五行通臂拳練法與用法(附DVD)

前　言

第一章 五行通臂拳緒論
　　第一節　五行通臂拳源流
　　第二節　特　點
　　第三節　五行通臂拳的練習階段
　　第四節　五行通臂拳行功走架中對身體各部位的要求和達到的效果及勁力

第二章 基礎站樁十二勢

第三章　行步四十八勢
　　第一節　行步十二基本勢
　　第二節　行步十二炮錘勢
　　第三節　行步十二掌勢
　　第四節　行步十二大勢

第四章　五行通臂拳一百零八字訣詳解

第五章　五行通臂拳單式對練操法

第六章　五行通臂拳套路──拆拳

第七章　五行通臂拳套路──五馬奔槽

第八章　五行通臂刀

第九章　五行通臂槍

第十章　五行通臂拳名詞術語解釋

附　錄
　　勢法歌訣
　　通臂拳小連環套路名稱
　　通臂拳大連環套路名稱
　　五行通臂拳純陽劍套路名稱
　　六路方天戟套路名稱
　　六路戟法變化法
　　十二路大槍譜
　　張喆小傳
　　鄧鴻藻小傳

後　記

前言

　　五行通臂拳亦稱猿猴通臂拳，在傳統的演練中，主要有刀、槍、拳三大系統，故在中華武林界一向以刀、槍、拳三絕而著稱；又因其具有技擊性、實用性，且易學易練、適應人體運動的自然規律，頗受武林內外人士所喜愛，尤其近年來，在國家大力提倡全民健身運動下，它由過去只在本門派內以師帶徒，口傳心授，秘不外露的傳統教習方式，走向公開化、社會化，習練者日眾，隊伍不斷擴大。

　　五行通臂拳屬大架傳統通臂拳，內容主要包括：十二基礎樁功，四十八行步操練法；拳術套路有「拆拳」， 「五馬奔槽」，及後來發展成的「大連環」、「小連環」等。器械方面，有五行通臂刀（亦稱八步十三刀）；五行通臂槍及短袍青雲劍、長袍純陽劍及雙人對練等。

　　訓練過程中要求做到：拔頂抗項，含胸拔背，沉肩墜肘，三折九扣，擰腰坐胯，神情內斂，提肛收腎，意守丹田，肩背鬆順，放長擊遠，鬆肩探臂，立輪成圓，曲中求直，趾抓膝彈，中正安舒，支撐八面。

　　講求十二種正勁，即冷、彈、脆、綿、軟、巧、輕、速、捷、靈、活、妙；十種奇勁，即沾、連、黏、挨、隨、吸、化、形、解、縮。要求練到以摔、拍、穿、劈、鑽為主線的，肩如輪，臂似扇，肘如環，腕似綿，手如鐵餅指似劍，腰如蛇行腿似鑽，胸如攏月眼似電，膝如彈簧脊似線，胯如奔馬行似猿，氣如滾水聲似磬，踝如踏板神似箭；使其達到身體各部位完美協調，應用上達到隨心所欲的程度。該拳術雖內容不多，易學易練，但對基本功要求極為嚴格，經長期訓練，掌握其精髓後，具有極強的實用性。

　　本拳術起源於何時、何地、何人創造，因歷史流傳資料極少，已無從查證，但在本門最原始的拳術套路「拆拳」歌訣中有：「先師留下通臂掌，無影無形無柔剛，混元一氣太極象，令敵無處測陰陽」。透過此歌訣，可以看出，該拳術早期名稱是「五形通臂掌」，以拳命名是後來順應普通說法而約定俗成的結果。

　　五行通臂拳在歷代傳承過程中，都是口傳心授，故至今尚未發現一部完整的教學資料，所見到的文字資料，也多為零星的手抄本，為使這一寶貴的文化遺產能繼承下來，發揚光大，我們就多年學習和鍛鍊的實踐，將其大部分內容編攥整理成冊，以為今後可供參考之資料。因水準所限，雖盡其所能，終是一管之見，書中難免有掛一落萬之處，不妥的地方，還望武林同行斧正。