靜坐：當東方靜坐遇上西方腦科學

　　蘋果前執行長賈伯斯、電視主持人歐普拉、前美國總統柯林頓、前美國國務卿希拉蕊、前美國副總統高爾、腦科學家奧斯汀教授等、藏佛領袖達賴喇嘛、日本禪師松年小堀、國學大師南懷瑾，他們都是靜坐修行的最佳見證者。

　　瑜珈的靜坐冥想是上天給人類最好的禮物。──印度諺語
　　學習靜坐，是你這一生能給自己最大的禮物。──索甲仁波切，《西藏生死書》

　　靜坐源自東方，可能是瑜珈傳統，以盤腿坐姿冥想，去除心中的煩惱，主要是讓「心」靜下來觀想，以求得「開悟」。近代，由於發現靜坐也可能有減壓效果，使得靜坐在西方社會流行起來，無論在企業界、影視圈或政界，皆有名人投入並推動靜坐的修習。「靜坐」跨越文化隔閡，風靡中外，可見一斑。

　　修習靜坐的目的之一，是要「離苦得樂」。中西方社會學靜坐冥想，似乎有不同的目標：西方社會傾向消除壓力，因此卡巴金（Kabat-Zinn）的「正念減壓」在西方社會極為流行；但在東方社會，靜坐者則比較重視煩惱的解脫。

　　今日，西方科學已嚴肅看待靜坐對生理的影響，認為靜坐是一種心的訓練，以及腦的鍛鍊，其所引起的腦運作的改變，代表一種意識的蛻變，是以靜坐已成為神經科學最蓬勃的研究之一。而靜坐對於自主神經和內分泌兩系統間亦有關連，研究指出，靜坐產生的身體狀態是一種放鬆的副交感神經活化狀態，從而影響身體機能的運行。

　　書中除闡述靜坐的科學觀，同時也將東西方靜坐異同加以比較，並詳加介紹各大主要靜坐方法的淵源和進行原則，如西方的超覺靜坐、正念靜坐，東方的日本「岡田靜坐法」，中國「因是子靜坐法」，印度「瑜珈靜坐」，以及佛教、禪宗、藏佛、道教和儒家的靜坐等，內容深入淺出，適合作為認識靜坐的入門閱讀。

　　本書作者朱迺欣醫師為腦神經科教授，一九九三年經國學大師南懷瑾先生啟蒙始學習坐禪，後因接觸日本產業大學神經外科主任松岡成明教授，以及美國科羅拉多大學神經內科主任奧斯汀教授的研究，更近一步專研靜坐的腦科學知識，對相關中西醫科學文獻多所涉獵，自身更修習靜坐多年，此書可謂朱醫師融合其醫學專業、臨床經驗與厚實中學底蘊的集大成之作。

作者簡介

朱迺欣

　　高雄縣鳳山市人，臺大醫學院醫科畢業，美國密西根大學（University of Michigan）神經生理學博士，美國科羅拉多大學（University of Colorado）神經科住院醫師，美國國家衛生研究院（National Institutes of Health, NIH）研究員，曾任教於加州大學（University of California）Irvine（爾灣）醫學院。

　　回國後服務於長庚醫學院和林口長庚醫院，為腦神經科教授，曾任林口長庚醫院神經科主任，現為長庚醫院顧問級醫師及榮譽副院長。專長診治頭痛、痲癇症、巴金森症、威爾遜病等，因研究錳中毒巴金森症出色，獲得美國巴金森基金會（National Parkinson Foundation）之贊助，並成為該基金會的傑出研究中心，為亞洲第一個獲得此項榮譽之研究小組。並曾獲行政院國科會之傑出研究獎。

　　除了學術專業論文外，著有《尋找腦中神明》、《打坐與腦》（立緒）、《懸壺看人間》、《認識腦、保護腦、開發腦》、《走出頭痛的陰影》、《巴金森病──認識與面對》、《前塵往事腦醫學》、《腦醫生的大帽子》等，另譯有《尋找腦中幻影》（Phantoms in the Brain）、《禪與腦》（Zen and the Brain）等書。

Ⅰ　一本關於靜坐的書
01 現代社會與靜坐
02 我的心路歷程
03 本書的定位

Ⅱ　我的靜坐因緣
04 南懷瑾老師的啟蒙
05 松岡教授說的老和尚故事
06 奧斯汀教授的《禪與腦》
07 法鼓佛教學院的鼓勵
08 我的靜坐體驗

Ⅲ　靜坐的種種　
09 超覺靜坐最先在美國流行
10 正念靜坐目前最流行
11 東方靜坐
12 日本的「岡田靜坐法」
13 中國的「因是子靜坐法」
14 瑜珈靜坐
15 佛教的靜坐──「七支坐法」
16 禪宗的靜坐
17 藏佛的靜坐
18 道教的靜坐
19 儒家的靜坐

Ⅳ　靜坐的科學觀
20 靜坐的效果──情境與性向
21 靜坐對心靈的影響
22 靜坐的整體影響
23 靜坐對腦的影響

Ⅴ　結語
24 沉思東西方靜坐
25 東西方靜坐的明日
參考文獻
誌謝