零罪惡感料理：80道吃得飽、做得快的懶人瘦身餐

～300大卡以下，也能做得美味又輕鬆～
健身教練兼瘦身食譜研究家
80道零罪惡感美食做法大公開！

【本書特色】
◎由專業健身教練親自研發，主打「步驟簡單」「健康低卡」「高飽足感」！
◎小小一本收錄80道料理做法，輕鬆享受不重樣的美味料理！
◎助你打敗瘦身最大的敵人「無法持續」，靠簡單美食長久維持瘦身動力！

想要減肥，卻總是在「吃不飽」與「忍不住吃」之間反覆掙扎？
精心計算熱量、準備各種特殊食材，
最後往往因為過於麻煩而放棄；
勉強自己吃清淡無味的餐點，
也很容易因為無法滿足口腹之欲，轉而暴飲暴食。

現在，將為受此所苦的你獻上「簡單、低卡、滿足」滿分的食譜集！

在社群媒體上擁有高人氣的私人健身教練兼瘦身料理研究家JUN，
以「總之先吃這個就能瘦」為核心理念，
研發出一系列兼具美味、低負擔與飽足感的料理。
每道食譜都以日常生活中容易實行為前提，
不用花大量時間準備、擁有精湛廚藝，也能輕鬆製作，
讓忙碌、怕麻煩，甚至不擅長做菜的人，
都能端出令人滿足的瘦身餐。

減肥最大的敵人，正是「無法長久堅持」。
本書不鼓勵用意志力壓抑食慾，
而是帶你從料理的份量、搭配與滿足感著手，
幫助你在好好吃飯的同時，逐步調整飲食習慣；
即使是看起來充滿罪惡感的料理，
也能透過食材與做法的巧妙變化，
降低負擔、兼顧美味與健康。

【書中食譜三大特色】
▌步驟簡單，容易實行
省去繁瑣工序與困難技巧，料理新手也能快速上手；
工作繁忙、沒時間下廚的人，也能輕鬆準備。

▌健康低卡，美味不減
透過食材選擇與烹調巧思，
幫助你在控制飲食的同時，保留令人滿足的口感與滋味。

▌份量充足，滿足味蕾
不同於空虛的減肥餐，讓你確實吃飽、吃得開心，
降低因飢餓而亂吃零食或放棄減肥的機率。

如果你總是嫌減肥餐吃不飽、
工作忙碌沒時間做菜、不擅長料理，
或曾經因為過度節食而屢屢失敗，
今天也不知道該吃什麼的話——

總之，先從一道好吃、低負擔又充滿飽足感的料理開始吧！

作者簡介：

JUN
　　以「總之先吃這個就能瘦」為核心理念，持續在社群媒體上分享各種食譜的私人健身教練兼瘦身料理研究家。研發的食譜主打「步驟簡單、健康低卡，卻又有驚人飽足感」，因為好吃到不可思議而在網路上掀起極高的話題。目前社群平台總粉絲追蹤人數已突破35萬人（截至2022年1月為止）。
　　著有熱銷書《痩せるズボラ飯》（KADOKAWA出版）。
　　Twitter（X）：@DietMan40
　　Instagram：@dietman40

譯者簡介：

邱佳葳
　　畢業於東吳大學企管系、中正大學電訊傳播研究所。喜歡追星、美食和旅遊。
　　聯絡信箱：[email protected]