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F.M.亞歷山大

的圖書
亞歷山大技巧:身心運用的優化之道
$ 166 ~ 280
亞歷山大技巧:身心運用的優化之道
作者:F.M.亞歷山大 / 譯者:彭建翔黃詩雲 
出版社:心靈工坊
出版日期:2019-06-19
語言:繁體/中文   
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:亞歷山大技巧:身心運用的優化之道

●表演家與職能治療師一致推崇的亞歷山大技巧,最重要的思想原創經典。
●亞歷山大技巧創始者鉅細靡遺剖析技巧開發歷程的思想精華之作。
●由音樂家兼亞歷山大技巧教師彭建翔、黃詩雲翻譯,傳神傳達亞技精髓。
●兼顧身與心、局部與整體的整合健康觀,歷久彌新。

亞歷山大技巧是一門身心學的技術,教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作,以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。百年來,該技巧風行全球,不僅能緩解疼痛、改善體態,更協助運動員與各類表演工作者提升表現,受惠者眾。
亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發,緣起於他在演出時聲音沙啞,求醫無解,不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化,終於開發出調整姿勢的技巧,改變錯誤的身心慣性,不但沙啞不藥而癒,更改善了健康。
在本書中,亞歷山大記錄了這套技巧曲折的發展歷程,並透過實例來解析技巧的應用原則,令人感佩他的膽大心細與頑強毅力。亞歷山大對身體鉅細靡遺的觀察、調整,不僅堪稱科學實驗,也是生命態度的探索,留給世人可貴的啟發:
‧我們熟悉且「覺得正確」的感覺,可能正在傷害我們。
‧「身體」與「心理」是一體的,任何身體小毛病,都牽涉整體身心的運作。
‧越是以「目標導向」矯正特定錯誤、追求特定成就,越可能適得其反。
‧幸好,我們能透過理性意識的覺察、調整,漸漸引導自己改善。
‧這個過程不容易,首要的功夫,就是懂得「克制」。

透過本書,我們不僅發現一種非常特殊的自我觀察,還發現我們擁有質疑主觀覺知的意識,並意會到過去認為對的事,今日可能不盡然……亞歷山大描述了身體誤用的本質,也設計了極為微妙的方法,讓我們藉以對自己的錯誤習慣重新教育。
──威爾弗雷德‧巴洛(Wilfred Barlow)/亞歷山大技術教師協會的創辦人

亞歷山大先生創造了可能能夠真正被稱為生物生理學的東西。他的觀察和實驗必須在實際的身體功能、有機體的運作以及在日常生活條件下進行操作……持續而準確地觀察生活日常,相對於在不尋常及人為控制條件下觀察死的事物,兩者之間就是事實與偽科學之間的差異。
──約翰‧杜威(John Dewey)/美國教育家、實用主義哲學家

現代人忙著追尋許多目標,並認為這只是憑藉意志力與耐力的競賽,很少靜下心來檢視自己到底用的是什麼方法、在過程中經歷了什麼……亞歷山大技巧教人不要只看目標,也必須檢視方法,方法對了目標自然達成。
──黃詩雲/本書譯者、亞歷山大技巧專業教師

本書是身心學重要學派亞歷山大技巧創始者的重要著作,詳述他如何發展出他的方法。讀者可從三個層面來閱讀,首先是做了什麼(What to do),可以知其然;其次是如何去做(How to do),可以知其所以然;第三個層面是如何學習(How to learn),可以發揮這樣的探索過程,應用到形形色色的身心狀況。若是從第三個層面來看本書,也會有助於費登奎斯方法的學習。
──易之新(神經內科醫師,費登奎斯老師GCFP)

本書的觀點,對目前學校體育開始重視身體素養的教育理念,提供了很好的參考論述;在人類學習、身體行為、使用模式和動作教育的思維上也能帶來突破性的影響和改變。
──劉美珠/國立台東大學身心整合與運休閒產業學系教授

作者簡介:

斐德烈克‧馬薩爾斯‧亞歷山大

(Frederick Matthias Alexander. 1869-1955)

出生於澳洲南方塔斯馬尼亞島。原為莎士比亞戲劇的朗誦者,因發聲問題屢屢求醫未癒,危及專業生涯,而自行開發身心整合的療癒技法──即「亞歷山大技巧」。該技巧被廣泛運用於藝術表演者的訓練以及各類職能治療領域,成為三大身心學派之一。

亞歷山大先後於英國、美國等地教學,也積極培訓亞歷山大技巧教師。他的工作一路傳承至今,其概念菁萃則由後繼者以畢生心力去鑽研發展。亞歷山大獲得許多人大力支持,包括美國教育家約翰•杜威、英格蘭作家奧爾德斯•赫胥黎、愛爾蘭劇作家蕭伯納等。亞歷山大另著有《個體的建設性意識控制》(Constructive Conscious Control of the Individual)、《人類的至高傳承》(Man's Supreme Inheritance)等書。

譯者簡介:

彭建翔

澳洲亞歷山大技巧教師協會AUSTAT合格亞歷山大技巧教師;澳洲墨爾本大學維多利亞藝術學院長笛演奏碩士;台灣大學職能治療學系畢業,國家考試合格職能治療師。

目前為台灣亞歷山大技巧訓練學校校長,並兼任台灣藝術大學及實踐大學音樂系講師,同時服務於新店同仁醫院復健科及新竹市教育局特教專業服務團隊,為少數具有醫療與音樂跨專業背景的亞歷山大技巧教師。

黃詩雲

澳洲亞歷山大技巧教師協會AUSTAT合格亞歷山大技巧教師;台灣大學商學研究所碩士;台灣大學國際企業系學士;擁有澳洲天主教大學音樂教育文憑、澳洲墨爾本皇家理工大學TESOL英語教師合格證書。

目前為台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長,並彭建翔合譯有《Body Learning達文西的身體智慧》、《長笛家的肢體開發》等書。

各界推薦
名人推薦:專業推薦──

李燕宜/台灣師範大學表演藝術研究所專任副教授

易之新/神經內科醫師,費登奎斯老師(GCFP)

唐詠雯/唐氏自然順位法創始人、母嬰關係專業協會總召

孫柏鈞/精神科醫師、希望心靈診所院長

荆宇元/復健科專科醫師、身心靈整合專家

陳美貴/長笛家、台南藝術大學音樂學系兼任助理教授

曾婉青/亮顏美學牙醫診所院長

劉美珠/台東大學身心整合與運休閒產業學系教授

(依照姓氏筆畫排列)

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章節試閱
我打從年輕時就喜歡上詩歌,這是我學習莎士比亞戲劇的主要樂趣之一:大聲朗讀、努力詮釋人物。這讓我對演講和朗誦的藝術產生興趣,而如今,我又一次被力拱當眾朗誦,也因此順理成章地將莎士比亞獨白劇演員列為我的職業選項,並長期致力於研究每一個戲劇表演的細節。累積足夠的業餘經驗後,我認為已經能夠通過專業標準的嚴峻考驗,他人對我表現的評價,促使我最後決定將莎士比亞獨白劇演員當作職業。  

在喉嚨和聲帶出現問題之前,我在工作上曾擁有幾年的好光景。在問題出現後不久,朋友告訴我,我演出時的呼吸聲很大,他們能聽到我從嘴...
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推薦序
【中文版推薦序】

亞歷山大技巧的重要經典

劉美珠/國立台東大學身心整合與運休閒產業學系教授

1990年在台灣師大體研所攻讀碩士學位時,經由劉一民老師的推薦,閱讀了威爾弗雷德‧巴洛(Wilfred Barlow)於1973年出版的《亞歷山大技巧》(The Alexander Technique,1990年再版時,加了子標題How to use your body without stress)。當時接觸身心學的相關概念,對於書中提出的身體教育觀感到非常新奇,尤其「使用和錯誤使用」(use and mis-use)的概念對我來說是相當震撼的。

我從小就接受舞蹈、武術、體操等許多不同身體動作訓練,念了...
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作者序
【前言】

打開經驗的新國度

自從上一本書出版以來,我不斷收到來自各界的鼓勵,有一些醫學和教育專業人士以書面形式認可我發展這項技巧所帶來的價值和視野,而我們也即將完成這個主題的準備工作。我從皇家外科醫學院院士麥克唐納(McDonagh)先生那裡收到了他的著作《疾病的本質》(Heinemann)第三卷的副本,他將書中的第一章標題訂為〈不協調與疾病〉,以此標題作為對我的工作的回顧。麥克唐納先生的開場白可能是讀者會感興趣的部分。

在《疾病的本質》第二部分的結語中,作者宣布他打算將醫學與亞歷山大先生關於以意識控制個體的工作...
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目錄
【中文版推薦序】亞歷山大技巧的重要經典/劉美珠
【譯序】感受改變成真的正向力量/黃詩雲
【原序】具有科學品質的身心工作/約翰‧杜威

【前言(1932)】打開經驗的新國度
【前言(1941)】一些困難的釐清

第一章 技術的演變
第二章 與反應有關的身心使用和功能運作
第三章 目光無法盯住球的高爾夫球選手
第四章 關於口吃
第五章 診斷與醫學訓練

【附錄一】關於教師培訓課程
【附錄二】延伸閱讀
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