亞歷山大技巧：身心運用的優化之道

亞歷山大技巧是一門身心學的技術，教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作，以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。百年來，該技巧風行全球，不僅能緩解疼痛、改善體態，更協助運動員與各類表演工作者提升表現，受惠者眾。

亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發，緣起於他在演出時聲音沙啞，求醫無解，不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化，終於開發出調整姿勢的技巧，改變錯誤的身心慣性，不但沙啞不藥而癒，更改善了健康。

在本書中，亞歷山大記錄了這套技巧曲折的發展歷程，並透過實例來解析技巧的應用原則，令人感佩他的膽大心細與頑強毅力。亞歷山大對身體鉅細靡遺的觀察、調整，不僅堪稱科學實驗，也是生命態度的探索，留給世人可貴的啟發：
　　‧我們熟悉且「覺得正確」的感覺，可能正在傷害我們。
　　‧「身體」與「心理」是一體的，任何身體小毛病，都牽涉整體身心的運作。
　　‧越是以「目標導向」矯正特定錯誤、追求特定成就，越可能適得其反。
　　‧幸好，我們能透過理性意識的覺察、調整，漸漸引導自己改善。
　　‧這個過程不容易，首要的功夫，就是懂得「克制」。