被討厭也沒關係：給孩子的阿德勒勇氣心理學

名人推薦：｜好評推薦｜

從珍視自我到與人相處，這本書為孩子最棒的指南，讓孩子懂得獨處也懂得團體，透過生活的小故事，療癒與引導純真的心靈成長。

－－李崇建（作家、親子教育專家）

日常生活中，孩子會遇到搬家、轉學或轉換班級，必須與新的同學相處。這過程看起來十分平常，但對一些孩子來說，卻是有無比的困難和挑戰，必須打破陌生的藩籬，走出全新的自我。

阿德勒的理論強調「人要與社會有所連結，不要離群索居」，阿德勒心理學用於解決人生三大任務「愛、工作、友誼」所面臨的困境，給人們許多正面的思考與勇氣。

本書內容是...

哈囉！我是藝書。這個暑假，我和爺爺展開了勇氣的旅行，過程中我產生了人生需要的勇氣，內心也成長了許多，不過這一切都是因為有一個人才存在，不好奇這個人是誰嗎？



勇氣心理學學者─阿德勒

看看這張照片，這位就是阿德勒爺爺，正確來說是阿爾弗雷德．阿德勒博士。這個暑假，我和我的爺爺談了很多，關於我是誰、我真正的模樣是什麼、怎麼做可以更幸福等等的話題，爺爺說他是以這位阿德勒博士研究的個人心理學為基礎來給我建議的。跟你說，這是秘密喔！其實一開始聽爺爺說什麼主觀、客觀、彩虹顏色⋯⋯，我都不知道他在說什麼，腦袋一片空白，只是點頭。可是啊，過了一段時間，認真地聽爺爺所說的話之後，慢慢地會這樣想「喔∼只要我下定決心，是可以改變的啊！」、「我也想像爺爺一樣思考和行動」。

現在我可以更有自信的說，因為我的爺爺和阿德勒爺爺，我更了解我自己，也變得更加幸福！因此，我也對阿德勒到底是一位怎麼樣的人物產生好奇心，所以去了解一番，要一起看看嗎？

阿德勒爺爺在一八七零年奧地利的首都維也納出生，三歲時因為肺炎，差點失去性命，雖然自己好不容易活下來，弟弟卻在不久後因病過世，這件事讓他決定要成為醫生。一般來說，很會念書的人才能當醫生，但阿德勒爺爺身體不好，身高不高，也不太會念書，在和哥哥的比較之下，阿德勒爺爺產生了自卑感，並且受自卑感折磨。不過，阿德勒爺爺在他爸爸的幫助下，鼓起勇氣、打起精神，經過不間斷的努力下，不僅成績進步到全班第一名，也克服了自卑感。更驚人的是，他也完成小時候的願望，成為了一位醫生。

之後，阿德勒爺爺遇見了心理學領域的權威─佛洛伊德博士，也對心理學越來越有興趣，努力研讀心理學後，他也成為一位心理學家。我雖然不清楚心理學是什麼，不過我聽說是一種了解人的心理的學問，所以阿德勒爺爺不僅成為治療人的身體的醫生，也變成了解人的心理的心理學家了。

阿德勒爺爺好像也很喜歡小朋友，十分關心教育，除了在公立學校內設置兒童諮詢室，幫助小朋友，也幫助小朋友的父母、老師和醫生。他在有生之年，還以心理學家的身分寫了很多書，並到處演講，甚至在美國當過心理學教授，我想他一定很喜歡心理學。

阿德勒爺爺後來發表了「個人心理學」，內容包含他從小時候的經驗領悟到的「人類有無限大的可能性」，還有重視未來，以及正向思考。「只要有勇氣，我們就有無限大的可能性，也能變幸福。因此，我們需要『坦然接受現在的自己的勇氣』」怎麼樣？這段話很帥氣吧？因為這段話，他的心理學也被稱作「勇氣心理學」。

「所有煩惱都來自人際關係」，以及「所有快

樂也都來自於人際關係」也是阿德勒爺爺的論點之一，這兩句話指的是，雖然我們會因為和他人比較，或想被他人注意而煩惱；但我們也會因為敞開心扉，結交到朋友而感到開心，不是嗎？

在見到爺爺和認識阿德勒爺爺之前，我也曾經希望所有人都喜歡我，但後來我知道我並不需要。如果想被所有人注意，或只想得到稱讚的話，我就會依賴他人的期待生活。但我現在已經稍微了解「我」的價值了，我們每個人都有屬於自己的角色，也有屬於自己的課題，而且沒有人能代替我自己完成，只有我才做得到。

我會在長大的過程中找出我真正的價值，這樣就能一直很幸福。我知道施比受更快樂，會主動幫助他人，也不會跟他人比較，而且我會成為我人生的主角。能夠認識阿德勒爺爺，並發現原本藏起來的有自信的我，真是太好了！

開端

「妳看！染上晚霞的天空真美啊！」

「對啊！爺爺⋯⋯媽媽現在是不是也在飛機上看著這片晚霞呢？不知道她現在大概飛到哪裡了。」藝書似乎想起送媽媽出門時的情況，直直地盯著窗外的天空，爺爺也看著這樣的藝書。

爺爺：妳看起來好像有很多心事，這種時候不用想得太複雜，就不會感到心煩了。

藝書：不用想得太複雜，就不會煩嗎？但我只是因為媽媽不在，覺得很難過，剛才也沒有好好地說再見。

爺爺：要不要試著把煩惱放下，正面思考看看呢？其實我們每個人都活在自己的世界裡，我們怎麼定義這個世界，就決定了它的色彩。如果想法變得正面，甚至可以將灰暗的世界，變得像彩虹一樣繽紛。

藝書：明明很傷心，還能正面思考嗎？而且我們在 同一個國家、同一個社區、同一個家裡生活，不就是活在同一個世界裡嗎？為什麼說活在「自己的」世界？

爺爺：我不是指眼睛所見的世界，而是指自己所感受到的世界。剛剛媽媽出門時，藝書妳的感受和想法會和爺爺一樣嗎？

藝書：我覺得應該差不多吧！

爺爺：我剛才看到媽媽作為大人努力生活的模樣，所以內心感到很欣慰，也很引以為傲。藝書也和爺爺一樣嗎？

藝書：不一樣，我⋯⋯不喜歡媽媽出差。其他人放假的時候，都跟爸爸、媽媽到處去玩，只有我⋯⋯。

爺爺：妳看，同樣是送媽媽出門的事，妳和爺爺想的就不一樣了，這就是每個人都活在自己的世界的意思。我們以為我們接收到現實本身，但其實我們沒辦法這麼客觀地認知。

藝書：客觀地認知是什麼意思？還有，怎麼會沒有接收到所見的現實呢？

爺爺：嗯∼看來要先解釋一下客觀是什麼。「客觀」是指在觀察事物或現象時，不是站在自己的立場，而是站在別人的立場。簡單來說，就是不管是誰看到，都會有類似的感覺或想法。「主觀」則和客觀相反，是站在我自己的立場去感受和思考。啊！妳知道停在院子的那台腳踏車吧？

藝書：我知道，但那跟主觀、客觀有關係嗎？

爺爺：嗯，只看腳踏車的外表，別人會覺得那只是一台老舊的腳踏車，但對爺爺來說，卻是一台承載著和兒子的回憶，相當重要的腳踏車。老舊的腳踏車是大部分人看到後「客觀」的想法，但充滿回憶的腳踏車就是爺爺「主觀」的想法了。

藝書：喔∼難怪上次媽媽說要不要丟掉時，您說放著就好。不過，為什麼突然說這些啊？

爺爺：對啊，為什麼提到這些呢？大概覺得這次放假爺爺似乎可以和妳多聊聊。

藝書：嗯？要聊什麼？難道是媽媽出了作業嗎？

爺爺：哈哈哈！倒不是那樣。藝書剛剛不是還想著媽媽而心情不好嗎？爺爺想透過聊天，多了解妳在想什麼，然後和妳更親近啊！爺爺也想知道妳為什麼這麼傷心。

藝書：那是因為⋯⋯媽媽說要工作，就去好遠的地方出差，一點都不關心我過得怎麼樣。

爺爺：嗯，這就是妳對媽媽的主觀想法，但剛剛我也說了我的主觀想法，對不對？

藝書： ⋯⋯

爺爺：這就是我想強調的，大家都用自己的感受和想法在看這個世界。所以啊，媽媽應該也是用她的感受和想法在看待這個世界的，對吧？爺爺希望妳能了解這件事。

藝書：聽起來太複雜了。我真的一點也聽不懂爺爺您在說什麼。

爺爺：沒關係。爺爺有點餓了，要不要吃點什麼？

哈囉！我是藝書。這個暑假，我和爺爺展開了勇氣的旅行，過程中我產生了人生需要的勇氣，內心也成長了許多，不過這一切都是因為有一個人才存在，不好奇這個人是誰嗎？



勇氣心理學學者─阿德勒

看看這張照片，這位就是阿德勒爺爺，正確來說是阿爾弗雷德．阿德勒博士。這個暑假，我和我的爺爺談了很多，關於我是誰、我真正的模樣是什麼、怎麼做可以更幸福等等的話題，爺爺說他是以這位阿德勒博士研究的個人心理學為基礎來給我建議的。跟你說，這是秘密喔！其實一開始聽爺爺說什麼主觀、客觀、彩虹顏色⋯⋯，我都不知道他在說什麼，腦袋一片...

拿出展現原本的自己的勇氣吧

世界上沒有人就算被討厭也覺得無所謂，因此《被討厭也沒關係》並不是一本要我們培養被討厭的耐心的書，而是希望我們能有勇氣建立自信心。自信心包含了：確信自己能被愛，以及認為自己有完成被交付的事的能力。雖然成功的經驗能讓我們的自信心更加堅固，但其實健康的自信心才是成功的基礎，因此自信心是如此重要。

為了擁有堅強的自信心，必須確切地了解自己；完全了解自己之後，才能好好地愛自己，並獲得自信。此時，勇氣就顯得十分重要，因為要有能展現原本的自己的勇氣，才能真正了解自己。而無法拒絕別人又一味地配合別人，正是沒勇氣的行為。

不懂得拒絕的人，雖然當下能維持人際關係，卻會錯過展現與了解自己的機會。到最後，自己仍然無法了解自己喜歡的是什麼；倘若自己都不清楚自己的喜好，要提升生活的滿意度就更加困難了。

本書可以被稱為《被討厭的勇氣》兒童版，它介紹了幸福的本質給孩子們：雖然有一大群朋友也不錯，不過至少要有一位得以交心的朋友才更加的重要；不用為了配合周遭的標準折磨自己，有時候更需要的是用愛了解並擁抱自己那顆珍貴的心。

為了幸福地過生活，努力雖然重要，但對於幸福，也需要建立正確、堅固的價值觀，而本書能幫助我們往那樣的幸福走去。我想，父母在和孩子一起閱讀本書時，或許反而能先得到回頭看看自己的機會，因此我相當推薦這本書。

－－尹大賢（首爾大學醫院江南中心 心理健康醫學科教授）



｜審定者序｜

我們本來就很珍貴

《被討厭也沒關係》主要是告訴孩子們：每一個人都很寶貴，而且都有不同的特點，也讓孩子產生「我是那唯一、特別的存在」的自信心。然後鼓勵孩子們，即使自己和別人相比有不同或不足，仍要有向前進的勇氣，同時也支持孩子們找出自己擁有的特殊能力或優秀長才，勇於嘗試更大的挑戰。

事實上，現在的孩子們有部分在童年時期就過得十分辛苦，因為有些父母會將自己未完成的夢想投射到孩子身上，並對他們要求完美，不容許一絲錯誤。這樣的父母可能沒有辦法好好養育孩子、給予關心，而且還以大人的立場，硬將孩子變成大人。因此，孩子們受到各種壓力的折磨，活在充滿否定的環境，不僅有學業壓力，在情感調節上遇到困難時，也可能出現暴力傾向或過度依賴某樣事物，甚至上癮的傾向，這些都是非常嚴重的社會問題。

而這本書就是以阿德勒心理學的觀點來協助解決這些問題，它透過主角藝書和爺爺對話的方式增進親近感，帶孩子們從故事中領悟，並誘導他們透過行動去改變。同時，本書也告訴孩子們，與其勉強自己的行為符合他人期待，不如努力認同自己，反而更為重要；孩子們也可以自己做選擇，而且選擇的權利與責任都在他們身上；這本書還談論克服所在的環境需要具備什麼心態，並希望能誘發小朋友產生正向的動機。

希望家長和孩子們透過《被討厭也沒關係》可以了解自己所擁有的潛能和能力是重要的資產，更能因這本書有所成長。更希望孩子們能獲得接受「獨一無二的自己」的勇氣，並以這樣的勇氣為基礎，成為自己人生的主人，也堂堂正正地成為這個社會的一員。

－－朴藝珍（韓國阿德勒協會會長）

拿出展現原本的自己的勇氣吧

世界上沒有人就算被討厭也覺得無所謂，因此《被討厭也沒關係》並不是一本要我們培養被討厭的耐心的書，而是希望我們能有勇氣建立自信心。自信心包含了：確信自己能被愛，以及認為自己有完成被交付的事的能力。雖然成功的經驗能讓我們的自信心更加堅固，但其實健康的自信心才是成功的基礎，因此自信心是如此重要。

為了擁有堅強的自信心，必須確切地了解自己；完全了解自己之後，才能好好地愛自己，並獲得自信。此時，勇氣就顯得十分重要，因為要有能展現原本的自己的勇氣，才能真正了解自己。而無法拒絕別人...

｜推薦序｜拿出展現原本的自己的勇氣吧
｜審定者序｜我們本來就很珍貴
｜開始之前｜和藝書一起展開勇氣的旅行
開端

Part 1 　獨自一人的勇氣
透過我的眼鏡看世界
我人生的主角就是我
我是因為想生氣才生氣的？
我辦得到的與辦不到的
為自己的人生課題負責就好

Part 2 　和別人相處的勇氣
【與手足．朋友的關係】
比較之下的優越感和自卑感
受歡迎就會感到幸福？
不被別人肯定也沒關係
專注自己能改變的事更重要

【與父母．老師的關係】
被罵是自己選擇的？
稱讚就一定是好的嗎？
我有我自己的價值
不特別又怎樣，鼓起勇氣吧！

【與團體的關係】
信任使我們相處得更好
我們不可能得到所有人的理解和喜愛
我喜歡我們班
勇氣心理學學者─阿德勒

｜推薦序｜拿出展現原本的自己的勇氣吧
｜審定者序｜我們本來就很珍貴
｜開始之前｜和藝書一起展開勇氣的旅行
開端

Part 1 　獨自一人的勇氣
透過我的眼鏡看世界
我人生的主角就是我
我是因為想生氣才生氣的？
我辦得到的與辦不到的
為自己的人生課題負責就好

Part 2 　和別人相處的勇氣
【與手足．朋友的關係】
比較之下的優越感和自卑感
受歡迎就會感到幸福？
不被別人肯定也沒關係
專注自己能改變的事更重要

【與父母．老師的關係】
被罵是自己選擇的？
稱讚就一定是好的嗎？
我有我自己的價值...