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你以為你需要的是堅持，但其實是放棄，
勇敢的放棄帶來更好的人生。
勇敢的放棄帶來更好的人生。
「放棄」是人生的必修學分，沒有放棄的能力，多數人會活在自暴自棄的迴圈當中
放棄與堅持同等重要。
你是否也被「堅持就會成功」的迷思給困住了？
堅持並不是人生唯一的答案，必須同時具備放棄的力量，
能夠擁有兩者能力的人，才可以過得快樂又獲得成功。
放棄，讓你的人生更幸福。
有時候，放棄才是通往成功的道路，學會放棄的技巧，也是更健康的人生態度。
從「堅持＝成功」的桎梏中解脫，邁向更新、更美好的可能。
放棄的力量能為人生帶來什麼改變？
——放棄帶來成長和學習，以及建構新目標的能力
——缺少了放棄的能力，多數人會洩氣地在原地踏步
——知道何時該停止堅持，採取放棄，人生才會圓滿
——當目標無法達成時，放棄是一種健康又適合的回應
問問自己以下幾個問題，你是否給不必要的堅持制約了？
◎你的「自我」有多少是建立在他人的評價上？
◎在設定目標方面，你有多實際？
◎你是否傾向於過度堅持到底，即使你感到不快樂？
◎當你嘗試新事物時，是聚焦在自己付出的努力，還是失敗的可能性？
◎你有多擔心自己會犯錯？你會懷疑自己嗎？
我們身處在一個認同放棄是最後手段、鼓勵大家堅持下去的文化之中。從小我們受的教育是：不能半途而廢，「堅持」才是成功的關鍵；因此「放棄」這個詞彙被妖魔化，等同承受不了壓力的人才會做的事。然而不論在生活、工作、愛情，有時勇敢地選擇放棄其實是更好的處理方式。學習放棄的藝術能阻絕我們傾向於過度分析、反覆思考，並且為已經毫無用處的目標賦予正面意義。
在《放棄的力量》一書中，暢銷作家佩格．史翠普與心理治療師艾倫．柏恩斯坦融合心理學的觀點，告訴我們該如何放棄、要如何重新開始？現代人太容易過度分析、反覆思考，時常困在很多個「萬一」的假想情境中；或者受到「可得性捷思法」、「間歇性增強」等心理影響，繼續堅持錯誤的目標。每個人都需要學習情緒與心理的韌性，進而去了解自己的目標以及何時該堅持，何時該放棄？而不受心理習性所支配，「放棄」是一門讓我們能夠過著幸福與成功生活的藝術。
本書跳脫傳統對「放棄」的負面觀點，重新定義它，並從「目標」的角度來思考「放棄」是否有其必要。作者希望提供讀者一套掌握自我（情緒），理性判斷目標的能力，使讀者能在關鍵時刻決定是否調整人生目標，進而擁有更幸福的人生。
書內用簡明易懂的方式描述，在論述中並佐以心理學理論與實驗，以及實用的問卷和目標地圖，引導你邁向正確的道路，並且讓你評估自己的目標是否有幫助或是阻礙，以及你是否需要重新規畫生命中的某些計畫。正處於抉擇關頭或是困頓找不到出路的人，本書將會提供給你最佳的指引。
名人推薦與媒體推薦
★亞馬遜書店5顆星好評
★《紐約時報》、《華盛頓新聞報》、《芝加哥論壇報》等各大媒體盛讚
王文靜／商周集團執行長
何飛鵬／城邦媒體集團執行長
吳福濱／全國家長團體聯盟理事長
周志建／敘事私塾主持人、心理諮商博士，故事療癒暢銷作家
易思婷（小Po）／《睡在懸崖上的人》作者
陳藹玲／富邦文教基金會執行董事
肆一／作家
盧蘇偉／世紀領袖文教基金會創辦人
各界好評推薦
各界讚譽
「人要靠放棄而獲得」，但放棄並不容易。放棄需要決心、勇氣與智慧，放棄絕對是一種力量，沒錯。如果，你正被自己的慾望綑綁、生命如一攤死水、動彈不得，那麼，請坐下來，好好閱讀這本書，它會帶給你，「捨」的力量。——周志建／敘事心理諮商博士
本書提出了新論點，將放棄視為有價值的生活技能。堅持不懈是我們根深柢固的觀念，不過《放棄的力量》一書主張，有時候改變軌道才是明智之舉。——《芝加哥論壇報》
敏銳、詳盡、具勸導力，本書破除放棄的障礙，列舉各種實例，說明故事中的男男女女如何懷抱勇氣，優雅地放棄無法帶來滿足的目標。——《紐約時報》
在你需要放棄的時候，本書幫助你做出決定。——《華盛頓新聞報》
本書提倡的內省反思，遠比甩門離去的放棄更深入；而作者在書中也強調，要談的不是那一類型的放棄，而是早就該面對處理的放棄，只不過你可能沒有完全意識到這點，或是已經有所警覺，但是還無法完全確定界線。閱讀並吸收書中的精髓需要花一點時間，但假如你想要以得體又具遠見的態度離開某種處境，本書可以幫助你達到目的。閱讀《放棄的力量》，可以讓你放棄痛苦與煩惱。——《休士頓時尚雜誌》
就心理層面來說，放棄很困難。所幸本書提供了可以幫助你的各種策略及技能。這當然不是要你辭掉工作，也定不保證一定成功，但可以幫助你設定目標藍圖，為你想要的人生、工作、人際關係和學習做好規畫。《放棄的力量》一書的立論詳實，邏輯清清晰，並且容易閱讀。讀者可以從書中獲得實質的幫助。——知名書評網站Internet Review of Book
作者史翠普及柏恩斯坦提倡自我反思，探討在甩門而去之外、更深層的放棄意義……這是為了放棄那些早該放棄的目標，或許你還沒意識到，或者已察覺但仍不明確……閱讀《放棄的力量》，或許你也能從此「放棄」煩惱！——美國知名聯合專欄Bookworm Sez
有技巧的放棄是一項值得學習的生活技能，讓我們為有限的內在及外在資源解套，更妥善地運用在其他地方。——專業評論網站InfoDad.com
有了本書詳細闡述放棄的重要性及其思考歷程，你會發現自己能更明瞭何時要堅持下去，何時需要（以及要如何）放棄，勇於追求新目標。——「今日心理學」部落格（Psychology Today Blog）
書名提及的放棄型態……並不是具爆炸性及衝動性的那種放棄，而是經由深思熟慮之後脫離無法達成的目標……本書提供自我評估，引導讀者認識放棄的歷程，並且設立新目標。——知名書評網站Protoview
這本書是我今年閱讀過感覺收穫最大的一本書。 作者不單只是圍繞「放棄」有時為何必要且重要的課題，還提出諸多如何「有技巧的放棄」而非「甩門而去的放棄」的技巧。 這「有技巧」的過程，包含了要：（一）有「自覺性」的生活著；（二）情緒管理技巧，包含「後設監控」情緒，與紓緩移轉情緒；（三）在設定目標方面，依循「內在目標」行動，比起受到「外在目標」驅動，可獲得更大的自我滿足與幸福感；（四）在動機方面，具有正向意義的「趨向動機」，比起「逃避動機」，同樣可獲得更大的滿足感；（五）自我定位：讓自己有多樣化且領域各自獨立的自我定位，這樣當生活中有一層面被迫非自願性放棄時（工作被解職、情人提出分手），能較快從失落中復元。 以上是眾多收穫中的一小部份。作者在書中提出很多實際且可執行的方式，提供讀者一個檢視目前的生活目標是否適合自己、是否能帶來滿足與快樂的重要機會，字字珠璣，啟發每個人的自覺性。每一章節看完，都值得深刻、久久的思考一陣子，慢慢的，不但可以發現之前從未檢討過的自我設限盲點與無意義堅持到底的迷思，更可重新在言行、認知、情緒、動機上重新改頭換面，以更真誠又快樂的自我出發前進。