跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關

～給疲憊的身心來一場內在修復～
用「舒緩開關」重啟自我，和緊繃Say goodbye！

【本書特色】
◎身心科醫師、臨床心理師等9位專家現身說法，提供科學實證的放鬆技巧！
◎從「閱讀」與「活動」兩大面向，擊退焦慮、失眠與身心失調！
◎將專業知識轉化為淺顯易懂的圖解，幫助你輕鬆開啟自我療癒時光！

莫名焦躁、胃部悶痛、肩頸緊繃、夜裡難眠──
這些常會被我們忽略的小毛病，
其實都是心理發出的求救訊號!?

《跟壓力說bye bye：重置身心的舒緩開關》
正是為了讓你在忙碌之餘，
也能讓身心鬆一口氣的舒壓寶典！

✓從專家指導到親身實踐，嚴選最有效的舒緩提案
作者在長達10年的憂鬱低潮中，訪問各領域專家，
挑選出多種「自己一個人就能舒緩」的方法。
不再只是紙上談兵，而是結合科學實證，
透過清晰圖解，讓你在了解內心機制的同時，
輕鬆啟動自我修復力。

✓物理與心理雙管齊下，簡單重置身心節奏
無論是利用溫熱寶特瓶放鬆神經、透過「自我擁抱」增加幸福感，
或是運用「五感練習」讓思緒冷靜，這些只需數秒到數分鐘的小技巧，
都能立刻改善心理與身體的失衡，找回自我能量。

✓建立健康心理邊界，找回最自在的狀態
除了身體放鬆，更教你如何透過「建立自我界線」守護內心安定，
看穿壓力的真面目，修正那些讓你感到疲憊的「強迫性思維」。

停下腳步，重新連結心靈與身體，
就能在最簡單的動作裡，找回從容與平衡。

每天給自己一點時間，按下屬於你的「舒緩開關」吧。

作者簡介：

崎田ミナ
插畫家、漫畫家，1978年出生於群馬縣。畢業於武藏野美術大學短期大學部平面設計學科。藉由學習瑜珈克服長年來惱人的憂鬱症。著作包含《懶人瑜伽》、《再來一點．懶人瑜伽②》（皆為漫遊者文化）、《吃、睡、動！自我管理健康守則》、《一個人放鬆按摩術》、《職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ》（MdN Corporation）等多部暢銷作品。最新作品為《精準按壓！舒緩穴道按摩術》。

譯者簡介：

龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列、《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》；《誘人蛋糕的裝飾魔法》、《5種奶油霜做出綿密順口的蛋糕》等系列；《名偵探柯南電影劇場版》系列等多種書籍。