克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方

居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談，
在疫情流行時期，我們短暫鬆綁了原先的人際關係，
當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時，
我們需要好好思考，真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎？

還記得2020年，全世界在疫情的爆發下風雲變色。
儘管曾經偏安一隅的你我，往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。
擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感，以及無法見到親朋好友的痛苦，伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。

可是，當我們回顧這段時光，卻也能發覺──
不必每天與合不來的同事寒暄打交道、
不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、
不必強迫自己去做無聊的例行事務，
這些「不必做的事」，是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢？

疫情不只帶來焦慮，也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時，範疇不僅止於職場、外出與個人健康，我們更需要好好傾聽內心的聲音，趁這個機會好好梳理平日累積的壓力，找出源頭，然後告訴自己：「這件事，不做也不會怎麼樣。」

●上班時總是面帶微笑
●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文
●一想到未來規劃，總是擔心存款不夠用
●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨

每當你伴隨嘆氣，嘴裡不由自主溜出「好煩喔……」的話語時，
就請打開這本心靈小品，讓諧趣的插圖與暖心的文字，幫助你梳開蔓延無盡的糾結思緒。
放下這些勉強自己「當好人」的習慣，你能活得更輕鬆，也更喜歡自己。

本書特色

◎日本精神科醫師執筆，從工作、人際關係、金錢、習慣到思考方式，提出86則「不做也行」練習範例，助你成為你人生的主人。
◎全書採對頁設計，每篇短文皆搭配一幅詼諧逗趣的插圖，在你沮喪無力的時刻帶來會一笑笑的原力。
◎每篇結尾都以「POINT」收尾，不讓太多的文字壓垮你的記憶負擔，只要掌握最關鍵的一句，就能帶來改變的勇氣。

作者簡介

西多昌規

精神科醫師，醫學博士。目前於早稻田大學運動科學學術院擔任副教授。1970年生於石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任東京醫科齒科大學助教、自治醫科大學講師，以及哈佛大學與史丹佛大學研究員等，現為精神科專科醫師，具備睡眠治療醫師證照。專業為精神醫學、睡眠醫學、身體運動與心理健康，也從事運動員的心理健康管理。著有《不被情緒左右的28個練習》（三采出版）、《精神科名醫剖析！23種職場「麻煩人物」快攻法》（台灣東販出版）、《定力》（八方出版）、《管理你的慌張》（大是文化）等多本著作。


譯者簡介

洪薇

畢業於東吳大學日本語文學系。致力投身於翻譯產業，期許自己更加精進，希望能挑戰各類領域的書籍，為世界獻上更多優質譯作。代表譯作有《超深層心理測驗：50個揭開心靈實相的潛意識測驗》與多本繪畫教學書籍。