5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛

放鬆鎖骨附近的肌肉與關節，解放壓迫的神經、血管、淋巴管
一掃疲勞、壓力、運動不足、內臟負擔、內分泌造成的痠痛
改善呼吸、血液循環、手腳冰冷、暈眩，更能美肌瘦臉

儘管人人都知道鎖骨，但我們真的知道它有多麼重要嗎？
即便療效超群，但在固有的肩頸治療裡，就連專家都甚少關注這個部位。

｜鎖骨，唯一一個連結手臂和身體的骨頭
鎖骨是身體與手臂的橋樑，對重力相當敏感，一旦功能下降，我們就很難隨心所欲地活動肩膀。除了必須承受頭部與肩膀造成的壓力以外，背負重物也會造成鎖骨受到壓迫；肩頸肌肉一旦緊繃，也會讓鎖骨活動受到限制。

｜鎖骨如何改善肩頸痠痛、脖子僵硬還有頭痛？
鎖骨周圍是神經、血管、淋巴管的重要通路。一旦受到壓迫，影響體內循環，導致肩膀及手臂的麻木痠痛；附著於鎖骨上的肌肉緊繃也會妨礙肩膀活動，甚至會影響附近的肌肉，造成肩頸背痠痛，更有可能造成緊張性頭痛。只要按摩鎖骨，就能鬆解緊繃的肌肉，改善疼痛的肩頸背；促進淋巴血管循環，消除水腫，四肢不再冰冷。

｜搭配圖解，按揉五條連接鎖骨的肌肉，從痠痛中釋放
鎖骨上外側→放鬆斜方肌上束纖維
鎖骨上内側→放鬆胸鎖乳突肌
鎖骨下外側→放鬆三角肌前束纖維
鎖骨下内側→放鬆胸大肌鎖骨端
鎖骨下中央→放鬆鎖骨下肌

一次五秒，輕鬆按揉五個部位，改善長年肩頸背痠與頭痛。

本書特色

．清楚歸類出造成肩頸僵硬、背痛、頭痛的多種原因。
．完整介紹「鎖骨」，了解它的重要性，才能真正不再痠痛。
．圖解清楚，無論身體構造或是按揉方法全都一目瞭然。
 

作者簡介

吉田一也（Yoshida Kazuya）

物理治療師・醫學博士

出生於日本千葉縣柏市。人類綜合科學大學保健醫療學部講師，同時也是肩部專業調理APULA高田馬場店代表。於2003年取得物理治療師資格，曾擔任骨科醫師和專門學校專任教師。2017年修畢研究所醫學博士課程，取得醫學博士學位。

大學授課之餘，身兼物理治療師研討會講師，經營肩部專業調理沙龍，並發行LINE貼圖（muscle-geek sticker beginner、internal organs-geek sticker），以及肌內效貼布（Kinesio™）的研發與販售，活躍於各個領域。

【官方網站】yoshidakazuya.com/
【肩部專業調理APULA高田馬場店】apula.tokyo/

譯者簡介

高秋雅

實踐大學服裝設計學系畢業。
現從事翻譯工作，譯有《黑箱：性暴力受害者的真實告白》，
《春畫家惣介 無牙之女》《3D建模師的工作》《旅圖記趣》《顏分析》等書。