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你的處方箋 有效自我控制代謝症候群

的圖書
你的處方箋:有效自我控制代謝症候群 你的處方箋:有效自我控制代謝症候群

作者:宮崎滋/監修 / 譯者:林倩 
出版社:楓葉社文化
出版日期:2015-08-10
語言:繁體中文   規格:平裝 / 160頁 / 18.2 x 22.3 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:你的處方箋 有效自我控制代謝症候群

四大步驟,有效自我控制代謝症候群!

◎步驟一:檢測腹圍
測量腹圍,了解「代謝症候群危機」
紀錄一週生活習慣,測量腹圍,確認內臟脂肪的堆積程度。

◎步驟二:飲食控制
培養健康飲食方式,減輕內臟脂肪
了解外食與市售熟食的陷阱,改善「進食方式」,減緩吸收速度。

◎步驟三:運動養成
利用「頻繁的小運動」制伏代謝症候群
每週從事2次「加強運動」,改變姿勢、持續七階段伸展操,維持體內脂質平衡。

◎步驟四:併發症認識
代謝症候群為身體的警訊
嚴重的代謝症候群易引發胰島素阻抗性、動脈硬化、癌症,認識相關病症,避免陷入惡性循環。

【本書特色】

◎表格+插圖+自我檢測表,輕鬆易讀,靠這本,你就是最好的家庭醫生。
◎檢測腹圍→控制飲食、改善生活習慣→運動習慣養成→有效自我控制代謝症候群!
◎追溯代謝症候群之源,透過三酸甘油酯、HDL高密度脂蛋白了解代謝症候群危機!


代謝症候群指的是身體內臟脂肪堆積過多,進而導致高血糖、高血壓、脂質代謝異常等問題的疾病。罹患代謝症候群後,若未加以改善、處理,可能會因動脈硬化引發腦梗塞、心肌梗塞,甚至失智、癌症等攸關性命的危險疾病。

改善代謝症候群的不二途徑,即為減少體重與內臟脂肪,讀者可透過書內附錄的填空式表格,記錄自己的體重、攝取熱量等數據,經書中的公式計算後,即可掌握自己的健康狀態,調整飲食習慣,減少熱量的攝取、增加身體活動量,以提升每日所需熱量,自行控制、改善代謝症候群。

作者簡介:

監修

宮崎滋

日本公益財團法人結核預防會新山手醫院慢性病中心執行長。醫學博士,1971年畢業自東京醫科齒科大學醫學院,專攻糖尿病、肥胖症、代謝症候群的治療。曾任東京醫科齒科大學醫學院臨床教授、東京遞信醫院綜合門診部長、內科部長、副院長等職,並於2012年起就任現職。身兼日本內科學會、糖尿病學會認可的醫師、指導醫師,以及日本肥胖學會副理事長、評議員等。

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目錄
.平常是否習慣如此「懶散的生活」?
.不良的生活習慣為代謝症候群的元凶
.半年減少3%體重,改善代謝症候群

1 檢測 測量腹圍,了解「代謝症候群危機」
.透過腹圍,而非「BMI」判斷
測量腹圍,確認內臟脂肪的堆積程度
腹圍超過標準代表可能罹患代謝症候群
正確的腹圍測量方式
.透過健康檢查確知的兩種脂質相關數值
兩種數值的關係有如翹翹板
判斷基準與「脂質代謝異常」類似
記錄血液檢查中與「脂質代謝異常」有關的項目
.判斷基準低於「高血壓」的基準
代謝症候群是罹患高血壓的警訊
測量並記...
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商品資料
  • 作者: 宮崎滋 監修 譯者: 林倩伃
  • 出版社: 楓葉社文化事業有限公司 出版日期:2015-08-10 ISBN/ISSN:9789863700456
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:160頁 開數:22.3 ‬x 18.2‭ ‬cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 疾病醫療
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