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你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!

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 可以給我一種集合了以下五種方式...
轉載自TAAZE 讀冊生活  無評分  2017/10/19
可以給我一種集合了以下五種方式的瘦身方法嗎? →→提供步驟清楚的食譜跟健身量 →→食譜多樣化,最好有人一起運動 →→別太繁瑣,定出用餐時間,及攝取營養比例即可 →→食材準備要簡單,除晚餐外,不須開火 →→瘦身要階段性,並在前期以簡單的方式看見成效
你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦! 你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!

作者:珍‧魏德史頓 / 譯者:陳佩筠 
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2017-08-04
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!

瘦不了,不是不夠努力,是因為你不夠認識自己

想到瘦身,是否過去的痛苦和失敗都重上心頭?
而且心裡充滿了罪咎感和失敗感,但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢?

美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)卻說:
「不論是什麼樣的人,都可以瘦到自己想要的樣子。」
其實,瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。

珍多年來指導過近千位學員,歸納出五大個性,並利用這五大個性的特質,設計專屬你的瘦身法:
(本書第4章讓你在5分鐘內測出你是什麼個性)

• 按部就班的好學生:個性喜歡按表操課,對自己要求相當嚴苛
→→提供步驟清楚的食譜跟健身量

• 三分鐘熱度的時尚咖:喜歡新鮮感和呼朋引伴,但缺乏耐心
→→食譜多樣化,最好有人一起運動

• 隨心所欲的叛逆少女:哲學是活在當下,容易吃不定時、大吃大喝
→→別太繁瑣,定出用餐時間,及攝取營養比例即可

• 無私付出的好好小姐:總是忙著照顧他人,自己的需求放在最後
→→食材準備要簡單,除晚餐外,不須開火

• 容易放棄的沙發馬鈴薯:事情要做到好,但怕失敗的關係,容易放棄
→→瘦身要階段性,並在前期以簡單的方式看見成效

五大個性瘦身法,你不需要斤斤計較卡路里、也不需要漫長時數的健身,
掌握正確的飲食原則,讓你喝水也能瘦、睡覺也燃脂,四週就能輕鬆瘦下來。

作者簡介:

珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)

珍.魏德史頓身為健身社群的第一線教練,曾為《美國角鬥士》(American Gladiators)節目的明星參賽者,也是美國NBC減肥實境節目《減肥達人》(The Biggest Loser)教練群之一, 阿諾‧史瓦辛格也是她的粉絲。

她在完成堪薩斯大學運動管理學系課程後,取得國家運動醫療學院的健身教練認證,專長營養、平衡訓練、有氧訓練、反應與阻抗訓練、神經肌肉性伸展。目前是銳步(Reebok)全球女性品牌大使,逐漸成為健身界最新女性模範。

譯者簡介:

陳佩筠

從小最常聽到的問題之一就是「將來要不要讀中文系?」或「是不是學過畫畫?」,最後卻從政大英文系畢業,又進了日商工作;目前為止的人生,總在中、英、日文之間的浩瀚宇宙打轉。雖然個子有點高,不過隨著譯文突破兩百萬字在即,不禁浮現「著作與譯作等身」的雄心壯志,正努力朝夢想邁進。

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- Fit Strong飛創國際中華區講師 筋肉媽媽Melody

許多人問我健美比賽賽季時,該怎麼減脂?這其實很難回答,當我們在為健美備賽做飲食控制時,每個選手都會在各個備賽經驗中,逐漸嘗試出最適合自己的飲食。沒錯!每個人,適合的食物與方法,不見得一樣!我從來不喜歡給學生食譜,因為適合我的不見得適合你,所以這本...
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章節試閱
為什麼控制飲食,瘦身還是會失敗?

就我看來,人們飲食控制常最終以失敗收場,最大的原因是「以一適全」。他們並未考量到性格是減重計畫成敗的關鍵。即使擁有強大的意志力,若一味使用對他人管用、卻在自己身上不奏效的計畫,也難以持續下去。事實上,適用於所有人的完美飲食計畫根本不存在。你必須學習重新認識自己,找出最適合自己的方法,並將發現的答案學以致用。

我也將針對每一人格類型提供明確的飲食控制技巧,幫助你們順利跨出第一步、找出容易犯下的錯誤、引導你們不再重蹈覆轍。這套課程是我花費逾十年幫助人們減重、從中汲取...
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作者序
前言 複製他人的減肥計畫,你注定失敗

我要坦承一件事。你或許想不到我會說出這種話,但是我必須據實以告:我認為大多數運動和節食計畫都並不會讓你變得更健康。

完全出乎你意料之外,對吧?在你認為我這段話不足採信之前,我得先聲明,我並非意指運動本身有害健康,或者大多數節食方法會影響健康或讓人生病。然而,在我看來最重要的是,你是否夠了解自己,所以知道要以什麼方式在生活中落實減重計畫。

我要讓你知道減重過程是可以簡化之外,還能讓成功控制飲食,並掌握自己的體態。這中間最大的關鍵就是任何瘦身計畫往往忽略最重要、...
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目錄
前言 複製別人的減肥法,你注定失敗

Part 1 飲食和個性的關連性
第1章 為什麼控制飲食,瘦身還是會失敗?
第2章 你準備好了嗎?
第3章 不分個性,這樣吃就對了
第4章 你屬於哪種人格類型?

Part 2 五大個性個瘦身計畫
第5章 按部就班的好學生
第6章 三分鐘熱度的時尚咖
第7章 隨心所欲的叛逆少女
第8章 無私付出的好好小姐
第9章 容易放棄的沙發馬鈴薯
第10章 能瘦身也美味的食譜

Part 3 運動是最好的特效藥
第11章 一起動起來
第12章 珍式健身法
第13章...
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商品資料
  • 作者: 珍‧魏德史頓 譯者: 陳佩筠
  • 出版社: 三采文化股份有限公司 出版日期:2017-08-04 ISBN/ISSN:9789863428633
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:368頁
  • 商品尺寸:長:230mm \ 寬:170mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
圖書評論 -   評分:
 可以給我一種集合了以下五種方式...
轉載自TAAZE 讀冊生活  無評分  2017/10/19
可以給我一種集合了以下五種方式的瘦身方法嗎?

→→提供步驟清楚的食譜跟健身量
→→食譜多樣化,最好有人一起運動
→→別太繁瑣,定出用餐時間,及攝取營養比例即可
→→食材準備要簡單,除晚餐外,不須開火
→→瘦身要階段性,並在前期以簡單的方式看見成效
 你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!
轉載自TAAZE 讀冊生活  無評分  2017/09/06
這是一本有趣的工具書,你可以很輕鬆的,去嘗試書中的飲食方式與運動方式。我一直很想告訴大家,不論運動或飲食,都沒有絕對好與不好的方式,而只有「適不適合自己」的方法。
但是想要找到適合自己的方法,你還是必須唸書,還是得有一點概念,才不至於在健身飲食的路上大走冤枉路。所以這本有趣的書,推薦大家可以看看喔。
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