的食物是水果
5.百歲人瑞1天3餐、不忌口
6.牛乳．乳製品是失智、臥床不起的預防藥
7.2位120歲女性都熱愛的巧克力
8.開啟長壽遺傳因子的紅酒
9.「1週最多14杯」的酒量能延長壽命
10.「狼吞虎嚥超商便當」會早死
11.早晨的納豆和蜂蜜是好東西
12.芝麻，開啟100歲的大門！
13.青的、白的、紅的、粉紅的，所有魚都能延年益壽
14.鮪魚...

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